Как бороться с обильным потоотделением тела. Как бороться с повышенной утомляемостью. Доступные средства против потливости

Под повышенной утомляемостью специалисты понимают постоянную слабость и усталость организма. До сих пор специалисты однозначно не определились, чем является такое состояние организма – болезнью или определенным жизненным этапом. Мне тоже знакомо такое состояние, поэтому когда я чувствую что утомилась, мне на помощь приходит «волшебный» чай, я его готовлю вот в таком термосе Berghoff и пью в течение дня. Я пробовала его заваривать и по другому, но почему-то приготовленный в термосе лучше действует.

В любом случае, при хронической усталости, которая проявляется довольно продолжительное время, следует обратиться к специалисту и пройти медицинское обследование, чтобы установить вероятную причину такого состояния. Повышенная утомляемость может быть признаком серьезной соматической или психической проблемы со здоровьем. Людям, страдающим такими нарушениями нормального состояния организма, стоит задуматься об отдыхе, пересмотреть свой режим дня и добавить в свою жизнь разнообразные восстановительные мероприятия.

Симптомы, по которым можно определить повышенную утомляемость

Повышенная утомляемость чаще всего проявляется в постоянной усталости, отсутствии энергии и желании что-либо делать, апатически относится к происходящему. Человек страдает повышенной сонливостью, трудно встает с утра, не чувствует прилив новых сил.

Причиной такого состояния может быть тяжелая физическая или умственная нагрузка. Нередко, организм таким образом защищается, что является естественной реакцией. Сначала перестает продуктивно работать мозг, у человека начинает понижаться концентрация внимания, снижаться скорость мышления и т. п. Оставлять без внимания данные сигналы своего организма не стоит.

Не редко признаки повышенной утомляемости схожи с признаками многих других заболеваний и часто бывают тесно связаны с ними. К примеру, у человека нарушилась координация движений, у него не точное выполнение обычных повседневных движений, нехватка энергии, чтобы выполнять привычные действия. Умственная утомляемость бывает выражена заторможенностью. Часто такое состояние сказывается на аппетите и сне.

Что способствует появлению повышенной утомляемости организма?

Наиболее частая причина утомляемости — неправильное питание. Современный рацион большинства людей состоит из кофеина, большого количества сахара, вредных консервов. Недостаток свежих овощей и фруктов со временем обязательно скажется на общем состоянии организма.

Неполноценный сон — вторая основная причина повышенной утомляемости. 4-5 часов сна для полноценного отдыха организма недостаточно. По утверждению медиков многие люди ошибочно недооценивают сон, жертвуя им ради достижения других целей.

Офисный образ жизни, постоянное перенапряжение, стресс и монотонная работа также способствуют появлению состояния повышенной утомляемости.

Устранение проблемы повышенной утомляемости

Самое главное, с чего необходимо начать борьбу с повышенной утомляемостью своего организма – пересмотреть рацион и режим питания.

Исключение вредных продуктов из рациона, добавление в повседневные блюда овощей, фруктов, рыбы и белковых продуктов позволит улучшить работу всех систем организма. Лучше всего питаться небольшими порциями, но чаще – через 3-4 часа. Первый прием пищи – завтрак, в которой обязательно должны входит продукты, богатые клетчаткой. На протяжении всего дня следует пить много воды.

Стоит отказаться от вредных привычек. Сигареты и алкоголь оказывают сильное влияние на организм. Допускается немного красного сухого вина.

Вечерние пешие прогулки перед сном, несомненно, помогут морально отдохнуть после тяжелого трудового дня.

Отход ко сну и пробуждение должны быть примерно в одно и тоже время. Когда организм войдет в режим, засыпать и вставать будет гораздо легче. Необходимо стремиться в 8-часовому сну.

В течение дня стоит делать маленькие 15-минутные перерывы между делами. Поддерживание организма и тела в тонусе, значительно улучшит состояние.

Народные способы борьбы с повышенной усталостью

Когда потеют подмышки, происходит регуляция температуры тела: организм охлаждается, испаряя влагу. Но этот естественный физиологический процесс у многих женщин нередко становится настоящей проблемой. Повышенная потливость подмышек, рук, ног и лица доставляет много неудобств – приходится иметь дело с некрасивыми пятнами на одежде, отталкивающим запахом и раздражением кожи.

У здоровых людей выделение пота всегда усиливается в жаркую погоду и при занятиях спортом. Обильная и хроническая потливость имеет особые причины, такие как:

генетическая предрасположенность;
диета;
избыточный вес;
прием лекарств;
беспокойство, стресс, депрессия;
менопауза;
некоторые органические заболевания (сосудистые, гипертиреоз).

