Osnove atletike. Možete preporučiti, uz pomoć određenih vježbi, povećati nivo razvoja kvaliteta snage, skakavosti ili fleksibilnosti, popraviti pojedine elemente. Potrebno je pratiti ispunjenje domaćeg zadatka, vrednovati ga samo u

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod

Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.

Slični dokumenti

atletika kao jedan od najstarijih sportova, istorija njegovog nastanka i razvoja, karakteristike ovog procesa u Rusiji. Opće karakteristike atletskih vježbi, njihove vrste i tehnika izvođenja. Atletski problemi i rješenja.

sažetak, dodan 20.01.2013

Suština i tehnike atletike. Bacanje kao sport i sredstvo fizičkog razvoja, osnova njihove tehnike. Istraživanje tehnike lučnog trčanja u skoku uvis metodom "Fosbury-flop". Skup vježbi za razvoj frekvencije pokreta.

test, dodano 07.11.2011

Istorija nastanka i razvoja atletike u Rusiji. Opis njegovih vrsta: trčanje, hodanje, skakanje u vis, skakanje u dalj i motku, bacanje, višeboj. Obrasci i kalendar nekomercijalnih takmičenja. Svjetski i olimpijski rekordi.

sažetak dodan 12.11.2010

Istorija razvoja atletike. Glavne razlike između sportskog hodanja i prirodnog hodanja. Kategorije i parametri atletskog trčanja. Metode za razvijanje sposobnosti trčanja. Tehnika izvođenja vertikalnih i horizontalnih skokova. Bacanje i guranje granata.

prezentacija dodata 11.03.2015

Pojam i definicija atletike kao olimpijskog sporta. Osobine i metode sportskog hodanja. Klasifikacija vrsta trčanja. Tehnologija izvođenja i vrste skokova s preprekama. Karakteristike vrsta bacanja (guranja), oblik čaura.

prezentacija dodata 02.09.2012

Atletika u predrevolucionarnoj Rusiji. Osnivanje Centralnog naučno-istraživačkog instituta za fizičku kulturu 1932. Uloga druge Spartakije SSSR-a 1959. u razvoju atletike. Uspon fizičke kulture i sporta u Rusiji 60-ih godina.

sažetak, dodan 19.03.2011

Vrste atletike: hodanje, trčanje, bacanje i višeboj. Tehnička, taktička i moralno-voljna obuka. Osnove atletskog obrazovanja i treninga. Vježbe za razvoj fleksibilnosti, sposobnosti skakanja i brzine kretanja. atletika.

sažetak, dodan 03.02.2009

Atletika i suština sportskih takmičenja, glavna pitanja njihove organizacije, forme i kalendara. Relejni uslovi. Ciljevi i zadaci atletskih takmičenja. Prioritetni pravci razvoja fizičke kulture i sporta.

seminarski rad, dodan 26.10.2010

Uvod

Vježbe atletske atletike bile su u širokoj primjeni od samog početka rane godine u vrtićima, školama, srednjim i visokoškolskim ustanovama. Vežbe na atletici povećavaju aktivnost svih sistema tela, podstiču očvršćavanje, jedan su od najefikasnijih faktora u prevenciji raznih bolesti. Lako dozirane vježbe mogu se koristiti kako za razvoj fizičkih kvaliteta vrhunskih sportista tako i za razvoj mlađe generacije, za osobe slabog zdravlja, starije osobe, u periodu rehabilitacije nakon povreda i jednostavno za održavanje normalne funkcionisanje ljudskog organizma. Velika uloga se pripisuje vrstama atletike u fizičkoj obuci vojnih obveznika i vojnih lica. Dostupnost, relativna lakoća vježbanja, minimalni troškovi omogućavaju vam da se bavite raznim vrstama atletike gotovo svuda, iu selo, iu gradu.

Atletika se može okarakterisati kao:

vrsta sporta u kojem sportisti pokazuju rezultate na rubu ljudskih mogućnosti;

sredstva za oporavak i rehabilitaciju tijela;

sredstvo za obrazovanje i razvoj mlađe generacije;

obrazovna disciplina koja doprinosi formiranju specijaliste u oblasti fizičke kulture i sporta.

Svrha ovog rada je okarakterisati odvojena pitanja različite vrste atletika i to:

osnove tehnike bacanja;

tehnika trčanja u luku u skoku uvis po Fosbury flop metodi;

sastavite set vježbi za razvoj frekvencije pokreta.

1. Osnove tehnike bacanja

Bacanje, kao vrsta sporta i sredstvo fizičkog razvoja, je primijenjena, koordinaciono-složena motorička radnja, u čiji proces je uključena. veliki broj neophodne su motoričke veze tijela, koordinacija u njihovom kretanju i ravnoteža napora u prostoru, vremenu i mišićnom naporu.

Vježbe s loptom i samo bacanje doprinose razvoju svih vrsta koordinacije (intramuskularne, intermuskularne, senzorno-mišićne), osim toga lopta je u direktnom kontaktu sa prstima, razvija šaku kao „kognitivni organ“ (oblik , zapremina predmeta, gustina, temperatura ), takođe doprinosi razvoju fine motorike ruku, što je opet usko povezano sa stepenom razvoja mentalnih sposobnosti.

Bacanje u punoj koordinaciji, uz učešće velikih mišića trupa i udova doprinosi razvoju tjelesne spretnosti, formiranju "tjelesne sheme", koja je važan uslov osiguravanje života organizma u razvoju. Kako je istakao B.C. Gurfinkel i Yu.S. Levik “shema tijela” ili “model tijela” je funkcionalni organ koji obezbjeđuje kako koordiniranu integralnu aktivnost višestrukog biomehaničkog sistema sa ogromnim brojem stupnjeva slobode, tako i orijentaciju u okolini. Dakle, očigledna je uloga bacanja kao sredstva fizičkog razvoja učenika.

V atletika četiri vrste bacanja, čija tehnika izvođenja ovisi o obliku i masi projektila: lagano koplje je lakše baciti iza glave; jezgro u obliku lopte je prilično teško i lakše ga je gurati; čekić s ručkom s sajlom baca se odmotavanjem; disk koji nalikuje tanjiri konveksan sa obe strane se baca jednom rukom iz okreta.

Također se bacanje može podijeliti u dvije grupe:

) bacanje i potiskivanje projektila koji nemaju aerodinamička svojstva;

) bacanje projektila sa aerodinamičkim svojstvima.

Različite vrste bacanja imaju opštih osnova tehnike koje su zajedničke svim tipovima. Ovladavanje tehnikom bacanja omogućava sportistima da se u procesu rješavanja motoričkog problema razvijaju u glavnoj fazi bacanja. maksimalne sile u pravom smjeru prilikom upotrebe unutrašnje sile, sile inercije i vanjske sile koje djeluju na njegovo tijelo.

Osnovni cilj sportskog bacanja je domet leta projektila u zoni utvrđenoj pravilima takmičenja. Metode ubrzanja, odnosno dojavljivanja brzine projektilu, zajedničke su za sva bacanja. U početku mu se prenosi brzina tijekom trčanja (koplje, granata ili lopta), skok (jezgro) je preliminarna brzina koju projektil dobiva uglavnom zbog rada mišića nogu i trupa. Zatim se izvještava o brzini projektila nakon što je napredovao do prednjeg dijela kruga ili segmenta - zbog uključivanja mišića ramenog pojasa i ruke, ali na kraćem putu.

Dakle, projektil se prvo ubrzava na dužoj putanji sa manjom silom, a zatim na kraćoj stazi sa većom silom. Na sl. 1 prikazuje putanju kretanja projektila u procesu bacanja, na primjeru guranja metka.

Osnove tehnologije razlikuju početna brzina poletanja projektila, tj. brzina koju projektil posjeduje u trenutku odvajanja od ruke bacača.

Odlazni ugao- ugao formiran vektorom početne brzine projektila i linijom horizonta.

Visina ispuštanja projektila- vertikalna udaljenost od tačke razdvajanja projektila od ruke do površine sektora.

Ugao terena- ugao formiran linijom koja povezuje tačku ispuštanja projektila sa mestom sletanja projektila i horizontom.

Slika 1 - Trajektorija leta jezgra

Ovi faktori su svojstveni svakom bacanju. Za projektile sa aerodinamičkim svojstvima dodatno se uzimaju u obzir sljedeći faktori: napadni ugao, otpor, obrtni moment. Ove faktore ćemo detaljnije razmotriti u fazi leta.

Uslovno holistički akcija bacanja se može podijeliti na tri dijela: zalet; konačni napor; kočenje nakon ispuštanja projektila. Četvrti dio - let projektilajavlja se bez udara bacača i poštuje određene zakone mehanike.

Radi praktičnosti treninga, tehnika sportskog bacanja može se podijeliti na dijelove u skladu s njihovim zadacima: držanje projektila, priprema za polijetanje i poletanje, priprema za završni napor, završni napor, oslobađanje i let projektila.Hajde da se zadržimo na najznačajnijim fazama.

Bacanje se razlikuje samo po vanjskoj slici kretanja bacača, zapravo imaju jedan cilj - dati projektilu najveću brzinu poletanja, što je jedan od glavnih faktora u dometu leta projektila. Ostali faktori u dometu projektila su ugao polaska, visina projektila i otpor vazdušne sredine.

Držanje projektila... Ovdje je zadatak držati projektil na način da se baca slobodno, s optimalnim rasponom kretanja i najvećom brzinom. Kako bi se povećao obim pokreta u zaletu i povećao put primjene sile u završnoj fazi, projektil se drži rukom tako da bude bliže krajevima prstiju.

