Подушки для сна - какая лучше для здорового отдыха? Самые лучшие подушки для сна, какие они: изучим виды

Подушка - не простой прямоугольник ткани, начиненный мягким материалом, а верный спутник, который поддерживает, более или менее правильно, нашу голову около трети жизни. Жаль, что очень часто мы не придаем нужного значения выбору постельных принадлежностей, а ведь от них во многом зависит качество ночного отдыха.

Чем грозит неправильный выбор подушки

Наиболее важные характеристики подушки - высота и жесткость. С другой стороны, при выборе подушки нужно учитывать любимую позу для сна и свои анатомические характеристики. В одном можно быть уверенным: если вы спите на неправильной подушке, вы рискуете получить серьезные проблемы со спиной, шеей и верхними конечностями, что часто приводит к чувству недомогания после пробуждения. Когда вы спите, весь позвоночник должен находиться в естественной и расслабленной позиции, начиная с шейного отдела.

Размер

Размер подушки должен быть около 22х16, чтобы соответствовать ширине плеч и не допускать скольжения головы в течение ночи.

Высота

Высота имеет решающее значение. Слишком высокая подушка наиболее вредна, однако и слишком низкая подушка или ее отсутствуе ведет к усилению кривизны шеи (шейный лордоз) и спины (кифоз).

Если сейчас, из положения сидя, вы уроните голову немного назад, то тело примет неестественное положение. Результатом сна в таком положении будет неправильная осанка, ужесточение мышц, поддерживающих голову, с последующим возникновением боли в области шеи и плеч после пробуждения.
Слишком высокая подушка, заставляющая позвоночник и мышцы спины принимать во время сна неестественное положение, также может вызвать много неприятных симптомов после пробуждения.

Жесткость

Высота подушки, таким образом, очень важный параметр, и она тесно связанна с жесткостью. Если подушка слишком мягкая, то шея "утопает" в ней, но если она слишком жесткая, растягиваются мышцы шеи. В обоих случаях шейные позвонки оказываются в неестественном положении. Таким образом:

Если вы спите на спине, выбирайте подушку средней жесткости.
Любителям спать на боку лучше обзавестись довольно жесткой подушкой.
Если вы спите на животе, выбирайте мягкую подушку.
Чересчур мягкие подушки приводят к ухудшению кровообращения во сне, что грозит потерей упругости кожи, ранними морщинами, отеками.

Выбор правильного материала

Выбор материала для подушки очень важен.

Страдающим астмой и аллергией следует подходить с осторожностью к классическим подушкам из гусиных, куриных и других перьев. Они часто становятся местом расселения пылевого клеща, способствующего аллергии.
Спать на подушках, сделанных из пуха и пера, а также синтепона, врачи рекомендуют гипотоникам. Они обеспечивают низкое положение тела и приток коже к голове во время сна. Тем, у кого давление повышено, лучше спать на высоких подушках, например, из пера.
Подушки из полиэстера, синтепона удобны, недороги, упруги, долговечны, на них очень удобно спать. Хорошо стираются в стиральной машине.

Некоторые виды ортопедических подушек

Ортопедическая подушка способна обеспечить самый качественный и здоровый сон.

Mикрофибровые подушки современные и удобные. Благодаря особому плетению сетки они позволяют перераспределить вес тела так, чтобы он соответствовал естественному изгибу шейного отдела. В некоторых случаях эти волокна оснащены так называемой "анти-клещ системой". Эти синтетические материалы специально разработаны против размножения пылевых клещей, обеспечивая более гигиеничный и полноценный сон тем, кто страдает от аллергических проблем.
Динамичными ортопедическими подушками являются водяные подушки, которые соответствует форме головы благодаря специальным контейнерам с водой, заключенным в подушке.
Натуральные и органические подушки также становятся очень популярны. Они, как правило, сделаны из фасоли или крупы. Наличие биологического материала помогает сделать подушку удобной и экологически чистой, а также прохладной летом.