Если повышенная потливость появилась недавно, возможно, стоит обратиться к врачу. Либо попытаться:

изменить рацион, уменьшив в нем содержание лука, чеснока, кофе, алкоголя, острых и пряных блюд;
устранить стрессовые факторы, пролечить нервы, снизить тревогу и напряжение;
обновить свой гардероб, отдав предпочтение одежде из хлопка и обуви из натуральных материалов.

Рецепт №1. Отвар из листьев грецкого ореха

Грецкий орех (листья) обладает антисептическим и вяжущим действием. Это помогает мягко и естественно регулировать потоотделение.

Ингредиенты:

2 столовые ложки листьев грецкого ореха;
пол-литра воды.

Воду с листьями ореха доводим до кипения и держим на огне в течение 5 минут. Даем настояться, пока отвар не остынет. Смачиваем жидкостью ватный тампон и протираем проблемные зоны.

Рецепт №2. Смесь из сока лимона и соды

Лимонный сок – природный дезодорант и эффективное отбеливающее средство (в случае необходимости поможет осветлить темную кожу подмышек). Пищевая сода прекрасно поглощает влагу и нейтрализует запах, действуя как естественный антиперспирант.

Ингредиенты:

1 чайная ложка лимонного сока;
1 чайная ложка пищевой соды;
половина стакана воды.

Смешиваем компоненты. Полученную смесь прикладываем к зонам повышенного потоотделения на 10 минут. Смываем теплой водой. Процедуру повторяем 3-4 раза в неделю (через день).

Рецепт №3. Отвар из листьев розмарина

Розмарин и яблочный уксус действуют как эффективные антибактериальные средства, препятствуя размножению микробов, провоцирующих возникновение запаха пота.

Ингредиенты:

2 столовые ложки листьев розмарина;
полстакана яблочного уксуса;
1 стакан воды.

Кипятим листья розмарина 15 минут. Ждем, пока отвар остынет, процеживаем и добавляем уксус. Кусочком ткани или ватным тампоном, смоченным в жидкости, протираем подмышки и подошвы ног.

Рецепт №4. Отвар из шалфея

Шалфей прекрасно снимает воспаление, дезинфицирует и снижает чрезмерную активность потовых желез.

Ингредиенты:

2 столовые ложки травы шалфея;
1 литр воды.

Добавляем шалфей в воду, доводим до кипения и оставляем на слабом огне на 3 минуты. Настаиваем отвар, пока он не охладится. Жидкость выливаем в ванну или протираем сильно потеющие места.

Чай из шалфея при приеме внутрь заметно уменьшает выделение пота. Напиток готовят из расчета 1 чайная ложка травы на стакан кипятка. Пить нужно по одной чашке утром и вечером или небольшими порциями в течение дня.

Рецепт № 5. Отвар из чая

Черный чай заметно снижает активность потовых желез. Он действует как антиперспирант, вяжущее и антибактериальное средство.

Ингредиенты:

4 пакетика чая (черного или зеленого);
1 литр воды.

Кипятим чай в течение 15 минут, остужаем. Полученной жидкостью моем ладони и ступни. Если сильно потеют подмышки, протираем их чайным отваром. Через полчаса после процедуры можно принимать душ.

Рецепт №6. Смесь для пилинга кожи при сильном потоотделении

Иногда повышенная потливость усугубляется забитыми порами. Очень полезно регулярно проводить на коже подмышек отшелушивающие процедуры.

Ингредиенты:

лимонный сок;
морская соль;
оливковое масло.

Все компоненты тщательно перемешиваем. Наносим полученную смесь на кожу и массируем ее мягкими круговыми движениями в течение 10 минут. Такой пилинг можно делать 1-2 раза в неделю.

Сильно потеют подмышки, а готовить рецептурные средства нет ни времени, ни желания? Можно протирать кожу одним из продуктов:

яблочный уксус (подсушивает, устраняет запах);
сок лимона (дезодорирует, осветляет);
сок алоэ вера (уменьшает потоотделение, оказывает противогрибковый эффект).

Любой из этих продуктов наносят на 15-20 минут либо оставляют на всю ночь. Утром принимают теплый душ. Используют по мере необходимости, но с осторожностью – лимон способен вызвать раздражение, а алоэ вера оставляет пятна на темной одежде.

Важно не забывать, что все средства против повышенного потоотделения нужно наносить только на чистую кожу, вымытую водой с мылом и высушенную.

Ежедневно удаляйте волоски в подмышечных впадинах. На ночь протрите подмышки яблочным уксусом, а утром вымойте с мылом. Уксусная кислота предохранит вас от неприятного запаха пота в течение дня.

На места с повышенным потоотделением наносите кашицу из пищевой соды, через 20 минут смывайте.

Практикуйте обливания холодной водой, контрастный душ или обтирания – это прекрасно влияет на тонус сосудов и укрепляет нервную систему.

