Dasar Atletik. Khusus - untuk jumper jarak pendek. Misalnya: perlu untuk mempertahankan kemungkinan kecepatan sepanjang seluruh jarak. Ketekunan, kemampuan mengatasi kesulitan, penolakan kebiasaan buruk, implementasi rezim

Kirim karya bagus Anda di basis pengetahuan sederhana. Gunakan formulir di bawah ini

Mahasiswa, mahasiswa pascasarjana, ilmuwan muda yang menggunakan basis pengetahuan dalam studi dan pekerjaan mereka akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Dokumen serupa

Atletik sebagai salah satu olahraga paling kuno, sejarah asal usul dan perkembangannya, kekhasan proses ini di Rusia. Karakteristik umum latihan atletik, jenis dan teknik pelaksanaannya. Soal Atletik dan Solusinya.

abstrak, ditambahkan 20/01/2013


Esensi dan teknik atletik. Lempar sebagai olahraga dan sarana pengembangan fisik, dasar-dasar teknik mereka. Investigasi teknik lari melengkung dalam lompat tinggi dengan metode "Fosbury-flop". Satu set latihan untuk pengembangan frekuensi gerakan.

tes, ditambahkan 11/07/2011


Sejarah kemunculan dan perkembangan atletik di Rusia. Deskripsi jenisnya: lari, jalan, lompat tinggi, lompat jauh dan lompat galah, lempar, serba bisa. Formulir dan kalender kompetisi non-komersial. Rekor dunia dan Olimpiade.

abstrak, ditambahkan 12/11/2010


Sejarah perkembangan olahraga atletik. Perbedaan utama antara olahraga jalan kaki dan jalan alami. Kategori dan parameter lari atletik. Metode untuk mengembangkan kemampuan berlari. Teknik untuk melakukan lompatan vertikal dan horizontal. Melempar dan mendorong kerang.

presentasi ditambahkan pada 11/03/2015


Konsep dan definisi atletik sebagai olahraga Olimpiade. Fitur dan metode olahraga jalan kaki. Klasifikasi jenis lari. Teknologi eksekusi dan variasi lompatan rintangan. Ciri-ciri dari jenis lempar (mendorong), bentuk batok.

presentasi ditambahkan pada 02/09/2012


Atletik di Rusia pra-revolusioner. Pembentukan Institut Penelitian Ilmiah Pusat Kebudayaan Fisik pada tahun 1932. Peran Spartakiad kedua dari Uni Soviet pada tahun 1959 dalam pengembangan atletik. Munculnya budaya fisik dan olahraga di Rusia pada tahun 60-an.

abstrak, ditambahkan 19/03/2011


Jenis cahaya atletik: berjalan, berlari, melempar dan all-around. Pelatihan teknis, taktis dan moral yang berkemauan keras. Dasar-dasar Pendidikan dan Pelatihan Atletik. Latihan untuk mengembangkan fleksibilitas, kemampuan melompat dan kecepatan gerakan. Atletik.

abstrak, ditambahkan 03/02/2009


Atletik lintasan dan lapangan dan esensi kompetisi olahraga, masalah utama organisasi, bentuk, dan kalender mereka. Kondisi relai. Maksud dan tujuan perlombaan atletik. Arah prioritas pengembangan budaya jasmani dan olahraga.

makalah, ditambahkan 26/10/2010

• pengantar
• 1. Jenis-jenis atletik
• 3. Atletik
• Kesimpulan
• Bibliografi

pengantar

Latihan trek dan lapangan memiliki manfaat kesehatan. Kelas dilakukan di udara, latihan mempengaruhi semua kelompok otot: mereka memperkuat alat motorik, meningkatkan aktivitas organ pernapasan, sistem kardiovaskular. Jadi, dengan bantuan latihan atletik, tugas-tugas perkembangan fisik seseorang yang harmonis dan serbaguna diselesaikan.

Atletik sangat penting untuk pembentukan organisme yang sedang tumbuh, pendidikan jasmani generasi muda. Yang tidak kalah pentingnya adalah penerapan atletik yang hebat.

Penerapan ditentukan oleh sejauh mana kualitas dan keterampilan yang diperoleh dengan bantuannya dapat berguna dalam kehidupan dan dalam praktik. Di sini, atletik tidak tertandingi. Kualitas - daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelincahan, fleksibilitas, kemampuan untuk mengatasi kesulitan. Keterampilan - berlari, melompat, melempar. Sangat banyak digunakan dalam aktivitas tenaga kerja, dan urusan militer.

Nilai pendidikan terletak pada kenyataan bahwa atletik membentuk karakter, mengeraskan kehendak seseorang, mengajarinya untuk tidak takut akan kesulitan, tetapi untuk dengan berani mengatasinya. Pelatihan sistematis, persiapan untuk kompetisi, mencapai hasil olahraga yang cukup tinggi tidak mungkin dilakukan tanpa kepatuhan terhadap rejimen yang benar, pantangan minuman beralkohol dan perubahan pola makan. Atletik lintasan dan lapangan dalam tim, partisipasi dalam kompetisi tim menumbuhkan rasa kolektivisme, tanggung jawab atas pekerjaan yang diterima.