Таким образом, лучшая подушка имеет следующие особенности: легко стирается и гипоаллергенна, подобрана в зависимости от индивидуальных предпочтений, состояния здоровья и позы сна.

Чтобы полноценно отдохнуть и восстановить силы, надо позаботиться, чтобы вся спальная комната излучала комфорт и покой. Для этого не только надо правильно выбрать мебель, но и подобрать самые подходящие одеяла, подушки.

Правильные подушки для сна помогут человеку удобно лечь, расслабиться, хорошо выспаться. Поэтому советы по выбору подушки для сна пригодятся абсолютно всем хозяйкам, даже тем, кто считает, что можно спать без подобной роскоши.

Важность правильного выбора подушки для сна

Они бывают разные, но декоративные подушки или диванные не годятся для того, чтобы человек смог ровно лечь на время сна и чтобы расслабились мышцы спины и шеи. Только в такой позиции, когда позвоночник находится в ровном положении, можно во время сна снабжать кислородом головной мозг. Хорошие подушки позволят максимально правильно лежать голове и шее во время сна.

Чтобы знать, как правильно выбрать подушку, надо понимать, что для детей, младенцев, взрослых одни и те же виды не подойдут. Кроме величины еще есть различия по жесткости и наполнителю.

Так что универсальности здесь не получится, даже мужу и жене, спящим на одной кровати под одним одеялом могут понадобиться абсолютно разные виды подушек, а кому-то даже две.

Как выбрать подушку для сна по параметрам

Величина и форма

Все, кто ищет информацию про то, как сшить подушку самостоятельно, обычно бывают поражены тем, что форма у них бывает самой разнообразной. Но мы ведь выбираем не для красоты, а для того, чтобы поддерживать голову и шею в таком положении, чтобы позвоночник был ровным.

Для этой цели подойдут только прямоугольные и квадратные подушки, отзывы тому подтверждение. Чтобы получился полноценным ночной отдых, подушка по ширине не должна быть большей, чем матрас, а по высоте – как ширина плеч ее хозяина. Самые популярные модели по размерам:

подушки для сна 50 см* 70 см;
подушки для сна 70 см * 70 см.

Такие размеры считаются стандартными, и подобрать наволочки получится без проблем. Если же вы собираетесь сшить на заказ или купить подушку с другими размерами, не забывайте, что поиск в магазине готовых комплектов постельного белья не принесет успеха, его также придется сшить в индивидуальном порядке.

Детские подушки для разного возраста должны быть различными по размеру и прочим другим характеристикам. Совсем маленьким детишкам они совсем не требуются, также не нужны детям и ортопедические модели.

Жесткость

Выбор подушки по жесткости определяется вашей любимой позой во время сна:

на спине – она должна быть средней жесткости;
на боку – она должна быть максимально жесткой, часто любители такой позы мягкую подушку сгибают пополам для комфортного сна;
на животе – только мягкие модели подойдут для такой позы, чтобы лицу во время сна не было дискомфортно.

Наполнитель

Еще совсем недавно они были из исключительно натуральных наполнителей. Хотя перьевые подушки или пуховые, или из шерсти животных считаются с экологической точки зрения более приемлемыми, но они абсолютно не подходят тем, кто страдает аллергическими заболеваниями.

В наши дни современные технологии позволили нам спать на гипоаллергенных синтетических моделях, которые и стоят относительно недорого. Уход за ними нетрудоемкий, их стирка возможна в стиральных машинах-автоматах.

Силикон, синтепон, холофайбер, комфорель – кажется, что химическая промышленность буквально каждый день подкидывает нам новые виды наполнителей. Каждый из этого списка и даже натуральные наполнители имеет характеристики, присущие только одному определенному виду.