Тренированное тело потеет меньше, поэтому не забывайте о ежедневных физических упражнениях.

Снизить активность потовых желез помогут ванны с морской солью, принимаемые ежедневно.

Дважды в неделю

Принимайте ванну с отваром коры дуба или сосновой хвои. Продолжительность процедуры – 15 минут.

Если есть такая возможность, больше плавайте. Летом это можно делать в открытых водоемах и в течение всего года – в бассейне.

По мере необходимости

Потеющие места в течение дня протирайте отваром дубовой коры – он обладает вяжущим и противовоспалительным свойствами.

Для этих же целей можно применять водный раствор уксуса (разведите уксус в воде в пропорции 1:4).

В аптеке можно приобрести такие средства, как , салициловый спирт, раствор алюминия или даже детскую присыпку.

Сильно потеющее лицо можно протирать несколько раз в течение дня ломтиком свежего огурца.

Не стоит увлекаться антиперспирантами: хотя эти средства и эффективны для уменьшения потоотделения, они закупоривают поры, что может вызвать воспалительный процесс.

Проблема повышенной потливости становится особенно актуальной в летнюю жару, она становится причиной дискомфорта и снижения самооценки. Как избавиться от сильной потливости?

Потоотделение - это естественный механизм, при помощи которого тело регулирует свою внутреннюю температуру. Но как быть тем, для кого повышенная потливость становится причиной дискомфорта и даже снижения самооценки? Есть несколько простых способов для естественного снижения потоотделения.

Правильное использование антиперсперанта

Люди с повышенной потливостью знакомы с антиперсперантами, они используют их перед выходом из дома и перед тренировкой. Эксперты предлагают более эффективный способ применения антиперсперанта - нанесение на ночь. В состав всех антиперсперантов входит хлорид алюминия, это вещество блокирует деятельность потовых желез, но его действие начинается спустя несколько часов после нанесения. При использовании антиперсперанта на ночь деятельность потовых желез на весь следующий день станет ниже.

Самыми эффективными будут средства с 12% содержанием хлорида алюминия.

Разумный выбор одежды

Даже при повышенной потливости можно сохранять свою одежду сухой. Синтетические изделия будут удерживать пот, провоцировать размножение бактерий и появления запаха. Одежда для лета должна быть изготовленной из дышащей ткани, к примеру, бамбуковые ткани не допускают появления запаха пота.

Контроль за питанием

На количество пота влияет не только выпитая вода, но и съеденные продукты. Горячие и острые блюда провоцируют усиление потоотделения, в жаркое время года от них лучше отказаться. Для уменьшения потоотделения нужно есть больше фруктов и продуктов, богатых кальцием, это творог, сыры и натуральные йогурты.

Режим тренировок

Во время физической активности потоотделение становится намного сильнее, по этой причине многие люди вынуждены отказываться от тренировок летом. Эксперты утверждают, что отказываться от спорта - это не лучшее решение, регулярные тренировки заставляют тело адаптироваться к нагрузкам, потоотделение при этом становится ниже. Вместо того, чтобы забросить спорт, нужно продумать комфортные условия для занятий - выбрать зал с хорошей системой охлаждения, перенести тренировки на вечернее время или начать плавать в бассейне.

Перемена восприятия

Если постоянно концентрироваться на своем потоотделение, то оно только усилится по причине психологического стресса. Нет такого человека, который не потеет, это естественный процесс, разница заключается лишь в количестве пота. Не нужно зацикливаться на повышенном потоотделении, беспокойство по этому поводу снизит самооценку и испортит даже самый хороший день. При повышенной потливости не нужно много думать об этой проблеме, следует предпринять изложенные выше меры и продолжать жить нормальной жизнью.

Потоотделение – одна из нормальных функций человеческого организма, позволяющая ему избавляться от шлаков и токсинов вместе с потом. Потоотделение бывает местное и общее: местное проявляется, прежде всего, на ладонях, стопах, подмышках и волосистой части головы. В сильную жару с помощью усиленного потоотделения происходит охлаждение всего организма. Почему потеет человек и как бороться с повышенной потливостью?

Причины появления повышенной потливости

Возникшая неприятная проблема, заставляющая нас комплексовать и волноваться, может иметь несколько причин возникновения.