Nilai pendidikan - keterampilan dan pengetahuan yang berguna diperoleh di bidang membangun dan merencanakan kegiatan olahraga, diet.

1. Jenis-jenis atletik

Berjalan adalah salah satu cara transportasi dan manusia; dilakukan sebagai hasil dari aktivitas terkoordinasi yang kompleks dari otot rangka dan anggota badan. Bernshtein N.A., Tentang konstruksi gerakan, M., 1997 Dalam proses berjalan, seseorang tidak hanya membuat gerakan stereotip yang disesuaikan dengan kondisi lingkungan, tetapi juga menjaga keseimbangan. Pusat gravitasi tubuh saat berjalan membuat gerakan di ketiga bidang. Secara vertikal, amplitudo gerakannya mencapai 4-5 cm ; posisi terendah pusat gravitasi dalam "periode dukungan ganda". Pada manusia, otot-otot kaki (gastrocnemius, peroneal longus, quadriceps, biceps femoris, semi-transverse dan semitendinosus), panggul (gluteus medius, ilio-lumbar) mengambil bagian terbesar dalam proses berjalan. Gerakan korset bahu mengimbangi rotasi panggul dan batang bawah yang berlawanan arah.

Olahraga jalan kaki adalah jenis atletik, berbeda dari jalan kaki biasa dalam pelurusan wajib kaki pendukung di sendi lutut saat tegak, dari berlari - tanpa adanya periode (fase) gerakan tanpa dukungan (untuk pelanggaran ini aturan, pelari dihapus dari jarak). Ukhov V., Berjalan, M., 1996 Kecepatan berjalan hal. 2-2,5 kali lebih tinggi dari biasanya, yang dicapai baik dengan panjang (105-115 cm) dan frekuensi (180-200 per menit) langkah. Kompetisi diadakan di trek stadion dan trek aspal. Jarak: untuk pria - 10-50 km (pada kompetisi internasional resmi - 20 dan 50 km), untuk anak laki-laki - 3-10 km; di beberapa negara di kompetisi wanita - 3-20 km. Fruktov A.L., Jalan cepat, M., 2000

Lari, metode gerakan, di mana tubuh "menyentuh tanah dengan satu kaki, lalu terbang di udara", berbeda dengan berjalan, ketika tubuh memiliki dukungan konstan dengan satu atau dua kaki (lihat Gambar 1).

Gambar 1. Lari

Berlari adalah sarana pendidikan jasmani yang berharga, digunakan secara intensif di kelas dengan anak-anak, remaja, dalam senam industri dan higienis, dalam pelatihan personel militer, dalam pelatihan fisik dengan orang tua dan terapi fisik. Dalam olahraga, lari adalah sekitar 2/3 dari jenis atletik, dan merupakan bagian dari hampir semua olahraga lainnya. Berlari ke puncak keterampilan A. Lidier, G. Shimor. - 1999.

Bedakan antara lari mulus (yaitu di medan datar, treadmill, dll.) dan dengan rintangan (lari gawang, gaya kejar, berlari dengan mengatasi berbagai rintangan, lintas). Jenis lari klasik adalah: untuk pria - sprint (lari jarak pendek - 100, 200, 400 m), mitteltracker (lari jarak menengah - 800, 1000, 1500, 2000 m), stayer (lari jarak jauh - - 3000 , 5000, 10.000, 20.000, 30.000 m), maraton (42 km 195 m) dan lari satu jam, lari gawang (110, 200, 400 m), kejar menara (3000 m), lari estafet (4 100; 4 200; 4 400; 4 800; 4 1500 m); untuk wanita - lari pada jarak 60, 100, 200, 400, 800, 1000, 1500 m, lari gawang (100, 200 m), estafet (4 100; 4 200; 4 800 m). Untuk jenis lari ini (kecuali maraton), rekor dunia didaftarkan; kebanyakan dari mereka termasuk dalam program Olimpiade, di mana maraton selalu diadakan.

Atletik lempar, latihan lempar cakram, lembing, palu dan alat olahraga lainnya, serta dalam melakukan tembakan jarak jauh. Melempar berkontribusi pada pengembangan kekuatan, ketangkasan, kecepatan dan koordinasi gerakan, pembentukan keterampilan terapan.

Olahraga lompat, secara konvensional diklasifikasikan ke dalam kelompok utama:

1) merupakan dasar, isi olahraga (terjun payung, melompat di atas trampolin),

2) menjadi latihan mandiri dalam olahraga tertentu (atletik lompat jauh dan tinggi, dari loncatan dan platform ke dalam air, dari loncatan di ski, lompat dalam senam artistik, latihan lompat dalam akrobat, dll.);

3) dimasukkan sebagai elemen dalam latihan dalam semua jenis olahraga (misalnya, berbagai jenis lompatan dalam senam ritmik, seluncur es, lompat dalam permainan, dll.).