Синтепон – самый дешевый и самый распространенный вид. Микробам нет никаких шансов поселиться в этом материале. Но есть минус – подушка недолго держит нужную форму.
Холофайбер – форму держать будет долго, но отличается повышенной жесткостью. Любители спать на боку – это для вас!
Шерсть – очень быстро скатывается, но все-таки упругая и относительно мягкая. Имеет определенные лечебные свойства.
Шелуха круп — также может излечивать при помощи легкого массажа, но не очень долго прослужит.
Перья и пух птиц служат для самого комфортного сна, так как отличаются податливостью и очень мягкие. Если стирать пуховые подушки регулярно и правильно — они прослужит достаточно долго.

Про последний вид наполнителя стоит добавить, что если в составе пух птиц, живущих в северных широтах и водоплавающих, то это самый идеальный вариант, но в то же время и самый дорогой. Этот как раз тот случай, когда за удобство не жалко заплатить несколько дороже, очень быстро ваши новые пуховые подушки станут просто незаменимыми.

Как выбрать ортопедическую подушку

На вопрос, а какие подушки лучшие, многие очень быстро ответят, что ортопедические. Кому-то такие модели по душе, но и противников также много. Возможно, нелюбовь возникла от того, что эти люди сделали неправильный выбор ортопедической подушки.

Что же собой представляет ортопедическая подушка мечты? Она имеет отдельную часть – валик, специально сделанный для шеи, а в основной части есть углубление для головы. Если вам нравится спать на животе, то такая вещь будет абсолютно непригодной для вашего случая. Такие модели отличаются твердостью, это также многим не нравится.

Но жесткость и твердость у разных ортопедических моделей отличаются из-за конкретного наполнителя, поэтому всегда можно подобрать подходящую именно для вас. Важно знать, что во время сна они не меняют форму, поэтому неправильно подобранный вид, где валик будет очень жестким, может привести к болям головы и шеи.

Если с вашим здоровьем не все в порядке, а особенно с позвоночником, то, прежде, чем купить ортопедическую подушку, надо посоветоваться с вашим врачом. Возможно, что излишняя мнительность поможет вам сохранить значительную сумму денег, так как такие вещи стоят недешево и могут не подойти вам по медицинским показателям.

Кратко о хорошем выборе

Можно очень кратко охарактеризовать: какой же должна быть самая лучшая подушка. Такая характеристика должна надежно отпечататься в вашей памяти, когда в магазине вы будете выбирать самую подходящую из очень громадного количества представленных моделей. Итак, хорошая подушка – это:

уютная для комфортного сна;
продолжительное время не теряет форму;
не поглощает запахи и не имеет запаха первоначально;
не служит источником аллергии;
прослужит достаточно долго;
уход за ней простой;
замечательно пропускает воздух;
не возникает плесень на ней.

Пусть эти восемь пунктов и видео в конце статьи станут подсказкой для того, что выбрать подушку самую необходимую именно для вас и членов вашей семьи. Удачной покупки и комфортного сна в будущем!

Видео про правильную позу во время сна и как выбрать хорошую подушку для сна:

Выбор идеальной ортопедической подушки для сна у многих покупателей вызывает трудности, - и это понятно: слишком уж много параметров приходится учитывать. Как подобрать размер? Какой наполнитель лучше? Как выбрать правильную модель из всего многообразия, которое выпускают российские и зарубежные фабрики? Ответим на все эти вопросы, а заодно почитаем отзывы тех, кто уже попытался найти совершенную подушку.

Виды ортопедических подушек для сна

Правильная ортопедическая подушка идеально поддерживает шею и позвоночник, позволяя им сохранять правильное анатомическое положение. Многие приобретают ее для профилактики, чтобы сохранить здоровье, а кому-то она назначается врачом.

Для того чтобы понять, какая подушка лучше для сна, изучим их виды.

Конфигурация

Прямоугольник или квадрат – классическая конфигурация подушки для сна . Такие изделия создают ортопедический эффект при помощи наполнителя.

Однако производители улучшают конструкции своих моделей, максимально подстраивая их под анатомию человека не только при помощи наполнителей, но и за счет эргономичной формы, обратите внимание на подушки для сна Комфорт .