Polijetanje... Glavni zadatak je prenijeti optimalnu početnu brzinu sistemu "bacač - projektil". Izvodi se pokretom napred, a brzina sistema "bacač - projektil" postiže se pri odletu (koplje, granata, lopta) ili u skoku (jezgro).

Prilikom poletanja sistemu "bacač - projektil" dobija se preliminarna brzina, koja u različite vrste bacanje će biti različito (2 - 3 m / s - u bacanju kugle, 7 - 8 m / s - u bacanju koplja i diska, 23 m / s - u bacanju kladiva). Treba imati na umu da se u bacanju kugle i koplja određuje linearna brzina, a u bacanju diska i kladiva određuje se ugaona brzina.

Konačni napor... Kao što znate, brzina projektila se iskazuje u početnom ubrzanju i iznosi 15-20% u bacanju kugle, 15-22% u bacanju koplja (granata, kugla), a ostatak brzine se javlja projektilu u konačni napor. Završni napor počinje "hvatanjem" projektila u trenutku kada bacač zauzme položaj sa dva oslonca nakon poletanja; mišići nogu, skupljajući se, podižu tijelo dok istovremeno izvlače karlicu naprijed. Time se postiže neophodno stanje tako da mišići trupa ostaju istegnuti, a ispravljena lijeva noga služi kao naglasak za zaustavljanje kretanja karike. Ispravljene noge bacača su čvrsta potpora neophodna za kontrakciju mišića trupa, nakon čije kontrakcije se u rad uključuju mišići ruke. U ovom dijelu je od posebne važnosti sekvencijalna kontrakcija mišića.

Tokom završnog napora, preliminarna brzina se povećava i u ovoj fazi se broj pokreta sistema "bacač - projektil" prenosi direktno na projektil. Štaviše, brzina projektila se povećava u bacanju koplja i kugle za 4-5 puta, u bacanju diska - 2 puta, a pri bacanju čekića u fazi prethodnog odmotavanja projektila brzina je 4-5 puta veća. nego konačni. U bacanju kladiva inercija neupletenog projektila je tolika da sportista, zbog sopstvenih mišićnih napora, ne može značajno uticati na brzinu projektila i skoro svi njegovi napori su usmereni na održavanje brzine i stvaranje optimalnih uslova za njegovo oslobađanje. .

Preliminarna brzina u uzletnoj vožnji se saopštava sistemu radom mišića nogu i trupa, u fazi završnog napora sistem prenosi brzinu na projektil zahvaljujući mišićima ramenog pojasa i ruke, kao i zbog uznapredovalog djelovanja donjih karika tijela. Ovo važi za bacanje koplja, diska i kugle. Položaj je drugačiji u bacanju kladiva. Prvo, rad mišića ruku i gornjeg ramenog pojasa daje brzinu, a zatim, kako se brzina projektila povećava, aktiviraju se mišići trupa i nogu koji pomažu u održavanju pravilnog položaja tijela i kretanja oko ose uz uzdužno napredovanje naprijed, suprotstavljajući se centrifugalnoj sili projektila.

Jedno od pravila u bacanju je da je za davanje brzine sistemu "bacač - projektil" potrebno "predvoditi" dati projektil, a ne "pratiti" projektil. Drugim riječima, kretanju projektila mora prethoditi uzastopni lanac mišićnih napora koji stvaraju ovaj pokret.

Preliminarna brzina sistema "bacač-projektil" uvijek će biti optimalna i zavisiće od sljedećih faktora: vrste bacanja, tehničke i fizičke spremnosti bacača. Preliminarna brzina se povećava na dužem putu, glatko, do optimalne vrijednosti. U fazi završnog napora ova brzina dostiže takve maksimalne vrijednosti za koje je sportaš sposoban, a u posljednjem dijelu faze se prenosi na spravu.

Brzina koja se daje sistemu ili projektilu zavisi od količine mišićnog napora ili od veličine ispoljavanja sile. Prvo, na dužoj putanji uzlijetanja, manji mišićni napor daje sistemu brzinu, a zatim se na kratkoj udaljenosti primjenjuje maksimalna snaga za povećanje brzine projektila.

Za za povećanje brzine projektila, možete ići u četiri smjera:

) povećati snagu;

) povećati putanju djelovanja sile;

) smanjiti vrijeme djelovanja sile i

) složeni pravac prema tri prethodna.

Sportista, koji stalno vježba, radi na povećanju mišićne snage, ali taj proces je dug, a istovremeno je nemoguće povećati snagu mišića u nedogled, jer ljudsko tijelo ima svoju granicu. Način primjene sile je također konzervativan smjer. Kako povećati ovaj put u fazi završnog napora, gdje se odvija glavni porast brzine? Sportista je ograničen pravilima takmičenja, mjestom bacanja. Promjene u tehnici bacanja uglavnom su se odnosile na fazu uzletanja. Tek u bacanju kugle pokušano je da se pravolinijski skok u skoku promijeni u rotacijski, a bacač A. Baryshnikov pokazao je tehniku izvođenja udarca iz okreta. Ove dvije vrste tehnika bacanja kugle imaju i pozitivne i negativne strane. Primjena jedne ili druge vrste ovisit će o individualne karakteristike bacač. Treći pravac - smanjenje vremena djelovanja date sile na određenom putu ima više izgleda, tj. sportista radi posebno ne na razvoju snage (iako ne izostavlja ovaj faktor), već na povećanju povećanja snage u jedinici vremena, na brzini ispoljavanja ove snage, koja se odnosi na brzinsko-snažne kvalitete. U završnom naporu sportista mora izvesti pokret na određenoj putanji, bez odstupanja od nje, tako da se vektor preliminarne brzine sistema "bacač-projektil" poklopi sa vektorom početne brzine odlaska projektila. U praksi se to naziva "pogođenje projektila", što karakterizira tehničku spremnost bacača. Dakle, rezultat u bacanju će zavisiti od brzine-snage i tehničke osposobljenosti bacača. Različiti dijelovi tijela i različite mišićne grupe uključene su u davanje brzine projektilu, koji rade u određenom nizu. Štoviše, sljedeći pokreti bi trebali, kao da se naslanjaju na prethodne, pokupiti pokret. Počinju da rade mišići nogu, zatim mišići trupa, ramena, podlaktica i mišići šake završavaju posao. Ovo je još jedno od pravila za efikasno tehničko izvođenje sportskog bacanja. Zbog sekvencijalnog uključivanja karika tijela u rad odozdo prema gore u fazi završnog napora, zamah se prenosi sa donjih karika na gornje, ovdje su u rad uključeni i istegnuti mišići u svakoj karici, i svaka karika je uključena u rad na brzinu, a ne sa mesta. Štaviše, brzina veza raste od dna ka vrhu.

Ugao odlaska projektila jedan je od glavnih faktora koji određuju efikasnost u bacanju. Sa stanovišta mehanike, optimalni ugao odlaska projektila je 45° (u bezzračnom prostoru i bez utjecaja bilo kojih drugih sila). V pravi zivot ugao polaska projektila je različit kod svih vrsta bacanja, razlikuje se po spolu i težini projektila. U sportskom bacanju zavisi ugao polaska projektila:

početna brzina izlaska projektila;

visine ispuštanja projektila;

aerodinamička svojstva projektila;

brzina poletanja;

stanje atmosfere (smjer i brzina vjetra).

Ugao polijetanja u bacanju kugle kreće se od 38 do 42°, pri čemu je najoptimalniji ugao 42°, daljnje povećanje ugla dovodi do smanjenja rezultata.

Ugao odlaska u bacanju diska: za žene - 33 - 35 °, za muškarce - od 36 do 39 °. Ovo je očigledno zbog različite težine projektila, različitih brzina oslobađanja i različite površine projektila.

Optimalni ugao poletanja u bacanju koplja je u rasponu od 27 do 30° za klizno koplje, tj. stari model. Uvođenjem koplja sa pomjerenim težištem, kut se povećao na 33 - 34 °.

Kod bacanja kladiva najveći ugao odlaska je 44°. Ovo se može objasniti velikom masom projektila i velikom početnom brzinom poletanja.

S povećanjem brzine polijetanja, kut polijetanja projektila kod svih vrsta bacanja neznatno se povećava, osim kod bacanja diska, gdje se, naprotiv, smanjuje kut polijetanja.

Visina ispuštanja projektila također utiče na rezultat u bacanju: što je visina veća, projektil dalje leti. Ali visina ispuštanja projektila ne može se povećati za isti bacač. Visina ispuštanja projektila će igrati ulogu u analizi efikasnosti različitih bacača. U sportskoj selekciji potrebno je uzeti u obzir ne samo jake, već i visoke, dugoruke sportiste za specijalizaciju u bacanju.

Na domet projektila će uticati i otpor vazdušne sredine. Prilikom bacanja čekića, granate, male lopte i bacanja kugle otpor zračne sredine je konstantan i mali, pa se njihove vrijednosti obično ne uzimaju u obzir. A kod bacanja koplja i diska, tj. projektila sa aerodinamičkim svojstvima, vazdušno okruženje može imati značajan uticaj na rezultat.

Aerodinamička svojstva diska su oko 4,5 puta bolja od koplja. U letu, ovi projektili rotiraju: koplje - oko svoje uzdužne ose, a disk - oko vertikalne ose. Koplje pravi oko 25 obrtaja, što nije dovoljno za pojavu žiroskopskog momenta, ali ova brzina rotacije stabilizuje položaj koplja u letu. Kada disk leti, njegova rotacija stvara žiroskopski moment, koji sprečava rotaciju diska oko vertikalne ose i stabilizuje njegov položaj u vazduhu.