Olahraga all-around, ditetapkan oleh klasifikasi olahraga internasional atau nasional untuk kombinasi latihan fisik dalam satu atau lebih olahraga. Acara serba guna ditujukan untuk mengungkapkan kualitas psikofisik serbaguna dan keterampilan motorik atlet dan atlet.

Acara serba ada dalam klasifikasi olahraga modern dalam satu olahraga secara kondisional dibagi menjadi 3 kelompok:

- Pertunjukan berulang dari latihan homogen (semuanya dalam akrobat, kereta luncur, menyelam dan trampolin, dalam olahraga berlayar dan luge, seluncur indah, dll.);

- kinerja latihan homogen pada jarak yang berbeda atau dari posisi yang berbeda (dalam speed skating, panahan, dll.);

- melakukan latihan yang berbeda di kondisi yang berbeda, pada jarak atau jarak yang berbeda (dalam atletik, senam, berkuda, ski air, ski alpine dan terjun payung, angkat besi, renang kompleks, dll.).

All-around, terdiri dari latihan di jenis yang berbeda olahraga, secara kondisional dibagi menjadi yang dilakukan dari satu awal (misalnya, biathlon) dan dari awal yang berbeda (kombinasi ski nordik, pentathlon modern, dll.).

2. Dasar-dasar Pendidikan dan Pelatihan Atletik

Penyiapan atlet dilakukan melalui pendidikan dan latihan, yang merupakan proses pedagogis tunggal yang ditujukan untuk pembentukan dan pemantapan keterampilan tertentu, mencapai tingkat perkembangan fisik yang tinggi. Atletik. Buku teks untuk lembaga budaya fisik. O.V. Kolodiy, B.M. Lutkovsky, V.V. Ukhov. 1999.

Pelatihan jangka panjang atlet meliputi pelatihan fisik, teknis, taktis, teoretis, dan moral-kehendak.

Kebugaran fisik - dibagi menjadi GPP dan SPP.

GPP - ditujukan untuk pengembangan yang seragam dan harmonis dari semua kelompok otot, organ, dan sistem seseorang, meningkatkan kemampuan fungsionalnya.

Keserbagunaan latihan fisik dicapai dengan penerapan prinsip all-around dalam proses pelatihan, penggunaan tidak hanya latihan atletik, tetapi juga olahraga senam dan permainan luar ruangan, ski, renang, dan olahraga lainnya.

SFP - menyediakan pengembangan fungsi semua organ dan sistem yang diperlukan untuk keberhasilan penguasaan teknik dan peningkatan sportivitas. Hal ini dilakukan dengan melakukan latihan khusus dan terkemuka, tujuannya adalah untuk meningkatkan kekuatan dan kecepatan tolakan saat berlari dan melompat, kecepatan daya tahan dalam berlari, kekuatan dan kecepatan upaya terakhir dalam melempar.

GPP dan SPP ditujukan untuk mengembangkan kekuatan, kecepatan, daya tahan, fleksibilitas, ketangkasan, meningkatkan tingkat koordinasi gerakan, kemampuan untuk bersantai.

Kekuatan diperlukan untuk atlet dengan spesialisasi apa pun, tetapi terutama saat melatih pelempar.

Sarana latihan kekuatan untuk atlet adalah berbagai latihan tanpa cangkang, di atas cangkang dan dengan beban. Barbel dan simulator banyak digunakan untuk mengembangkan kelompok otot individu secara selektif.

Latihan kekuatan khusus - untuk pelempar - ini adalah melempar cangkang berbobot, bola obat, untuk pelari - mengangkat cakram dari barbel (atau karung pasir) dengan kaki tertekuk di lutut, berbagai latihan melompat dengan beban, dll.

Gerakan pelari cepat, pelompat, pelempar didasarkan pada kecepatan dan kekuatan, oleh karena itu, untuk pengembangan kekuatan, seseorang harus lebih menyukai latihan kecepatan-kekuatan, perintah dilakukan dengan langkah cepat. Namun, latihan dengan kecepatan lambat, latihan statis dan dinamis digunakan.

Kecepatan adalah kualitas yang terletak di jantung sebagian besar latihan atletik. Hasilnya tergantung pada kecepatan tolakan dalam melompat, pada kecepatan pelepasan proyektil. Untuk pengembangan kecepatan, berlari dalam interval pendek dengan kecepatan maksimum, latihan dengan frekuensi gerakan tinggi, permainan olahraga digunakan.

Untuk manifestasi kecepatan, yang ditentukan oleh mobilitas proses saraf, koordinasi gerakan yang baik, kekuatan dan elastisitas otot, sempurna dengan teknik olahraga, sangat penting.

Hal ini diperlukan untuk dapat melakukan gerakan dengan kuat, tetapi tanpa tekanan yang tidak semestinya. Perkembangan kecepatan adalah proses jangka panjang yang harus dimulai sejak masa kanak-kanak, menggunakan berbagai permainan di luar ruangan, dan kemudian latihan khusus.