Такое явление наблюдается при интенсивных физических нагрузках или сильном волнении. Все это правильно, если только не выходит за пределы нормы. Но случаются состояния, при которых эта способность доставляет человеку немало хлопот и неприятностей. Оно называется гипергидрозом (болезнь, вызывающая повышенную потливость) и может быть следствием совсем не нарушений правил личной гигиены, а весьма серьезных проблем организма.
Повышенная потливость может наблюдаться, если вы после малоподвижного образа жизни начали резко заниматься спортом – обмен веществ перестраивается, вы начинаете употреблять больше жидкости и она как продукт распада выходит из организма вместе с потом. Чтобы пот был без неприятного запаха, следует употреблять больше чистой воды.
Проблема может быть свидетельством серьёзных гормональных нарушений. Часто повышенная потливость, сопровождающаяся неприятными запахами, возникает при повышении концентрации мужских гормонов в организме. Чтобы определить причину появления этой проблемы, следует записаться на сдачу анализа на гормоны.
Повышенная потливость может возникать после сильного стресса или быть соматическим следствием постоянного волнения.
Также сильное потоотделение, сопровождающееся неприятным запахом, бывает, если организм сильно зашлакован. В таком случае необходимо пройти программу детоксикации, перестроить свою систему питания, больше заниматься спортом.

Как бороться?

Давайте попробуем разобраться, почему потеет человек? В чрезмерной потливости, скорее всего, виновато нарушение работы потовых желез. Для появления такого симптома существует множество причин. Это может быть избыточный вес, заболевания сердца и сосудов, больные почки, сбой в эндокринной системе, туберкулез, подростковый возраст, климакс. Также способствуют данному неприятному явлению чрезмерное увлечение острыми блюдами и частое ношение синтетической одежды.

Если стандартные гигиенические процедуры не дают желаемого результата, то стоит обратиться к врачу. Выяснить причину поможет только комплексное обследование. Помимо медикаментозного лечения основного заболевания совершенно необходимо правильное питание. Придется исключить из рациона специи, острые блюда, шоколад, кофе и чай. Не стоит даже упоминать о тщательном соблюдении личной гигиены. Ваш гардероб должны составлять изделия из дышащих, легко пропускающих воздух натуральных тканей.

Помните, что обычные дезодоранты только скрывают запах пота, но оказывают регулирующее влияние на потоотделение. Придется использовать более дорогостоящие средства с лечебным эффектом, которые может посоветовать только врач. Современные достижения косметологии тоже поставлены на борьбу с этой непростой проблемой. В вашем распоряжении специальные карандаши, тальки, присыпки, бальзамы и лосьоны.

Лечение народными средствами

Однако проблема потливости решаема. В зависимости от того, какой участок тела чаще потеет, следует применять тот или иной народный рецепт.

Замечательный эффект дает лечение потливости народными средствами. Помощь при гипергидрозе оказывают общие укрепляющие ванны длительностью 30 минут. К тому же, они очищают кожу и придают ей упругость. Это ванны, включающие в себя отвар коры дуба или настой шалфея.
Не менее замечательного эффекта можно добиться, если взять 200 г соломы овсяной и 50 г все той же коры дуба. Смесь заливается ведром воды, нагревается на огне до кипения, настаивается 30 минут. Важное условие: перед принятием таких ванн нужно помыться, а после ванны тело не ополаскивать.
Если сильно потеет лицо, то следует его дважды в день протирать холодным чаем или молоком и обязательно дожидаться высыхания. При потливости ног хорошо действует картофельный крахмал в чистом виде или смесь крахмала и талька, еще больший эффект дает добавление салициловой кислоты. В этом случае используют также порошок из измельченной коры дуба. Его засыпают в носки и меняют ежедневно.
Много неприятных ощущений доставляют потные ладони. Эта проблема вполне решаемая. Попробуйте ежедневно ополаскивать кожу лица следующим раствором, который можно приготовить, размешав чайную ложку соли в стакане горячей кипяченой воды.
При сильном гипергидрозе и возникновении опрелостей рекомендуется смазывать поражённые места настойкой алтея или делать примочки. Смоченную в настойке марлю прикладывают к больному месту и оставляют на 30 минут, а затем обрабатывают кож детской присыпкой. Процедуры повторяют до тех пор, пока потливость не пройдёт.
Домашний спиртовой настой из мускатного шалфея помогает избавиться от потливости подмышечных впадин. Также можно купить травяной сбор с мускатным шалфеем и принимать такой чай в течение дня.
Настойка из грецких орехов и водки в пропорции 1:5 помогает от потливости кожи. Раствором смачивают сложенную в несколько слоёв марлю и прикладывают на длительное время к коже.

Все эти меры в комплексе помогут избавиться от досадной особенности организма, почувствовать уверенность в себе и вернут способность наслаждаться жизнью. Потливость – это не приговор. Данная проблема может быть решаема, причём не только лекарственными, но и народными средствами. Но следует помнить, что повышенная потливость, часто сопровождаемая неприятным запахом, может свидетельствовать о серьёзных проблемах в организме. Попробуйте проанализировать, что может быть не так и посетите своего лечащего врача, чтобы развеять сомнения.