Так, выпускаются следующие виды анатомических подушек для сна:

фигурные с валиками разной высоты (используются для сна на спине или боку );
с углублениями под плечо (для сна на боку);
оригинальных очертаний формы: подкова, банан, бабочка, валик и пр.

Валик меньшей высоты подкладывается под шею, когда человек засыпает на спине, большей высоты – если засыпает на боку.

Размеры

Различаются подушки и по параметрам. Длина может варьироваться от 40 до 80 см, ширина – от 30 до 50 см.

Самый популярный размер взрослой ортопедической подушки – 50 на 70 см, детских моделей – 20 на 30 или 50 на 40 см.

Как подобрать длину и ширину подушки?

Для высоких людей крупной комплекции оптимальным вариантом станет подушка 50 на 80 см.
Для людей стандартной комплекции – 40 на 60 см.

Обязательно «примерьте» подушку перед покупкой : полежите на ней в салоне (желательно на матрасе такой же жесткости, как и дома). Придайте телу удобное положение, в котором вам нравится засыпать. Пятнадцати минут будет достаточно, чтобы понять, комфортен ли размер подушки и ее упругость.

Намного важнее подбора длины и ширины правильное определение высоты подушки, - и об этом мы подробно расскажем чуть ниже.

Возраст и состояние здоровья

Если у вас есть проблемы с позвоночником, периодически обостряется остеохондроз в шейном отделе, вы перенесли травму или операцию на плечевом или грудном отделе, приобретать подушки следует только после консультации врача .

Для пожилых людей более комфортными оказываются мягкие подушки из пенополиуретана, а молодым нравятся более упругие модели, например, из латекса .

Упругость

Во время сна ваш позвоночник должен располагаться строго параллельно матрасу . Учтите, что на мягком основании подушка будет слегка проваливаться, поэтому следует определить комфортную степень упругости.

Для не слишком полезного сна на животе подходят мягкие подушки . Если вы любите спать на боку, то жесткие модели, а если на спине, то средней степени упругости .

Дополнительные функции

Пытаясь опередить конкурентов, многие фабрики разрабатывают оригинальные модели:

с массажным эффектом («начинка» из гречишной шелухи),
с антибактериальными функциями (чехлы и наполнители со специальными пропитками);
релакс-подушки (травяные пропитки);
с охлаждающей поверхностью, пропитанные ментолом;
для повышения тонуса кожи лица и предотвращения антивозрастных изменений (наволочки с молочной пропиткой ).

Встречаются и уникальные модели. Например, в подушку может встраиваться мини-плеер, который проиграет вам любимую музыку и поможет быстрее заснуть.

Какой наполнитель выбрать

Однозначно определить, какие подушки самые лучшие дня сна, невозможно. Кроме удобной формы каждая модель имеет тот или иной вид наполнителя, который для конкретного покупателя может оказаться идеальным или, напротив, вызывать дискомфорт.

Какие же «начинки» в ортопедических подушках для сна используются чаще? В чем их достоинства и недостатки.

Гречишная шелуха

абсолютно натуральный;
доступная стоимость;
приятный аромат;
хороший массажный эффект;
улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение, успокаивает нервную систему .

«Минусы»:

сложный уход;
может вызывать аллергию;
срок годности не более 3 лет ;
шуршание при использовании.

Натуральный латекс

«Минусы»:

достаточно высокая стоимость ;
может иметь специфический запах, который проходит через несколько дней.

Пена с эффектом памяти

высокие ортопедические параметры (идеально подстраивается под контуры головы, плеч под действием нагрузки и температуры);
поверхность быстро возвращается в прежний вид;
экологически безопасна;
долговечна.

«Минусы»:

низкие показатели упругости , эффект обволакивания лица, который нравится не всем покупателям;
высокая стоимость;
при высоких температурах начинает источать специфический запах.

Отдельные производители используют инновационную биопену, которая по экологическим параметрам в 50 раз превосходит пенополиуретан.