Dalam metode pelatihan modern, sarana dan metode sangat penting yang ditujukan untuk mengatasi hambatan kecepatan, yang pasti muncul pada tahap pelatihan tertentu. Karena itu, latihan dalam kondisi ringan, berlari di tanjakan, melempar cangkang ringan diperlukan. Latihan untuk kecepatan reaksi motorik. Atletik, red. D.P. Markov dan N.G. Ozolina, M, 1999.

Ketahanan diperlukan baik untuk latihan atletik utama dan untuk mengatasi volume pekerjaan latihan yang besar yang merupakan karakteristik atletik modern.

Bedakan antara daya tahan umum dan khusus.

Umum adalah kemampuan seseorang untuk melakukan pekerjaan jangka panjang dengan intensitas rendah dan menengah.

Khusus - untuk jumper jarak pendek. Misalnya: perlu untuk mempertahankan kemungkinan kecepatan sepanjang seluruh jarak.

Untuk pelompat, daya tahan khusus diperlukan untuk memaksimalkan daya lepas landas selama berjam-jam kompetisi.

Cara utama untuk meningkatkan daya tahan adalah berlari pada jarak menengah dan jauh, di mana kemampuan fungsional tubuh atlet ditentukan. Daya tahan umum biasanya dikembangkan dalam persiapan periode. Pengembangan daya tahan khusus dilakukan terutama pada tahap musim semi periode persiapan dan kompetisi.

Cara utama untuk mengembangkan daya tahan khusus adalah kinerja yang sistematis dan berulang dari latihan khusus dan latihan atletik utama.

Fleksibilitas adalah kualitas yang tergantung pada mobilitas sendi, elastisitas ligamen, tendon dan otot. Terutama diperlukan untuk pelompat dan pelari. Dalam atletik, kemampuan untuk melakukan gerakan dengan amplitudo yang lebih luas, untuk berhasil menguasai teknik berlari, melompat, dan melempar, tergantung pada mobilitas persendian.

Fleksibilitas berkembang dalam proses pelatihan fisik umum, dilakukan dengan bantuan latihan yang dilakukan dengan peningkatan bertahap dalam amplitudo, jumlah pengulangan dan kecepatan gerakan.

Kelincahan ditentukan oleh kemampuan atlet untuk mengkoordinasikan gerakannya, untuk memecahkan masalah motorik tertentu. Berlari, lari gawang, melompat, melempar mengembangkan ketangkasan. Sarana khusus - latihan akrobatik, latihan pada peralatan senam, berbagai lompatan. Latihan kelincahan digunakan terutama pada tahap pertama pelatihan jangka panjang, pada periode persiapan.

Tetapi perlu untuk dapat melakukan latihan tanpa stres yang tidak semestinya, memperhatikan mendidik kemampuan atlet untuk bersantai. Pijat, latihan relaksasi khusus, berenang melayani tujuan ini. Misalnya: dalam berlari, setelah akselerasi dengan kecepatan tinggi, lari inersia santai diterapkan.

Di GPP dan TFP terletak perkembangan kompleks kualitas fisik. Latihan fisik dilakukan setiap hari dan sistematis. Latihan untuk kelenturan, kecepatan, ketangkasan, untuk pengembangan kekuatan, termasuk bagian dari pelajaran dalam persiapan.

Kelas khusus untuk meningkatkan kekuatan pada periode persiapan dilakukan 2 kali seminggu. Latihan untuk pengembangan kecepatan digunakan 3-4 kali seminggu. Latihan fleksibilitas paling baik dilakukan setiap hari.

Pendidikan ketahanan diberikan minimal 2-3 hari seminggu dalam bentuk cross training.

Pelatihan fisik umum - lebih banyak waktu dikhususkan untuk bekerja dengan anak-anak, remaja, pemula, dan lebih sedikit waktu untuk melatih orang dewasa.

SFP - lebih banyak waktu harus dihabiskan dengan orang dewasa, atlet yang memenuhi syarat dan lebih sedikit waktu dengan sesi pelatihan dengan anak-anak.

Pelatihan teknis.

Pelatihan teknis berarti menguasai teknik atletik dan meningkatkannya.

Dasar penguasaan teknik olahraga adalah pembentukan koneksi refleks terkondisi, pengembangan stereotip dinamis dan pembentukan keterampilan motorik ini atau itu atas dasar ini. Ini dicapai dengan mengulangi gerakan berkali-kali. Penting untuk terus-menerus memperumit gerakan yang dapat membangun hubungan koordinasi yang benar dan stabil antara teknik gerakan dan aktivitas neuromuskular.

Eksekusi latihan yang berulang mengarah pada otomatisasi keterampilan motorik, tetapi kontrol atas teknik ini diperlukan. Atlet harus secara mental mengembalikan ritme dan sifat gerakan. Setelah melakukan latihan, evaluasi tingkat kebetulan citra mental dengan pemenuhan tindakan motorik.