U letu nastaje sila otpora, koju karakterizira omjer površine poprečnog presjeka projektila prema sili i brzini dolaznog protoka zraka. Dolazni tok zraka pritiska na površinu poprečnog presjeka projektila, struji oko projektila. Na suprotnoj strani nastaje područje smanjenog pritiska, koje karakterizira podizanje, čija će veličina ovisiti o brzini nadolazećeg protoka zraka i kutu napada projektila.

U bacanju koplja i diska, sila dizanja premašuje frontalni otpor, čime se povećava domet leta projektila.

Slika 2 - Pojava lifta u letećem disku:

a- direktni udarac; b- kosi udar sa normalnim položajem diska; v-kosi udarac sa povećanim napadnim uglom

Napadni ugao može biti negativan ili pozitivan. Kod čelnog vjetra potrebno je smanjiti napadni ugao, čime se smanjuje sila frontalnog otpora. Uz stražnji vjetar, napadni ugao se mora povećati na 44 °, dajući disku svojstva jedra.

Prilikom bacanja ženskog diska, čeoni vjetar zahtijeva veće smanjenje nagibnog kuta nego kod bacanja muškog diska. Domet bacanja projektila će uticati na ugao odlaska: što dalje projektil leti, veći je ugao odlaska.

U svim vrstama bacanja, osim kod bacanja kugle, sila udarca na projektil (sila otpora) ne utiče na ugao odletanja. Prilikom guranja metka, što je manja sila udarca na projektil, veći je ugao poletanja i obrnuto.

Dakle, sumirajući navedeno, možemo zaključiti da ubrzani poletni zalet, fuzija svih ubrzanih pokreta u toku uzletanja, preticanja projektila i konačnog napora karakterišu ispravna tehnika bacanje.

2. Naučiti tehniku trčanja u luku u skokovima uvis po metodi "Fosbury-flop"

Fosbury flop fosbury flop) - tehnika skoka u vis (slika 3), koju je razvio i prvi uveo američki skakač u vis Dick Fosbury, što mu je omogućilo da osvoji zlatnu medalju na Ljetnim olimpijskim igrama 1968. i postavi novi olimpijski rekord (2,24 m). Danas ovu tehniku koristi velika većina skakača u vis.

Slika 3 - Izvođenje skoka u tehnici "Fosbury-flop".

Tehnika skakanja je sljedeća: atletičar ubrzava dijagonalno do šipke, snažno se odgurne nogom koja je najudaljenija od šipke, zatim preleti šipku s glavom naprijed, natrag na tlo, klizeći po zamišljenoj spirali, savijajući se unatrag. i pokušavam ́ Većina tjelesne težine ostala je ispod šipke. U završnoj fazi skoka, kada iznad šipke ostaju samo noge, atletičar je već spušten glavom i spušta se na strunjaču leđima, ramenima i glavom.

Metoda skoka „fosbury-flop” osigurava da atletičar uzme šipku, a tokom cijelog skoka mu centar mase bude ispod šipke na udaljenosti do 20 cm. Brzina i dužina uzleta se biraju za svakog skakača. individualno, zavisno od nivoa njegove tehničke osposobljenosti i fizičkih kvaliteta. ...

Polijetanjeu ovom stilu karakteriše ga veća brzina i lučni oblik. Prvi koraci se izvode u pravoj liniji, gotovo okomito na ravninu daske. Zadnjih 3-5 koraka se izvode u luku, a ako je brzina mala, onda se koristi manji broj koraka u luku i obrnuto. To je zbog činjenice da pri velikim brzinama na luku s malim radijusom dolazi do velikog centrifugalnog ubrzanja, što negativno utječe na efikasnost odbijanja i stvara određene poteškoće za skakača.

Optimalno brzina poletanjau korelaciji sa brojem koraka trčanja. Obično skakač počinje trčanje uz uzletanje malim pristupom i izvodi 9-11 koraka trčanja. Na početku trčanja tijelo se malo naginje naprijed, izvode se koraci sa prednje strane stopala pokretom "grabljanja", približavajući se tehnici skoku u dalj. Koraci trčanja se izvode širokim, slobodnim pokretima, dok stopalo drži elastično i visoko. Brzina uzlijetanja se odmah povećava i do kraja poletanja lagano raste. Vodeći sportisti imaju brzinu poletanja od 7,9-8,2 m / s.

Kompleksan element tehnike trčanja uz polijetanje je trčanje na posljednjim koracima duž luka, kada nastaje centrifugalna sila, čija veličina ovisi o brzini uzletnog zaleta, zakrivljenosti luka i tjelesnoj težini skakača. Pod dejstvom dodatnog opterećenja, potporna noga se više ispravlja u kolenu. Ovo je u suprotnosti sa zadatkom spuštanja putanje GCM-a zbog čučanja. Da bi se suprotstavio ovoj sili, skakač naginje torzo prema centru luka. Noge su postavljene na cijelo stopalo kako bi se povećalo prianjanje na površini sektora, stopala su postavljena duž linije uzleta bez okretanja prema van.

Ruke rade asimetrično: ruka zamaha (u odnosu na nogu) se kreće naprijed i nešto unutra, ruka za guranje, kada se kreće unazad, približava se iza leđa. Dužina poslednjeg koraka se smanjuje za 10-15 cm. Sa porastom tehničke veštine, nije bitna apsolutna brzina poletanja, već sposobnost povećanja brzine poslednjih koraka uzleta. -istrčati.

Jedan od glavnih elemenata je priprema za odgurivanje... Ova radnja se izvodi u posljednja dva koraka. Leteća noga je postavljena lagano, skakač, kao da se kotrlja po njoj, aktivno gura tijelo nogom na potiskujuću nogu, osiguravajući njegovo efektivno pozicioniranje na mjestu polijetanja. Tijelo ostaje ravno, nošeno visoko. Noga za potiskivanje, ispravljena u zglobu koljena, postavlja se na cijelo stopalo paralelno sa šipkom. Mišići su napeti. Obje ruke su položene unatrag, blago savijene u laktovima, ramena i trup su blago zabačeni unatrag i prema centru luka.

Velika važnost u pripremi za efikasno odbijanje ima smanjenje GCM u posljednja dva koraka poletanja... Kod trčanja u luku skakači imaju manju fleksiju u zglobovima koljena, tj. veća kondicija za trčanje. To je zbog protudjelovanja dodatnih sila koje nastaju pod djelovanjem centrifugalne sile, tj. trčanje u luku postavlja veće zahtjeve za mišiće sportiste nego trčanje po pravoj liniji istom brzinom.

S povećanjem brzine trčanja duž luka, skakač još manje savija noge u koljenima, ali povećava nagib tijela prema središtu luka. Da biste ravnu trzajuću nogu izveli naprijed, potrebno je spustiti GCM, jer će u suprotnom noga biti postavljena na vrh, udarnom akcijom, što negativno utiče na odbojnost. M. Rumyantseva u časopisu "Athletics" predlaže da se postavljanje nogu u poslednjim koracima koristi po principu "trougla" za smanjenje GCV (slika 4).

Prema njenim rečima, postavljanje nogu u stranu spušta GCM za 2-3 cm.Ovo spuštanje se dešava na visini trougla, unutar 39-45 cm. Što je veća kvalifikacija, dužina tela skakača i brzina njegovo poletanje duž luka, the više visine trougao. Što je veća visina trougla, veći je vertikalni pomak GCM-a tokom perioda odbijanja. Povećanje vertikalnog pomaka GCM-a tokom polijetanja, zbog njegovog nižeg položaja pri postavljanju noge za trčanje, omogućava značajno povećanje rezultata skoka.

Slika 4 - Trokut trčanja uz polijetanje:

a i b - pretposljednji i posljednji korak; h - visina trougla

Uzletanje počinje od momenta postavljanja stopala na mjesto uzletanja i završava se odvajanjem noge od tla. U ovoj glavnoj fazi skoka potrebno je horizontalnu brzinu uzletanja prevesti u vertikalnu, čime se telu daje maksimalna brzina poletanja, stvaraju optimalni ugao poletanja i optimalni uslovi za racionalno savladavanje šipke. Nakon postavljanja noge za trčanje, ispravljene u zglobu koljena sa napetim mišićima, pod uticajem gravitacije i brzine trčanja, noga se savija u koljenu. U ovoj fazi amortizacije stvaraju se preduslovi za efektivno odbijanje.

U trenutku prolaska vertikale, ugao fleksije u kolenskom zglobu je 150-160 °, približavajući se kutu fleksije u skokovima u dalj (za poređenje: ugao fleksije u koljenu pri skakanju u "prebacivanju" metoda je veća i jednaka je 90–105°). Nakon prolaska vertikale počinje aktivna ekstenzija noge za trčanje. Neophodno je da sile mišića koji pružaju nogu prolaze kroz GCM i ramena skakača. Zamah se izvodi sa savijenom nogom daleko od šipke, pomažući skakaču da okrene leđa šipki. Obje ruke su aktivno podignute gore i naprijed tik iznad glave.

Vrijeme poletanja u ovom stilu je 0,17-0,19 s, skoro jedan i po puta manje nego kod skokova metodom "prebacivanja". Ugao polijetanja u Fosbury-flop skokovima je 50-60 °: što je veća brzina polijetanja, manji je ugao polijetanja. Nakon što se noga za trčanje podigne sa tla, počinje faza leta.