при маленьком диаметре шариков подушка имеет высокие ортопедические характеристики ;
идеально повторяет анатомию головы;
длительный срок службы;
экологическая безопасность;
простой уход.

«Минусы»:

высокая стоимость .

Как подобрать высоту ортопедической подушки

Большинству покупателей стандартной комплекции подойдет подушка высотой 10-13 см. Любителям спать на боку при росте не более 165 см – 11-12 см, при росте более 165 – 13-14 см.

Такие показатели являются усредненными, поэтому для подстраховки рекомендуется узнать точные параметры, измерив расстояние от центра шеи до плеча. К этому расстоянию прибавить 1-2 см, получив в итоге оптимальную высоту подушки .

Регулируемые модели – одно из самых удачных решений, которое предлагается многими производителями. Такую подушку можно настраивать по высоте, убирая отдельные прослойки. Эта функция полезна для детей, которые быстро растут, а также тех, кто не готов точно определить перед покупкой, какой высоты должна быть его идеальная подушка.

Высота подушки подобрана неправильно, если:

у вас возникает желание подложить под подушку руку;
шея немеет, появляются боли, плечи затекают;
подбородок почти упирается в грудь;
чувствуется напряжение в шейном отделе.

Помните, что при смене подушки на ортопедическую вы можете ощущать в первые недели дискомфорт . К особенной подушке придется привыкнуть. Об этом, кстати, предупреждают и многие производители. Не спешите отказываться от новой подушки для сна, если вы выбрали ее тщательно и с учетом всех перечисленных нами позиций.

Выбор подушки – это очень ответственный момент, которому мало кто придает должное значение.

Известно, что от качества и формы подушки зависит не только удобство сна, но и здоровье, поэтому к такой покупке необходимо отнестись предельно серьезно.

Как правильно выбрать подушку для сна: на что обращать внимание ^

Многие не придают значение выбору подушки, считая ее простым прямоугольником из материи, который используется для сна. На самом деле все не так просто: существуют определенные виды подушек, влияющих на здоровье.

Например, сюда можно отнести ортопедические подушки, использующиеся при остеохондрозе и сколиозе: они замедляют или вовсе приостанавливают развитие болезней, а наутро после сна на них не болит спина, что является немаловажным для тех, кто столкнулся с такими заболеваниями.

Чем грозит неправильный выбор подушки

Если наутро после пробуждения ощущается неудобство и боль в области шеи, поясницы или верхних отделов позвоночника, наверняка всему виной неправильно подобранная подушка. Если продолжать и дальше на ней спать, могут начинать развиваться самые различные заболевания из-за неудобного положения спины или шеи: остеохондроз, сколиоз, а в некоторых случаях даже болезни суставов, т.к. во время сна на боку на них оказывается основное давление.

Чтобы поддерживать свое здоровье в норме, при покупке подушки важно обращать внимание на несколько важных деталей:

Размер : он должен быть таким, чтобы во время сна голова не соскальзывала с нее. Оптимальный вариант – чуть больше ширины плеч;
Высота : она должна быть средней. Если она слишком низкая, это может привести к развитию шейного остеохондроза и кифоза. Высокие подушки тоже нежелательны: из-за них наутро может болеть спина, т.к. ночью позвоночник принимает неестественное положение;

Жесткость : как и в случае с высотой, она должна быть средней. Если подушка слишком мягкая, то позвоночник будет просто утопать в ней, в результате чего возможно искривление шейных отделов со временем. Если же она очень жесткая, с позвонками происходит то же самое, к тому же растягиваются шейные мышцы;
Наполнитель подушки: желательно, чтобы он был натуральным. Астматикам и аллергикам не рекомендуются перьевые подушки, а синтепоновые прекрасно подходят гипотоникам.

Стоит отметить, что подушка может повлиять не только на здоровье, но и на состояние кожи: если спать на слишком мягкой, ночью ухудшается кровообращение, что приводит к преждевременному старению и увяданию эпидермиса.