Pelatihan taktis.

Untuk mengajar seorang atlet olahraga gulat dalam kompetisi, untuk menilai dengan benar kemampuan mereka sendiri dan kemampuan musuh, dengan terampil beradaptasi dengan kondisi kompetitif, dan menggunakannya untuk menang.

Penguasaan taktis didasarkan pada teknik yang baik, kemauan yang kuat, dan tingkat pengembangan kualitas fisik yang tinggi. Pengetahuan untuk tindakan taktis diperoleh dengan membaca literatur khusus, mengamati atlet berpengalaman, menonton film, dll., Berpartisipasi dalam kompetisi.

Pelatihan teoretis.

Dilengkapi dengan pengetahuan khusus yang diperlukan untuk memecahkan masalah pelatihan olahraga.

Perlu mengetahui dasar-dasar pendidikan dan pelatihan, mampu merencanakan sesi latihan, mengetahui aturan penjurian kompetisi, melakukan pengendalian diri, dan pertolongan pertama.

Persiapan moral dan berkemauan keras.

Ketekunan, kemampuan mengatasi kesulitan, penolakan kebiasaan buruk, kepatuhan terhadap rezim.

Kehendak terdiri dari proses mengatasi kesulitan (berolahraga dalam hujan, berlari di tanah yang berat), kemampuan untuk mengatasi kelelahan.

Sekolah terbaik untuk pendidikan kemauan adalah kompetisi. Elemen kompetisi harus lebih sering dimasukkan dalam sesi latihan, terutama dengan atlet muda.

Kelas "siapa yang lebih tinggi", "siapa yang lebih jauh", "siapa yang lebih cepat" dapat dilakukan dengan melompat, berlari, melempar.

Dalam praktik kelas di bagian sekolah, perlu secara teratur mengadakan lomba lari estafet, kompetisi paling sederhana dalam elemen kebugaran fisik, dan berbagai lompatan.

Lebih sering, kompetisi tim diadakan, di mana atlet merasa bertanggung jawab tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk tim.

Sarana dan metode pelatihan.

Alat utama dalam pelatihan adalah implementasi praktis latihan dari 5 kelompok: dasar, pengembangan umum, khusus, memimpin, tambahan.

1. Latihan dasar - untuk spesialisasi atlet.

2. Latihan pendidikan umum - dilakukan di awal pelajaran (untuk pemanasan) berkontribusi pada kinerja latihan dasar yang lebih efektif. Latihan perkembangan umum - peran penting diberikan di kelas bawah.

Latihan dengan berbagai mata pelajaran- diarahkan dengan pedang, dumbel, bola meriam, tombak, tali lompat, pada peralatan (senam), sangat berharga karena emosionalitas dan efektivitasnya.

3. Latihan khusus selama pelatihan - digunakan untuk mengembangkan kualitas motorik - kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelincahan, fleksibilitas, kecepatan, reaksi, kemampuan melompat, serta untuk meningkatkan teknik atletik.

4. Latihan di luar ruangan - dekat dengan dasar dalam hal struktur koordinasi. Mereka meningkatkan pemahaman teknik dan berkontribusi pada penguasaan teknik latihan dasar yang lebih sukses. Melakukan latihan pendahuluan yang rumit juga digunakan untuk menghilangkan kesalahan.

5. Auxiliary - melakukan olahraga lain (gulat, senam, dll.) Atletik trek dan lapangan, Buku teks untuk lembaga budaya fisik, ed. N.G. Ozolina dan D.P. Markova, edisi ke-2., M., 2002

Pembelajaran dimulai dengan penjelasan dan demonstrasi.

Penjelasan - harus pendek dan kiasan. Siswa harus mendapatkan pemahaman yang paling akurat tentang dasar-dasar teknik latihan. Anda hanya perlu berbicara tentang apa yang penting saat ini, apa yang mencegah terjadinya kesalahan.

Sebelum latihan selanjutnya dan dalam proses pelaksanaannya perlu diingatkan dan diprovokasi secara berulang-ulang. Keberhasilan pelatihan sangat tergantung pada bagaimana siswa memahami tugas.

Tampilan teladan - memberikan gagasan yang paling benar tentang isi latihan tentang karakteristik spatio-temporalnya.

Demonstrasi dilakukan pada kecepatan optimal, tetapi berguna untuk mendemonstrasikan latihan kompleks dengan kecepatan lambat, di mana fokus pada elemen teknik yang paling penting dan sulit.

Penggunaan alat bantu visual - cincin film, sinematogram berkontribusi pada penciptaan pemahaman yang benar tentang aksi motorik.

3. Atletik

Bentuk utama dari atletik adalah pelajaran.