Letenje je tehnička akcija koja ima za cilj stvaranje optimalnih uslova za prelazak letvice. Nakon odgurivanja, noga za zamah se spušta na nogu za trčanje i obje noge su savijene u zglobovima koljena. Skakač je leđima okrenut šanku. Ramena se šalju preko šipke zajedno sa zamašnom rukom. Skakač se savija u donjem dijelu leđa, zauzimajući poziciju "polumosta" iznad šipke. Brada je pritisnuta na grudi. Kada je karlica iznad šipke, ramena se spuštaju ispod njenog nivoa, a noge se podižu, lagano se savijajući u kuku i gotovo ispravljajući u zglobovima koljena. Treba obratiti pažnju na aktivno ispravljanje potkoljenice u trenutku prolaska GCM šipke. Počinje smanjenje GCM-a i cijelog tijela skakača. U ovom dijelu skakač mora stvoriti uslove za siguran doskok.

Skok uvis moderna mjesta Doskoci vam omogućavaju da ne razmišljate o samom doskoku, ali to se odnosi samo na prethodne stilove skakanja. Prilikom skakanja metodom "fosbury flop" posebnu pažnju treba obratiti na tehniku doskoka. To je zbog činjenice da skakač sleti na leđa ili ramena, ne videći mjesto doskoka. Ponekad čak i manje povrede tehnike slijetanja dovode do različite vrste povrede. Neophodno je odmah naučiti kako pravilno sletjeti, posebno stariju djecu. Strah od doskoka čak i na mekane strunjače može obeshrabriti mlade sportiste da nauče ovaj stil skakanja u vis. Mlađu djecu je najbolje naučiti da slijeću - manje se plaše. Proučivši pad nazad, u grupisanju, sa zatvorenih očiju, možete nastaviti sa proučavanjem samog skoka.

Da bi ublažili doskok, neki sportisti prvo dodiruju strunjaču rukom za zamah, usporavajući pad, ili sa obe ruke. Drugi preferiraju, nakon što ramenima dodirnu strunjače, da izvedu prevrtanje unazad, zbog aktivnog pokreta kukova. Ne treba vas učiti da aktivno podižete kukove u letu - to može dovesti do salta u zraku, a skakač će mu sletjeti na glavu. Također treba paziti da skakač, nakon što prođe GCM šipku, ne spusti karlicu nadole, savijajući se u zglobovi kuka... Ovaj pokret pomaže spuštanju nogu na dasku koja se lako može srušiti (sl. 5).

Slika 5 - Skok u vis po metodi "fosbury flop".

Vodeće vježbe usmjerene na savladavanje tehnike skakanja "fosbury flop"

1) Vježbe koje će vam pomoći da savladate elemente prelaska letvice

Slika 6 - Vježbe za podučavanje prelaza preko letvice pri visokom skoku metodom "fosbury flop"

1.Ležeći leđima preko gimnastičkog konja, zauzmite položaj koji odgovara prijelazu preko šipke ( pirinač. 6, 1).

2.Iz stojećeg položaja, polako savijajući tijelo unazad, izvedite vježbu "Most", oslonite ruke na presavijene strunjače ( pirinač. 6, 2).

.Prostirke se postavljaju na gimnastičkog konja na način da vise na jednoj strani konja i formiraju jastuk za sletanje. Stojeći na drugoj strani, skočite i prevrnite se leđima preko viteza sa daljnjim saltom iznad glave na kosim strunjačama (sl. 6, 3).

.Izvođenje skoka preko šipke guranjem dvije noge iz stojećeg položaja leđima prema šipki. Morate pokušati zauzeti položaj savijajući se preko šipke, koji odgovara položaju prijelaza kroz šipku u skoku metodom "fosbiriflop" (sl. 6, 4).

.Isto, ali uz pomoć daske za bacanje (sl. 6, 5).

Prilikom izvođenja vježbi 4 i 5, potrebno je osigurati da se noge sportaša ne podignu odmah, već se nagnu unazad, uzrokujući otklon u lumbalnom dijelu, a tek onda se podignu.

2) Vježbe koje će vam pomoći da savladate tehniku odbijanja

1.Iz tri koraka trčanja, uzletanje se izvodi zamahom sa savijenom nogom; tokom poletanja, zamašna noga se spušta. Doskakanje se događa na dvije noge u stojećem položaju sa blagim otklonom u lumbalnom dijelu leđa ( pirinač. 7).

2.Kod skraćenog poletanja u luku, vrši se uzletanje. Nakon spuštanja noge zamaha prema dolje i savijanja u lumbalnom dijelu, dolazi do doskoka na leđa na pjenaste jastuke (sa ispravnim odgurivanjem od uzletnog trčanja duž luka centrifugalne sile duga os sportiste mora biti okrenuta, stoga je izvođenje ove vježbe bez spuštanja na leđa nepraktično, jer glavni cilj nije postignut - korištenje centrifugalne sile).

Nakon što povežete uzletnu vožnju sa poletanjem i prelazom preko šipke, možete početi da razrađujete elemente prelaza kroz šipku prilikom poletanja jednom nogom. U ovom slučaju, preporučljivo je koristiti kruti gimnastički most, od kojeg se vrši odbijanje. Uz pomoć mosta, skakač može povećati opseg pokreta, što doprinosi sticanju motoričke vještine. Kasnije, nakon savladavanja tehnike prelaska šipke, most se koristi izuzetno rijetko, jer se u ovoj fazi vještina odbijanja možda neće pravilno formirati.

3. Sastaviti i izvesti set vježbi za razvoj frekvencije pokreta

Jedna od karakteristika brzine je frekvencija pokretato igra veliku ulogu. Brzina se manifestuje u sposobnosti izvođenja pokreta koji se ponavlja kao što je dribling košarkaša ili trkač kratke udaljenosti... Razviti frekvenciju pokreta primijeniti:

Ciklične vježbe u uvjetima koji pogoduju povećanju tempa pokreta;

trčanje nizbrdo, sa vučnim uređajem;

brzi pokreti nogu i ruku, koji se izvode visokim tempom smanjujući raspon, a zatim ga postupno povećavajući;

vježbe za povećanje brzine opuštanja mišićnih grupa nakon njihove kontrakcije.

Set vježbi

Zadatak:obrazovanje brzine pojedinačnog pokreta i frekvencije pokreta.

fiziološki način rada:okvirno vrijeme kontinuiranog rada za različite grupe je unutar 5-12 sekundi, tempo rada je maksimalan.

1. I. p. Stojeća stopala u širini ramena, spuštene ruke drže blok-kapija, pričvršćenu za palačinku od šipke težine 5-8 kg. Namotajte kabl oko bloka kapije što je brže moguće.

.I. p. Stojeći na udaljenosti od 2-3 m od zida sa loptom u rukama iznad glave.Brzim tempom izvodite bacanja objema rukama iza glave, nakon čega slijedi hvatanje lopte.

.Izvedba je ista, ali iz niskog položaja sedišta.

4.I. p. Sjedeći na podu, razdvojene noge, okrenut prema zidu na udaljenosti od 2 m, lopta ispred grudi.Izvodite bacanja u prsa najbržim tempom.

.I. p. Stojeći, stopala u širini ramena, okrenuta prema zidu na udaljenosti od 2-3 m, lopta na vrhu strane iza glave u jednoj ruci.Izvodite brza bacanja jednom rukom s ramena i hvatanje s dvije ruke.

.I. p. U osloncu ležeći na podu, nožni prsti na klupi, ruke oslonjene na pod.Ispružite ruke brzim tempom dok pljeskate.

7. I. p. Stojeći, telo nagnuto napred, ruke u stranu, stopala u širini ramena.Najbržem tempom, rotirajte ravne ruke u okomitoj ravni s ravnim osloncem za glavu.

. I. p. Ležeći na leđima, razmaknute noge, ruke uz tijelo s osloncem na pod.Brzim tempom spojite noge i raširite ih poprečno, naizmjenično desnu i lijevu nogu.

. I. p. Ležeći na leđima, ruke uz tijelo... Savijajte i razgibajte kukove i koljena brzim tempom.

10. I. p. Naglasak čučeći... Ustajanje i podizanje na prste, ispružite ruke prema gore, a zatim se vratite na i. p. Isto, ali sa naizmjeničnim povlačenjem i savijanjem desne (lijeve) noge.

Za razvoj frekvencija pokretamožete predložiti sljedeću vježbu: nanesite kredom na pod u holu ili koristite obične merdevine od užeta, označavajući kvadrate širine 40-45 cm.U toku trčanja učenik mora redom kročiti u svako polje. Vježbe se izvode licem, leđima ili bočno naprijed. Također možete utrčati u kvadrat s jedne strane i istrčati na drugu.

Da biste razvili frekvenciju pokreta, možete koristiti trčanje u mjestu sa maksimalnom frekvencijom, ali uz minimalno podizanje stopala od poda... Ova vježba se također može koristiti kao odgovarajući test, računajući broj koraka u 10 sekundi. (prikladnije je brojati dodire poda bilo kojom nogom). Da biste premašili maksimalnu brzinu i frekvenciju pokreta, možete koristiti zvučni ritam ili odgovarajuću muziku.

U pratnji muzičke pratnje sa izrazitim ubrzanim ritmom, računatim na 15-30 sekundi. kretanja, mnogo je lakše pokazati ekstremnu brzinu i pokušati je nadmašiti (na primjer, u eksperimentalnom trčanju na licu mjesta pod ubrzanim plesnim ritmom, omogućilo je sportašima da povećaju frekvenciju pokreta za 5-8%).

Zaključak

Atletika je jedan od glavnih i najpopularnijih sportova, koji objedinjuje hodanje i trčanje na različite udaljenosti, skokove u dalj i vis, bacanje diska, koplja, kladiva, bacanje granate (kučme) i atletiku. višeboj - desetoboj, petoboj itd. U modernoj sportskoj klasifikaciji postoji preko 60 vrsta atletskih vježbi.