Цена товара варьируется в зависимости от материала, размера и дополнительных функций, т.к. есть подушки с «запоминающим» эффектом, специальными формами или наполнителями для улучшения сна.
В среднем, стоимость одной подушки составляет минимум 2 000 руб., но она будет выполнена качественно и прослужит долгие годы.

Подушки с полиэфирными волокнами

Такие подушки стали производиться еще в 1930-хх гг. на основе синтепона, но сейчас можно найти производные от него материалы. Они будут лучше по качеству, а в качестве наполнителя может использоваться холлофайбер, экофайбер, комфорель, и все они обладают общими достоинствами и недостатками:

Плюсы : гипоаллергенны, не имеют запаха, не склонны к накапливанию пыли, быстро испаряют накопившуюся влагу на поверхности, не впитывая ее в себя; просты в уходе, их цена невысока;
Минусы : не подходят людям с ортопедическими заболеваниями, могут спровоцировать боль в области шеи, обладают низкой терморегуляцией, при стирке могут изменить форму, короткий срок службы – не более 3-х лет.

Перьевые подушки: вред и польза

Это классический вариант, изготавливаемый из пуха и перьев уток и гусей, реже – лебедей:

Плюсы : высокая способность к терморегуляции, быстро испаряют и впитывают влагу, с легкостью восстанавливают прежнюю форму после сна, долгий срок службы – более 5 лет;
Минусы : в них могут заводиться клопы и клещи, если при изготовлении не была проведена соответствующая обработка. Также при использовании некачественного наполнителя от подушки может исходить запах, а качественные варианты характеризуются высокой стоимостью.

Подушки с верблюжьей или овечьей шерстью

Такие изделия встречаются реже, чем вышеперечисленные, но люди, страдающие головными болями, предпочитают покупать именно их:

Плюсы : они хорошо поддерживают шею и позвоночник, обладают высокой степенью терморегуляции, стоят недорого, помогают справиться с мигренью и болезнями суставов;
Минусы : короткий срок эксплуатации, т.к. всего за несколько месяцев шерсть может попросту сваляться; в них могут заводиться пылевые клещи, а стирать их можно только вручную.

Подушка из гречневой лузги: польза и вред

Подушки, изготовленные из гречишного наполнителя, обладают следующими качествами:

Плюсы : оказывают легкое массажное воздействие, экологичны, обладают высокой воздухопроницаемостью и ортопедическими свойствами;
Минусы : шумность, вес (около 2,5 кг), короткий срок службы.

Подушки с эффектом сохранения формы

Такие подушки под воздействием температуры человеческого тела сохраняют его контуры, а после пробуждения возвращают прежнюю форму:

Плюсы : высокие ортопедические свойства, помогают избавиться от боли в шее, бесшумны, неинтересны для клещей, просты в уходе;
Минусы : плохая терморегуляция, жесткость, небольшой срок службы, высокая стоимость.

Чтобы правильно выбрать подушку, следует обратить внимание не только на ее материал и наполнитель, но и на собственные пожелания: если есть заболевания шеи или позвоночника, то и она должна быть подходящей формы и качества.

Опыт наших читательниц

Алина, 25 лет:

«У меня шейный остеохондроз, поэтому по утрам раньше мучила ужасная боль. Купила себе «запоминающую» подушку, и теперь не знаю горя: просыпаюсь в великолепном настроении!»

Валентина, 47 лет:

«Из-за проблем со спиной врач посоветовал купить ортопедическую подушку с синтепоновым наполнителем. Сначала на ней было неудобно спать, т.к. она достаточно низкая, но сейчас, когда я уже привыкла, оценила по достоинству покупку: благодаря ней спина действительно почти перестала болеть»

Татьяна, 43 года:

«Долго думала, с каким наполнителем выбрать подушку. По совету знакомой купила себе подушку с гречишным наполнителем, также там добавлены успокаивающие травы. Раньше была , но сейчас я сплю на удобной и приятно пахнущей подушке, засыпаю буквально за 20 минут».

Восточный гороскоп на март 2019