Bergantung pada sifat dan fokus tugas yang ditetapkan, dan pemilihan sarana dan metode pengajaran, metode pengorganisasian siswa, serta tahap pelatihan, pelajaran atletik berikut dibedakan:

pengantar, pendidikan, pelajaran pengulangan, perbaikan dan pemantapan materi yang dipelajari (pelatihan);

pelajaran untuk memeriksa pengetahuan, kemampuan dan keterampilan yang diperoleh, serta tingkat kesiapan fisik dan teknis (pelajaran kontrol);

pelajaran campuran (latihan pelajaran).

Terlepas dari jenis pelajaran di setiap pelajaran atletik, biasanya dibedakan:

pengantar;

persiapan;

utama;

terakhir. Buku teks pelatih atletik. L.S.Khomenkova. 2002.

Bagian pendahuluan meliputi membangun, mengatur perhatian siswa, memeriksa yang hadir, mengkomunikasikan tugas pokok pelajaran (2-3)

Bagian persiapan pelajaran dirancang untuk mengarahkan siswa pada solusi tugas-tugas utama pelajaran. Untuk tujuan ini, latihan lari lambat dan perkembangan umum, latihan lari dilakukan.

Pada bagian utama, keterampilan dan kemampuan diperoleh dan ditingkatkan.

Tugas bagian terakhir adalah pengurangan beban secara bertahap, menyimpulkan hasil pelajaran, tugas pekerjaan rumah.

Latihan di bagian persiapan pelajaran harus dipilih sedemikian rupa untuk meningkatkan kinerja tubuh secara keseluruhan dan mempersiapkannya untuk pekerjaan spesifik tertentu di bagian utama.

Misalnya: Jika di bagian utama pelajaran Anda harus melompat tinggi dari lari, maka di bagian persiapan Anda perlu memperkenalkan latihan fleksibilitas (berbagai kemiringan, ayunan, dll.), serta latihan melompat yang dilakukan di tempat. dan dalam gerak.

Pada bagian utama, latihan dipilih sedemikian rupa sehingga latihan untuk mempelajari dan meningkatkan teknik jenis tertentu akan menjadi yang pertama. Mereka dapat diikuti dengan latihan kecepatan, kemudian latihan kekuatan dan akhirnya latihan daya tahan. (teknik, kecepatan, kekuatan, daya tahan)

Saat memilih latihan dan urutannya, Anda perlu mempertimbangkan efek utamanya pada kelompok otot utama.

Misalnya: setelah lompat jauh dari lari, Anda tidak boleh berlari dengan cepat, karena dalam kedua kasus beban utama jatuh pada otot-otot kaki.

Lebih baik mengikuti lompat jauh dengan awal berlari untuk melakukan salah satu jenis lemparan, di mana beban utama akan jatuh pada otot-otot kaki, korset bahu, dan batang tubuh.

Cara dan metode pelaksanaan pelajaran atletik dapat sangat bervariasi tergantung pada tugas dan kondisi khusus di mana pelajaran diadakan. Pelajaran atletik biasanya dijadwalkan pada kuartal I-IV (musim semi-musim gugur).

Untuk meningkatkan kepadatan kelas, misalnya saat melakukan lompat jauh, siswa harus dibangun sedemikian rupa sehingga beberapa orang dapat melompat secara bersamaan. Jika tidak mungkin mengatur beberapa tempat untuk lompat tinggi, maka Anda dapat meningkatkan keluaran sektor dengan mendorong rak lompat 6-8 m, dan bukannya papan, menarik karet gelang. Dalam hal ini, lompatan dapat dilakukan dalam dua aliran, pada saat yang sama dapat dilakukan dengan melempar berbagai cangkang, setelah sebelumnya membuat siswa berbaris dengan interval 1,5-2 m.

Salah satu yang paling metode yang efektif untuk meningkatkan kepadatan pelajaran atletik digunakan metode melingkar, para praktisi dibagi menjadi 3-5 kelompok yang masing-masing secara bersamaan melakukan latihan mereka setelah beberapa waktu (3-5-8 menit) atas perintah guru, kelompok berpindah tempat belajar dalam urutan yang telah ditentukan dan mulai melakukan latihan baru, sampai seluruh kelompok menyelesaikan semua latihan.

Keuntungan dari metode melingkar dalam pelajaran atletik adalah dapat digunakan dengan siswa dari segala usia dan berbagai tingkat kebugaran.

Hal ini diperlukan untuk memulai dengan dua kelompok, mengikuti disiplin, kemudian menambah jumlah kelompok.

Sebagai contoh:

Latihan untuk pengembangan kemampuan melompat.

Lompat jauh dengan start lari.

Tali lompat.

Melompat ke atas.

Push-up.

Mari kita lihat beberapa contoh latihan sirkuit untuk mengembangkan kualitas fisik.

Latihan untuk pengembangan kecepatan gerakan.

A) berlari tangan di max. tempo (2-4 seri 8-10 detik dengan interval 30-40 detik).

B) berlari di tempat (mendukung) dengan kecepatan maksimum (3-4 seri 8-10 detik dengan interval 45-60 detik)

C. Latihan relaksasi.

D) lemparan bola obat (1-2 kg) dengan langkah cepat (ke dinding dengan rebound atau ke pasangan) 2-3 seri 12-15 lemparan dengan istirahat 60 detik. (metode streaming dapat digunakan)

Latihan untuk pengembangan kemampuan melompat.