U ovom radu, pitanja kao što su

osnove tehnike bacanja. U atletici postoje četiri vrste bacanja čija tehnika zavisi od oblika i težine projektila. Dakle, lagano koplje je lakše baciti iza glave; jezgro u obliku lopte je prilično teško i lakše ga je gurati; čekić s ručkom s sajlom baca se odmotavanjem; disk koji nalikuje tanjiri konveksan sa obe strane se baca jednom rukom iz okreta. Radnja bacanja se može podijeliti na dijelove: držanje projektila, priprema za trčanje, priprema za završni napor i puštanje projektila.

obuka tehnike lučnog trčanja u skokovima uvis po Fosbury flop metodi. Dugi niz godina koriste skakači iz cijelog svijeta », ali sada, kao što su pokazala brojna istraživanja, novi stil skoka u vis s metodom Fosbury Flop je na prvom mjestu među svim metodama.

Sastavljen je i set vježbi za razvoj frekvencije pokreta.

Bibliografija

atletsko bacanje arcuate vježbe

1.Zhilkin A.I. Atletika: Udžbenik. dodatak / A.I. Zhilkin, V.S. Kuzmin, E.V. Sidorchuk. - M.: Izdavački centar "Akademija", 2003. - 464 str.

.Metodika nastave tehnike atletskih vježbi / Kom. V.V. Makienko. - Kalinjingrad: Kalinjingrad. un-t., 1997.-- 44 str.

.Kholodov Zh.K. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta: Udžbenik. priručnik za stud. viši. studija. institucije / J.K. Kholodov, V.S. Kuznjecov. - M.: Izdavački centar "Akademija", 2000. - 480 str.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod

Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Uvod

Vježbe na atletici se široko koriste od najranije dobi u vrtićima, školama, srednjim i visokim obrazovnim institucijama. Vežbe na atletici povećavaju aktivnost svih sistema tela, podstiču očvršćavanje, jedan su od najefikasnijih faktora u prevenciji raznih bolesti. Lako dozirane vježbe mogu se koristiti kako za razvoj fizičkih kvaliteta vrhunskih sportista tako i za razvoj mlađe generacije, za osobe slabog zdravlja, starije osobe, u periodu rehabilitacije nakon povreda i jednostavno za održavanje normalne funkcionisanje ljudskog organizma. Velika uloga se pripisuje vrstama atletike u fizičkoj obuci vojnih obveznika i vojnih lica. Dostupnost, relativna lakoća vježbanja, minimalni troškovi omogućavaju vam da se bavite raznim vrstama atletike gotovo svuda, kako u ruralnim tako i u urbanim sredinama.

Atletika se može okarakterisati kao:

vrsta sporta u kojem sportisti pokazuju rezultate na rubu ljudskih mogućnosti;

sredstva za oporavak i rehabilitaciju tijela;

sredstvo za obrazovanje i razvoj mlađe generacije;

obrazovna disciplina koja doprinosi formiranju specijaliste u oblasti fizičke kulture i sporta.

Svrha ovog rada je okarakterisati pojedinačna pitanja različitih vrsta atletike, i to:

osnove tehnike bacanja;

tehnika trčanja u luku u skoku uvis po Fosbury flop metodi;

sastavite set vježbi za razvoj frekvencije pokreta.

1. Osnove tehnike bacanja

Bacanje, kao vid sporta i sredstvo fizičkog razvoja, je primijenjena, koordinaciono-složena motorička radnja, u čiji proces je uključen veliki broj motoričkih karika tijela, koordinacija u njihovom kretanju i ravnoteža napora u prostor, vrijeme i mišićni napor su neophodni.

Bacanje u potpunoj koordinaciji, uz sudjelovanje velikih mišića trupa i udova, doprinosi razvoju tjelesne spretnosti, formiranju "tjelesne sheme", što je važan uvjet za osiguranje vitalne aktivnosti organizma u razvoju. Kako je istakao B.C. Gurfinkel i Yu.S. Levik “shema tijela” ili “model tijela” je funkcionalni organ koji obezbjeđuje kako koordiniranu integralnu aktivnost višestrukog biomehaničkog sistema sa ogromnim brojem stupnjeva slobode, tako i orijentaciju u okolini. Dakle, očigledna je uloga bacanja kao sredstva fizičkog razvoja učenika.

atletika četiri vrste bacanja, čija tehnika izvođenja ovisi o obliku i masi projektila: lagano koplje je lakše baciti iza glave; jezgro u obliku lopte je prilično teško i lakše ga je gurati; čekić s ručkom s sajlom baca se odmotavanjem; disk koji nalikuje tanjiri konveksan sa obe strane se baca jednom rukom iz okreta.

Također se bacanje može podijeliti u dvije grupe:

1) bacanje i guranje projektila koji nemaju aerodinamička svojstva;

2) bacanje projektila sa aerodinamičkim svojstvima.

Različite vrste bacanja imaju zajedničke osnove tehnike, koje su karakteristične za sve vrste. Ovladavanje tehnikom bacanja omogućava sportistima da u procesu rješavanja motoričkog problema razviju maksimalne sile u traženom smjeru u glavnoj fazi bacanja koristeći unutrašnje sile, sile inercije i vanjske sile koje djeluju na njegovo tijelo.

Osnove tehnologije razlikuju početna brzina poletanja projektila, tj. brzina koju projektil posjeduje u trenutku odvajanja od ruke bacača.

Odlazni ugao- ugao formiran vektorom početne brzine projektila i linijom horizonta.

Visina ispuštanja projektila- vertikalna udaljenost od tačke razdvajanja projektila od ruke do površine sektora.

Ugao terena- ugao formiran linijom koja povezuje tačku ispuštanja projektila sa mestom sletanja projektila i horizontom.

Slika 1 - Trajektorija leta jezgra

Uslovno holistički akcija bacanja se može podijeliti na tri dijela: zalet; konačni napor; kočenje nakon ispuštanja projektila. Četvrti dio - let projektila javlja se bez udara bacača i poštuje određene zakone mehanike.

Radi praktičnosti treninga, tehnika sportskog bacanja može se podijeliti na dijelove u skladu s njihovim zadacima: držeći projektil, pripremajući se za trčanje i polijetanje, priprema za konačni napor finale napor, oslobađanje i let projektila. Hajde da se zadržimo na najznačajnijim fazama.

Tokom poletanja, sistemu "bacač - projektil" se daje preliminarna brzina, koja će biti različita u različitim vrstama bacanja (2 - 3 m/s - u bacanju kugle, 7 - 8 m/s - u bacanju koplja i disk, 23 m/s - u bacanju kladiva). Treba imati na umu da se u bacanju kugle i koplja određuje linearna brzina, a u bacanju diska i kladiva određuje se ugaona brzina.

Konačni napor... Kao što znate, brzina projektila se iskazuje u početnom ubrzanju i iznosi 15-20% u bacanju kugle, 15-22% u bacanju koplja (granata, kugla), a ostatak brzine se javlja projektilu u konačni napor. Završni napor počinje "hvatanjem" projektila u trenutku kada bacač zauzme položaj sa dva oslonca nakon poletanja; mišići nogu, skupljajući se, podižu tijelo dok istovremeno izvlače karlicu naprijed. Time se postiže neophodan uslov da mišići trupa ostanu istegnuti, a ispravljena lijeva noga služi kao naglasak za zaustavljanje kretanja karike. Ispravljene noge bacača su čvrsta potpora neophodna za kontrakciju mišića trupa, nakon čije kontrakcije se u rad uključuju mišići ruke. U ovom dijelu je od posebne važnosti sekvencijalna kontrakcija mišića.

Za za povećanje brzine projektila, možete ići u četiri smjera:

1) povećati snagu;

2) povećati putanju dejstva sile;

3) smanjiti vrijeme djelovanja sile i

4) sveobuhvatan pravac prema tri prethodna.

Sportista, koji stalno vježba, radi na povećanju mišićne snage, ali taj proces je dug, a istovremeno je nemoguće povećati snagu mišića u nedogled, jer ljudsko tijelo ima svoju granicu. Način primjene sile je također konzervativan smjer. Kako povećati ovaj put u fazi završnog napora, gdje se odvija glavni porast brzine? Sportista je ograničen pravilima takmičenja, mjestom bacanja. Promjene u tehnici bacanja uglavnom su se odnosile na fazu uzletanja. Tek u bacanju kugle pokušano je da se pravolinijski skok u skoku promijeni u rotacijski, a bacač A. Baryshnikov pokazao je tehniku izvođenja udarca iz okreta. Ove dvije vrste tehnika bacanja kugle imaju i pozitivne i negativne strane. Upotreba ove ili one vrste ovisit će o individualnim karakteristikama bacača. Treći pravac - smanjenje vremena djelovanja date sile na određenom putu ima više izgleda, tj. sportista radi posebno ne na razvoju snage (iako ne izostavlja ovaj faktor), već na povećanju povećanja snage u jedinici vremena, na brzini ispoljavanja ove snage, koja se odnosi na brzinsko-snažne kvalitete. U završnom naporu sportista mora izvesti pokret na određenoj putanji, bez odstupanja od nje, tako da se vektor preliminarne brzine sistema "bacač-projektil" poklopi sa vektorom početne brzine odlaska projektila. U praksi se to naziva "pogođenje projektila", što karakterizira tehničku spremnost bacača. Dakle, rezultat u bacanju će zavisiti od brzine-snage i tehničke osposobljenosti bacača. Različiti dijelovi tijela i različite mišićne grupe uključene su u davanje brzine projektilu, koji rade u određenom nizu. Štoviše, sljedeći pokreti bi trebali, kao da se naslanjaju na prethodne, pokupiti pokret. Počinju da rade mišići nogu, zatim mišići trupa, ramena, podlaktica i mišići šake završavaju posao. Ovo je još jedno od pravila za efikasno tehničko izvođenje sportskog bacanja. Zbog sekvencijalnog uključivanja karika tijela u rad odozdo prema gore u fazi završnog napora, zamah se prenosi sa donjih karika na gornje, ovdje su u rad uključeni i istegnuti mišići u svakoj karici, i svaka karika je uključena u rad na brzinu, a ne sa mesta. Štaviše, brzina veza raste od dna ka vrhu.

Ugao odlaska projektila jedan je od glavnih faktora koji određuju efikasnost u bacanju. Sa stanovišta mehanike, optimalni ugao odlaska projektila je 45° (u bezzračnom prostoru i bez utjecaja bilo kojih drugih sila). U stvarnom životu, ugao polaska projektila je različit kod svih vrsta bacanja, razlikuje se po spolu i težini projektila. U sportskom bacanju zavisi ugao polaska projektila:

početna brzina izlaska projektila;

visine ispuštanja projektila;

aerodinamička svojstva projektila;

brzina poletanja;

stanje atmosfere (smjer i brzina vjetra).

Ugao polijetanja u bacanju kugle kreće se od 38 do 42°, pri čemu je najoptimalniji ugao 42°, daljnje povećanje ugla dovodi do smanjenja rezultata.

Optimalni ugao poletanja u bacanju koplja je u rasponu od 27 do 30° za klizno koplje, tj. stari model. Uvođenjem koplja sa pomjerenim težištem, kut se povećao na 33 - 34 °.

Kod bacanja kladiva najveći ugao odlaska je 44°. Ovo se može objasniti velikom masom projektila i velikom početnom brzinom poletanja.

S povećanjem brzine polijetanja, kut polijetanja projektila kod svih vrsta bacanja neznatno se povećava, osim kod bacanja diska, gdje se, naprotiv, smanjuje kut polijetanja.

U bacanju koplja i diska, sila dizanja premašuje frontalni otpor, čime se povećava domet leta projektila.

Slika 2 - Pojava lifta u letećem disku:

a- direktni udarac; b- kosi udar sa normalnim položajem diska; v- kosi udarac sa povećanim napadnim uglom

Dakle, sumirajući navedeno, možemo zaključiti da ubrzani zalet, spoj svih ubrzanih pokreta u toku uzletanja, preticanje projektila i završni napor karakterišu ispravnu tehniku bacanja.

2. Naučiti tehniku trčanja u luku u skokovima uvis po metodi "Fosbury-flop"

Slika 3 - Izvođenje skoka u tehnici "Fosbury-flop".

Tehnika skakanja je sljedeća: atletičar ubrzava dijagonalno do šipke, snažno se odgurne nogom koja je najudaljenija od šipke, zatim preleti šipku s glavom naprijed, natrag na tlo, klizeći po zamišljenoj spirali, savijajući se unatrag. i pokušavajući da masa tijela ostane što veća ostala je ispod šipke. U završnoj fazi skoka, kada iznad šipke ostaju samo noge, atletičar je već spušten glavom i spušta se na strunjaču leđima, ramenima i glavom.

Polijetanje u ovom stilu karakteriše ga veća brzina i lučni oblik. Prvi koraci se izvode u pravoj liniji, gotovo okomito na ravninu daske. Zadnjih 3-5 koraka se izvode u luku, a ako je brzina mala, onda se koristi manji broj koraka u luku i obrnuto. To je zbog činjenice da pri velikim brzinama na luku s malim radijusom dolazi do velikog centrifugalnog ubrzanja, što negativno utječe na efikasnost odbijanja i stvara određene poteškoće za skakača.

Optimalno brzina poletanja u korelaciji sa brojem koraka trčanja. Obično skakač počinje trčanje uz uzletanje malim pristupom i izvodi 9-11 koraka trčanja. Na početku trčanja tijelo se malo naginje naprijed, izvode se koraci sa prednje strane stopala pokretom "grabljanja", približavajući se tehnici skoku u dalj. Koraci trčanja se izvode širokim, slobodnim pokretima, dok stopalo drži elastično i visoko. Brzina uzlijetanja se odmah povećava i do kraja poletanja lagano raste. Vodeći sportisti imaju brzinu poletanja od 7,9-8,2 m / s.

Od velike važnosti u pripremi za efikasno poletanje je smanjenje GCM u posljednja dva koraka poletanja... Kod trčanja u luku skakači imaju manju fleksiju u zglobovima koljena, tj. veća kondicija za trčanje. To je zbog protudjelovanja dodatnih sila koje nastaju pod djelovanjem centrifugalne sile, tj. trčanje u luku postavlja veće zahtjeve za mišiće sportiste nego trčanje po pravoj liniji istom brzinom.

Prema njenim rečima, postavljanje nogu u stranu spušta GCM za 2-3 cm. Ovo smanjenje se dešava na visini trougla, unutar 39-45 cm. Što je veća kvalifikacija, dužina tela skakača i brzina kretanja njegovo uzlijetanje duž luka, veća je visina trougla. Što je veća visina trougla, veći je vertikalni pomak GCM-a tokom perioda odbijanja. Povećanje vertikalnog pomaka GCM-a tokom polijetanja, zbog njegovog nižeg položaja pri postavljanju noge za trčanje, omogućava značajno povećanje rezultata skoka.

Slika 4 - Trokut trčanja uz polijetanje:

a i b - pretposljednji i posljednji korak; h - visina trougla

U skoku u vis, moderni doskoci vam omogućavaju da ne razmišljate o samom doskoku, ali to se odnosi samo na prethodne stilove skakanja. Prilikom skakanja metodom "fosbury flop" posebnu pažnju treba obratiti na tehniku doskoka. To je zbog činjenice da skakač sleti na leđa ili ramena, ne videći mjesto doskoka. Ponekad čak i manje povrede tehnike doskoka dovode do raznih vrsta ozljeda. Neophodno je odmah naučiti kako pravilno sletjeti, posebno stariju djecu. Strah od doskoka čak i na mekane strunjače može obeshrabriti mlade sportiste da nauče ovaj stil skakanja u vis. Mlađu djecu je najbolje naučiti da slijeću - manje se plaše. Nakon proučavanja pada unazad, u grupi, zatvorenih očiju, možete nastaviti sa proučavanjem samog skoka.

Da bi ublažili doskok, neki sportisti prvo dodiruju strunjaču rukom za zamah, usporavajući pad, ili sa obe ruke. Drugi preferiraju, nakon što ramenima dodirnu strunjače, da izvedu prevrtanje unazad, zbog aktivnog pokreta kukova. Ne treba vas učiti da aktivno podižete kukove u letu - to može dovesti do salta u zraku, a skakač će mu sletjeti na glavu. Također treba paziti da skakač, nakon što prođe GCM dasku, ne spusti karlicu prema dolje, savijajući se u zglobovima kuka. Ovaj pokret pomaže spuštanju nogu na dasku koja se lako može srušiti (sl. 5).

Slika 5 - Skok u vis po metodi "fosbury flop".

Vodeće vježbe usmjerene na savladavanje tehnike skakanja "fosbury flop"

1) Vježbe koje će vam pomoći da savladate elemente prelaska letvice

Slika 6 - Vježbe za podučavanje prelaza preko letvice pri visokom skoku metodom "fosbury flop"

1. Ležeći leđima preko gimnastičkog konja, zauzmite položaj koji odgovara prijelazu preko šipke ( pirinač. 6 , 1 ).

2. Iz stojećeg položaja, polako savijajući tijelo unazad, izvedite vježbu "Most", oslonite ruke na presavijene strunjače ( pirinač. 6 , 2 ).

3. Podloge se postavljaju na gimnastičkog konja tako da vise na jednoj strani konja i formiraju jastuk za pristajanje. Stojeći na drugoj strani, skočite i prevrnite se leđima preko viteza sa daljnjim saltom iznad glave na kosim strunjačama (pirinač. 6 , 3 ).

4. Izvođenje skoka preko šipke guranjem dvije noge iz stojećeg položaja leđima prema šipki. Morate pokušati zauzeti položaj savijajući se preko šipke, koji odgovara položaju prijelaza kroz šipku u skoku metodom "fosbiriflop" (pirinač. 6 , 4) .

5. Isto, ali uz pomoć daske za bacanje (pirinač. 6 , 5).

Prilikom izvođenja vježbi 4 i 5, potrebno je osigurati da se noge sportaša ne podignu odmah, već se nagnu unazad, uzrokujući otklon u lumbalnom dijelu, a tek onda se podignu.

2) Vježbe koje će vam pomoći da savladate tehniku odbijanja

1. Sa tri koraka trčanja, uzletanje se izvodi zamahom sa savijenom nogom; tokom poletanja, zamašna noga se spušta. Doskakanje se događa na dvije noge u stojećem položaju sa blagim otklonom u lumbalnom dijelu leđa ( pirinač. 7 ).

2. Kod skraćenog poletanja u luku, vrši se poletanje. Nakon spuštanja noge zamaha prema dolje i savijanja u lumbalnom dijelu, dolazi do doskoka na leđa na pjenaste jastuke (uz ispravan odboj od uzletne vožnje duž luka, centrifugalne sile će nužno rotirati dugu os sportaša, stoga, izvođenje ove vježbe bez sletanje na leđa je nepraktično, jer glavni cilj nije postignut - upotreba centrifugalne sile).