A) melompat dengan kaki lurus (3-4 seri 30-40 detik. Dengan interval 60 detik);

B) melompati rintangan dari berbagai ketinggian dengan satu dan dua kaki (metode aliran 2-3 menit);

C) latihan relaksasi;

D) melompat dengan satu dan dua kaki dari suatu tempat dan dengan awal berlari mengeluarkan benda yang digantung tinggi dengan tangannya (3-4 seri 15-20 lompatan dengan sisa 1 menit)

Latihan untuk mengembangkan kekuatan.

Push-up berbaring 2-3 seri gagal dan pull-up menggantung 2-3 seri gagal, jongkok dengan pasangan.

(untuk otot-otot batang tubuh) menurunkan dan mengangkat batang tubuh sambil berbaring telentang atau perut dengan kaki tetap (2-3 seri 10-12 kali);

jongkok dan melompat keluar dari setengah jongkok dengan beban (2-3 seri 12-15 kali);

lempar bola obat (1-3 kg dari duduk dan berbaring telentang dengan satu atau kedua tangan) hanya 40-50 kali.

Latihan fleksibilitas:

Latihan untuk meningkatkan mobilitas sendi siku dan bahu (dengan tongkat senam, dengan pasangan, berbagai tikungan, dll.)

Latihan untuk meningkatkan mobilitas tulang belakang (berbagai kemiringan, liku-liku batang tubuh).

Latihan untuk meningkatkan mobilitas sendi pinggul dan pergelangan kaki (berbagai gerakan berayun dengan lunges, “split).

Latihan relaksasi.

Latihan khusus untuk pengembangan daya tahan dalam latihan sirkuit dengan anak-anak, remaja dan remaja putra tidak boleh dilakukan, karena prinsip membangun latihan sirkuit merupakan faktor yang cukup untuk pengembangan daya tahan.

Selain itu, metode pengembangan daya tahan dalam pelatihan melingkar dengan anak-anak ini dalam banyak hal lebih disukai, karena secara emosional jenuh dan menghilangkan monoton, dan meningkatkan minat siswa dalam pelajaran.

Permainan luar ruang dalam pembelajaran atletik membantu meningkatkan aktivitas dan minat siswa serta dapat meningkatkan kepadatan pelajaran.

Permainan luar ruang dapat mencakup berbagai lompatan, elemennya, lari, lempar ke target atau jarak jauh.

Anda dapat mengambil permainan luar ruangan dengan kombinasi elemen berlari, melompat, melempar.

Untuk meningkatkan aktivitas dan kemandirian, mereka berlatih pekerjaan rumah.

Anda dapat merekomendasikan, dengan bantuan latihan tertentu, untuk meningkatkan tingkat pengembangan kualitas kekuatan, kemampuan melompat atau fleksibilitas, untuk memperbaiki elemen individu. Perlu dilakukan pemantauan terhadap penyelesaian pekerjaan rumah, untuk mengevaluasinya hanya dalam hal ini siswa akan merasakan kebutuhan dan kewajiban dari kegiatan tersebut.

Kesimpulan

Atletik adalah salah satu olahraga utama dan paling populer, menggabungkan berjalan dan berlari di berbagai jarak, lompat jauh dan tinggi, lempar cakram, lembing, lempar palu, granat (lempar), serta atletik serba - dasalomba, pentathlon, dll.

Dalam klasifikasi olahraga modern, ada lebih dari 60 jenis latihan atletik.

Atletik didasarkan pada gerakan alami manusia. Atletik lintasan dan lapangan berkontribusi pada pengembangan fisik menyeluruh, penguatan kesehatan masyarakat.

Popularitas dan karakter massa atletik dijelaskan oleh ketersediaan umum dan berbagai macam latihan atletik, kesederhanaan teknik, kemampuan untuk memvariasikan beban dan melakukan kelas setiap saat sepanjang tahun, tidak hanya di lapangan olahraga, tetapi juga dalam kondisi alami.

Di Federasi Rusia dan negara-negara lain, atletik adalah bagian dari sistem pendidikan jasmani negara.

Latihan lintasan dan lapangan termasuk dalam program pendidikan jasmani anak sekolah, siswa dari semua jenis lembaga pendidikan, dalam rencana pelatihan di semua olahraga, dalam pendidikan jasmani pekerja yang lebih tua.

Bagian atletik menempati tempat terdepan dalam kegiatan kolektif budaya fisik, klub olahraga, perkumpulan olahraga sukarela.

atletik

Rencana:

• 1. Pengertian atletik dan dasar-dasarnya;

• 2. Tindakan pencegahan keselamatan dalam pelajaran atletik;

• 3. Pelemparan;

• 4. Teknik lompat lari;

Pengertian dan Dasar Atletik :

• Salah satu olahraga utama, yang mencakup serangkaian besar latihan dalam berlari, berjalan, melompat, dan melempar, berbeda dalam sifat efeknya pada tubuh.