3. Napravite i sprovedite set vježbina razvoj frekvencije pokreta

Jedna od karakteristika brzine je frekvencija pokreta to igra veliku ulogu. Brzina se manifestuje u sposobnosti izvođenja pokreta koji se ponavlja kao što je dribling košarkaša ili trkač na kratke udaljenosti. Za razvoj učestalosti pokreta koriste se sljedeće:

Ciklične vježbe u uvjetima koji pogoduju povećanju tempa pokreta;

Trčanje nizbrdo sa vučnim uređajem;

Brzi pokreti nogu i ruku, koji se izvode visokim tempom smanjujući raspon, a zatim ga postupno povećavajući;

Vježbe za povećanje brzine opuštanja mišićnih grupa nakon kontrakcije.

Set vježbi

Zadatak: obrazovanje brzine pojedinačnog pokreta i frekvencije pokreta.

fiziološki način rada: okvirno vrijeme kontinuiranog rada za različite grupe je unutar 5-12 sekundi, tempo rada je maksimalan.

1. I. p. Stojeća stopala u širini ramena, spuštene ruke drže blok-kapija, pričvršćenu za palačinku od šipke težine 5 - 8 kg. Namotajte kabl oko bloka kapije što je brže moguće.

2.I. p. Stojeći na udaljenosti od 2-3 msa zida sa loptom u rukama iznad glave. Brzim tempom izvodite bacanja objema rukama iza glave, nakon čega slijedi hvatanje lopte.

3.Izvedba je ista, ali iz niskog položaja sedišta.

4.I. p. Sjedeći na podu, razdvojene noge, okrenuti prema zidu na udaljenosti od 2m, lopta ispred prsa. Izvodite bacanja u prsa najbržim tempom.

5.I. p. Stojeći, stopala u širini ramena, okrenuti prema zidu na udaljenosti od 2-3 m, lopta je na vrhu strane iza glave u jednoj ruci. Izvodite brza bacanja jednom rukom s ramena i hvatanje s dvije ruke.

6.I. p. U osloncu ležeći na podu, nožni prsti na klupi, ruke oslonjene na pod. Ispružite ruke brzim tempom dok pljeskate.

7. I. p. Stojeći, telo nagnuto napred, ruke u stranu, stopala u širini ramena. Najbržem tempom, rotirajte ravne ruke u okomitoj ravni s ravnim osloncem za glavu.

8. I. p. Ležeći na leđima, razdvojene noge, ruke uz tijelo sa osloncem na pod. Brzim tempom spojite noge i raširite ih poprečno, naizmjenično desnu i lijevu nogu.

9. I. p. Ležeći na leđima, ruke uz telo... Savijajte i razgibajte kukove i koljena brzim tempom.

10. I. p. Naglasak čučanj. Ustajanje i podizanje na prste, ispružite ruke prema gore, a zatim se vratite na i. p. Isto, ali sa naizmjeničnim povlačenjem i savijanjem desne (lijeve) noge.

Zarazvoj frekvencija pokreta možete predložiti sljedeću vježbu: nanesite kredom na pod u holu ili koristite obične merdevine od užeta, označavajući kvadrate širine 40-45 cm.U toku trčanja učenik mora redom kročiti u svako polje. Vježbe se izvode licem, leđima ili bočno naprijed. Također možete utrčati u kvadrat s jedne strane i istrčati na drugu.

U pratnji muzičke pratnje sa izrazitim ubrzanim ritmom, računatim na 15-30 sekundi. kretanja, mnogo je lakše pokazati ekstremnu brzinu i pokušati je nadmašiti (na primjer, u eksperimentalnom trčanju na licu mjesta pod ubrzanim plesnim ritmom, omogućilo je sportašima da povećaju frekvenciju pokreta za 5-8%).

Zaključak

U ovom radu, pitanja kao što su

Osnove tehnike bacanja. U atletici postoje četiri vrste bacanja čija tehnika zavisi od oblika i težine projektila. Dakle, lagano koplje je lakše baciti iza glave; jezgro u obliku lopte je prilično teško i lakše ga je gurati; čekić s ručkom s sajlom baca se odmotavanjem; iz okreta se jednom rukom baca disk, koji s obje strane podsjeća na ispupčenu ploču.Radnju bacanja možemo podijeliti na dijelove: držanje projektila, priprema za trčanje, priprema za završni napor i puštanje projektila .

Podučavanje tehnike trčanja u luku u skokovima u vis pomoću Fosbury flop metode. Dugi niz godina koriste skakači iz cijelog svijeta », ali sada, kao što su pokazala brojna istraživanja, novi stil skoka u vis s metodom Fosbury Flop je na prvom mjestu među svim metodama.

Sastavljen je i set vježbi za razvoj frekvencije pokreta.

Bibliografija

atletsko bacanje arcuate vježbe

1. Zhilkin A.I. Atletika: Udžbenik. dodatak / A.I. Zhilkin, V.S. Kuzmin, E.V. Sidorchuk. - M.: Izdavački centar "Akademija", 2003. - 464 str.

2. Loktev S.A . Atletika u detinjstvu i adolescenciji: Praktični vodič za trenera / S.A. Loktev. - M.: Sovjetski sport, 2007.-- 404 str.

3. Metodika nastave tehnike atletskih vježbi / Kom. V.V. Makienko. - Kalinjingrad: Kalinjingrad. un-t., 1997.-- 44 str.

4. Kholodov Zh.K. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta: Udžbenik. priručnik za stud. viši. studija. institucije / J.K. Kholodov, V.S. Kuznjecov. - M.: Izdavački centar "Akademija", 2000. - 480 str.

Objavljeno na Allbest.ru

Slični dokumenti

Vrste i suština skokova u vis kao jedne od vrsta atletike. Tehnika i metodologija izvođenja vježbi za sportiste od 18-19 godina za izvođenje skoka u vis metodom "Fosbury-flop". Performanse motoričkog aparata sportiste.

seminarski rad, dodan 22.08.2011

Atletika kao jedan od glavnih i najpopularnijih sportova, kombinujući hodanje i trčanje na različite udaljenosti, skokove u dalj i vis, bacanje diska, bacanja koplja, kladiva i granata. Starogrčki stadion. Razvoj moderne atletike.

prezentacija dodata 13.10.2013

Suština tehnike skoka u vis po "Fosbury-flop" metodi i osnovni zahtjevi za njenu implementaciju, njene karakteristike. Fizičke kvalitete neophodne skakaču u vis: zadaci snage, brzinsko-snažni trening, obrazovanje brzine, fleksibilnosti, izdržljivosti.

seminarski rad dodan 23.10.2013

sažetak, dodan 03.02.2009

sažetak dodan 12.11.2010

Atletika kao jedan od najstarijih sportova, istorija njegovog nastanka i razvoja, posebnosti ovog procesa u Rusiji. Opće karakteristike atletskih vježbi, njihove vrste i tehnika izvođenja. Atletski problemi i rješenja.

sažetak, dodan 20.01.2013

Sveobuhvatan fizički razvoj i promocija zdravlja ljudi. Popularnost i masovnost atletike. Posebne vježbe za razvoj izdržljivosti u kružnom treningu kod djece, adolescenata i mladića. Vježbe za razvoj fleksibilnosti i snage.

sažetak, dodan 03.02.2009

Karakteristike fizičkog razvoja učenika viših razreda. Sadržaj karakterističan za čas atletike. Razvoj izdržljivosti, snage, fleksibilnosti, brzinskih kvaliteta. Metode podučavanja tehnika pokreta. Usavršavanje tehnike sprinterskog trčanja.

rad, dodato 06.05.2017

Istorija nastanka atletike, vrste sportova koji su deo nje. Sigurnosni zahtjevi tokom atletike, glavne vrste povreda i povreda. Tehnika trčanja na kratke udaljenosti. Set fizičkih vježbi za zagrijavanje.

sažetak, dodan 18.12.2010

STRUKTURA I SADRŽAJ OBJEKTA "ATLETIKA"

1.1. Klasifikacija i opšte karakteristike atletskih sportova

Atletika se može klasifikovati prema različitim parametrima: grupama atletike, polnim i starosnim karakteristikama, lokaciji. Osnovu čini pet vrsta atletike: hodanje, trčanje, skakanje, bacanje i višeboj. Klasifikacija prema spolu i starosti: muške, ženske vrste; za dječake i djevojčice različitih uzrasta. U najnovijoj atletskoj sportskoj klasifikaciji, žene imaju 50 stadionskih, autoputnih i kros-kantri sportova i 14 dvoranskih sportova, 56 i 15 za muškarce.

Sljedeći sportovi su klasifikovani prema lokacijama za trening i takmičenje: stadioni, autoputevi i seoski putevi, neravni tereni, arene i teretane.

Po strukturi se atletski sportovi dijele na ciklično, aciklično i mješoviti, i sa stanovišta dominantne manifestacije bilo koje fizičke kvalitete: high-speed, power, speed-power, high-speed takeawaytuš, posebna izdržljivost.

Također vrste svetlosti sportisti se dijele na klasična(K) (olimpijski) i neklasičan(ostalo). Do danas program Olimpijskih igara za muškarce obuhvata 24 vrste atletike, za žene - 22 vrste atletike, koje se takmiče za najveći broj olimpijskih medalja.

Razmislite grupe vrsta atletike.

Hodanje - ciklični oblik, koji zahtijeva ispoljavanje posebne izdržljivosti, provodi se i kod muškaraca i kod žena.

Za žene se vrše posjete: na stadionu - 3, 5, 10 km;

u areni - 3,5 km; na autoputu - 10, 20 km.

Za muškarce se izvode sljedeći pristupi: na stadionu - 3, 5, 10, 20 km;

u areni - 3,5 km; na autoputu - 35, 50 km.

Klasični (K) tipovi: za muškarce - 20 i 50 km, za žene - 20 km.

Trči podijeljeno u kategorije: glatko trčanje, trčanje s preponama, trčanje With staza s preprekama, štafeta, kros trčanje.

Glatko trčanje - ciklički tip, koji zahtijeva ispoljavanje brzine (sprint), izdržljivost velike brzine (300 - 600 m), specijalnu izdržljivost.

Sprint, ili sprint trčanje, odvija se na stadionu i u areni. Rastojanja: 30, 60, 100 (K), 200 (K) m, isto za muškarce i žene.

Dugi sprint se odvija na stadionu i u areni. Udaljenosti: 300, 400 (K), 600 m, isto za muškarce i žene.

Trčanje izdržljivosti:

prosječne udaljenosti: 800 (K), 1000, 1500 (K) m, 1 milja - održava se na stadionu i u areni za muškarce i žene;

duge staze: 3000, 5000 (K), 10 000 (K) m - održava se na stadionu (u areni - samo 3000 m), isto za muškarce i žene;

ekstra velike udaljenosti - 15; 21.0975; 42.195 (K); 100 km - izvodi se autoputem (mogući start i cilj na stadionu), isto za muškarce i žene;

ultra-duge staze - svakodnevno trčanje se izvodi na stadionu ili autoputu, učestvuju i muškarci i žene. Tu je i 1000 milja (1609 km) i 1300 milja najduže kontinuirano trčanje.

Trčanje barijera - struktura je mješovita vrsta, koja zahtijeva ispoljavanje brzine, brze izdržljivosti, spretnosti, fleksibilnosti. Održava se za muškarce i žene, na stadionu iu areni. Rastojanja: 60, 100 (K) m za žene; 110 (C), 300 m i 400 (C) m za muškarce (zadnje dvije distance se održavaju samo na stadionu).

Trčanje sa preprekama - mješovita vrsta po strukturi, koja zahtijeva ispoljavanje posebne izdržljivosti, spretnosti, fleksibilnosti. Održava se za žene i muškarce na stadionu iu areni. Udaljenosti za žene - 2000 m; udaljenosti za muškarce - 2000, 3000 (K) m. Uskoro će ova vrsta trčanja postati olimpijska za žene.

Štafeta - struktura je mješovitog tipa, vrlo bliska cikličnim tipovima, komandni tip, koji zahtijeva ispoljavanje brzine, brze izdržljivosti, spretnosti. Na stadionu se održavaju klasični tipovi 4x YO m i 4x400 m za muškarce i žene. U areni se održavaju štafete na 4 x 200 m i 4 x 400 m, isto za muškarce i žene. Mogu se održavati i stadionska takmičenja različitih dužina

etape: 800, 1000, 1500 m i različit broj. Štafete se održavaju gradskim ulicama sa nejednakim etapama po dužini, broju i kontingentu (mešovite štafete - muškarci ižene). Ranije su bile veoma popularne takozvane švedske štafete: 800 + 400 + 200 + 100 m - za muškarce i 400 + 300 + 200 + 100 m - za žene.

Trčanje po zemlji- trčanje mješovitog tipa, koje zahtijeva ispoljavanje posebne izdržljivosti i spretnosti. Uvek se izvodi u šumi ili parku. Za muškarce, udaljenosti su 1, 2, 3, 5, 8, 12 km; za žene - 1, 2, 3, 4, 6 km.

Atletics jumping dijele se u dvije grupe: skakanje preko vertikalne prepreke i skakanje na daljinu. U prvu grupu spadaju: a) skokovi u vis iz trčanja; b) trčanje s motkom. U drugu grupu spadaju: a) skokovi u dalj iz trčanja; b) trostruki skok.

Prva grupa atletskih skokova:

a) trčanje u vis(K) - aciklična forma koja zahtijeva od sportiste da pokaže brzinsko-snažne kvalitete, agilnost, agilnost, fleksibilnost. Održava se za muškarce i žene, na stadionu iu areni;

b) trčanje u skoku s motkom(K) - aciklična forma koja zahteva od sportiste da pokaže brzinsko-snažne kvalitete, sposobnost skakanja, fleksibilnost, agilnost, jedan od najtežih tehničkih vidova atletike. Održava se za muškarce i žene, na stadionu iu areni.

Druga grupa atletskih skokova:

a) skok u dalj(K) - u smislu strukture, uključuju To mješoviti oblik, koji zahtijeva od sportiste da pokaže brzinu-snagu, brzinske kvalitete, fleksibilnost, agilnost. Održavaju se za muškarce i žene, na stadionu iu areni;

b) trostruki skok iz zaleta(K) - aciklični oblik koji zahtijeva od sportiste da pokaže brzinu-snagu, brzinske kvalitete, agilnost, fleksibilnost. Održava se za muškarce i žene, na stadionu iu areni.

Atletsko bacanje mogu se podijeliti u sljedeće grupe: 1) bacanje projektila sa i bez aerodinamičkih svojstava iz pravocrtne vožnje; 2) bacanje granata iz kruga; 3) izbacivanje projektila iz kruga.

Štaviše, treba napomenuti da je u bacanju dozvoljeno izvesti bilo koju vrstu zaleta prema tehnici, ali se završni napor izvodi samo po pravilima. Na primjer, bacanje koplja, granate, lopta je potrebna samo iza glave, preko ramena; disk možete baciti samo sa strane; baciti čekić - samo sa strane; možete gurati jezgro iz skoka i iz okreta, ali svakako gurnite.

Bacanje koplja(TO) (granate, lopta)- aciklični oblik, koji zahtijeva od sportiste da pokaže veliku brzinu, snagu, brzinu

snaga i kvaliteti snage, fleksibilnost, spretnost. Bacanje se izvodi ravnom trčanjem, muško i žensko, samo na stadionu. Koplje ima aerodinamička svojstva.

Bacanje diska(TO), bacanje kladiva(K) - aciklični tipovi, koji od sportiste zahtevaju snagu, brzinsko-snažne kvalitete, fleksibilnost, spretnost. Bacanje se izvodi iz kruga (ograničen prostor), od strane muškaraca i žena, samo na stadionu. Disk ima aerodinamička svojstva.

Bacanju kugle(K) - aciklična forma koja zahtijeva od sportiste da pokaže snagu, brzinsko-snažne kvalitete, spretnost. Guranje se izvodi iz kruga (zatvorenog prostora), od strane muškaraca i žena, na stadionu iu areni.

Svuda okolo. Klasične vrste višeboja su: za muškarce - desetoboj, za žene - sedmoboj. Desetoboj uključuje: 100 m, dužinu, jezgro, visinu, 400 m, PO m s/b, disk, motku, koplje, 1500 m. Za žene sedmoboj uključuje sljedeće vrste: 100 m s/b, jezgro, visina, 200 m, dužina, koplje, 800 m.

Neklasične vrste višeboja uključuju: osmoboj za dječake (100 m, dužina, visina, 400 m, PO m s/b, motka, disk, 1500 m); petoboj za djevojčice (100 m s/b, jezgro, visina, dužina, 800 m). Sportska klasifikacija definiše: za žene - petoboj, četveroboj i triatlon, za muškarce - devet disciplina, sedmoboj, šestoboj, petoboj, četveroboj i triatlon. Kvadatlon, ranije se zvao "pionirski", održava se za školarce od 11-13 godina. Vrste koje su dio višeboja određene su sportskom klasifikacijom, zamjena vrsta nije dozvoljena.

1.2. Mesto i značaj atletike u sistemu fizičke kulture

Mnogo ljudi se bavi atletikom, koja je prodrla u najudaljenije krajeve svijeta, postajući jedan od najpopularnijih sportova na svijetu. Gotovo svi sportovi koriste atletske vježbe na ovaj ili onaj način za pripremu sportaša. Na treninzima i takmičenjima sprovode se naučna istraživanja koja dodatno pomažu razvoju nauka kao što su fiziologija, biomehanika, sportska medicina, teorija fizičke kulture i sporta itd.

Od najranije dobi, atletske vježbe se široko koriste u vrtićima, školama, srednjim i visokim obrazovnim institucijama. Vežbe na atletici povećavaju aktivnost svih sistema tela, podstiču očvršćavanje, jedan su od najefikasnijih faktora u prevenciji raznih bolesti. Vježbe koje se lako doziraju

Mogu se koristiti kako za razvoj fizičkih kvaliteta vrhunskih sportista, tako i za razvoj mlađe generacije, za osobe slabog zdravlja, starije osobe, u periodu rehabilitacije nakon povreda i jednostavno za održavanje normalnog funkcionisanja ljudsko tijelo. Velika uloga se pripisuje vrstama atletike u fizičkoj obuci vojnih obveznika i vojnih lica.

Dostupnost, relativna lakoća vježbanja, minimalni troškovi omogućavaju vam da se bavite raznim vrstama atletike gotovo svuda, kako u ruralnim tako i u urbanim sredinama.

Sportski trening u atletici i takmičarska aktivnost omogućavaju sportistima da ostvare svoje potencijalne sposobnosti, da se dokažu kao ličnost, formiraju karakter i optimalnu mentalnu sferu.

Atletika se može okarakterisati kao:

vrsta sporta u kojem sportisti pokazuju rezultate na rubu ljudskih mogućnosti;

sredstva za oporavak i rehabilitaciju tijela;

sredstvo za obrazovanje i razvoj mlađe generacije;

obrazovna disciplina koja doprinosi formiranju specijaliste u oblasti fizičke kulture i sporta.