• Atletik meliputi lari pada berbagai jarak, lari lintas alam (cross), jalan cepat, berbagai lompat (tinggi, panjang, tiang, dll), lempar cakram, lempar palu, lempar granat dan bola, tolak peluru, dan juga all-around (dasalomba, pentathlon, triathlon), termasuk berbagai jenis lari, lompat, lempar.

• Atletik lintasan dan lapangan berkontribusi pada pengembangan otot yang seragam, melatih dan memperkuat sistem kardiovaskular, pernapasan dan saraf, sistem muskuloskeletal, meningkatkan metabolisme, dan membantu mengeraskan tubuh. Nilai peningkatan kesehatan L. dan. Pekerjaan. diperkuat oleh fakta bahwa mereka kebanyakan diadakan di luar ruangan.

• Dasar dari L.A. adalah gerakan alami manusia. Kelas L. berkontribusi pada pengembangan menyeluruh, penguatan kesehatan masyarakat. LA adalah bagian dari sistem pendidikan jasmani negara.

T / B di pelajaran atletik:

• 1. Persyaratan perlindungan tenaga kerja umum.

• 1.1. Anak-anak prasekolah dan siswa dengan 1 kelas -th, yang telah menjalani instruksi tentang perlindungan tenaga kerja, pemeriksaan medis dan tidak memiliki kontraindikasi karena alasan kesehatan.

• 1.2. Saat melakukan kelas dalam atletik, patuhi aturan perilaku, jadwal sesi pelatihan, aturan kelas yang ditetapkan, dan istirahat.

• 1.3. Saat melakukan kelas dalam atletik, faktor-faktor berbahaya berikut dapat dipengaruhi oleh siswa:

• - cedera karena jatuh di tanah yang licin atau permukaan yang keras;

• - cedera saat berada di zona lempar selama pelajaran melempar;

• - melakukan latihan tanpa pemanasan.

• 1.4. Saat melakukan kelas atletik, harus ada kotak P3K dengan seperangkat obat-obatan dan perban yang diperlukan untuk pertolongan pertama jika terjadi cedera.

• 1.5. Apabila terjadi kecelakaan, korban atau saksi mata kecelakaan wajib segera memberitahukan kepada guru (guru, pendidik), yang memberitahukan kepada administrasi lembaga. Jika terjadi kerusakan peralatan olahraga, hentikan kelas dan beri tahu guru (guru, pendidik) tentang hal itu.

• 1.6. Selama kelas, siswa harus mengamati urutan pelaksanaan sesi pelatihan dan aturan kebersihan pribadi.

• 1.7. Siswa yang telah melakukan ketidakpatuhan atau pelanggaran instruksi tentang perlindungan tenaga kerja bertanggung jawab dan instruksi tidak terjadwal tentang perlindungan tenaga kerja diberikan kepada semua siswa.

• 2. Persyaratan perlindungan tenaga kerja sebelum dimulainya kelas.

• 2.1. Kenakan baju olahraga dan sepatu olahraga dengan sol non-slip.

• 2.2. Longgarkan pasir dengan seksama di lubang lompat - tempat pendaratan, periksa apakah tidak ada benda asing di pasir.

• 2.3. Bersihkan peralatan lempar hingga kering (cakram, bola meriam, granat, dll.).

• 2.4. Pemanasan.

• 3. Persyaratan perlindungan tenaga kerja selama kelas.

• 3.1. Dalam kelompok, mulailah untuk jarak pendek, jalankan hanya di sepanjang jalur Anda sendiri. Trek harus setidaknya 15 m untuk tanda akhir.

• 3.2. Untuk menghindari tabrakan, kecualikan penghentian "berhenti" secara tiba-tiba.

• 3.3. Jangan melompat di tanah yang tidak rata, longgar dan licin, jangan mendarat saat melompat dengan tangan.

• 3.4. Sebelum melakukan latihan lempar, lihat apakah ada orang di sektor lempar.

3.6.

• 3.6. Jangan berdiri di sebelah kanan pelempar, jangan berada di zona lempar, jangan pergi untuk peralatan lempar tanpa seizin guru (guru).

• 3.7. Jangan berikan alat lempar satu sama lain dengan lemparan.

• 4. Persyaratan keselamatan kerja di akhir kelas

• 4.1. Tempatkan peralatan olahraga di area penyimpanan yang ditentukan.

• 4.2. Lepaskan pakaian olahraga dan sepatu olahraga.

• 4.3. Mandi atau cuci muka dan tangan dengan sabun dan air.

Lempar martil

Teknik lompat jauh dengan lari:

Teknik lari lompat terdiri dari lepas landas, lepas landas, fase terbang, dan pendaratan. Panjang lari lepas landas ditentukan oleh tingkat kebugaran lari dengan kemampuan untuk mendapatkan kecepatan MAX dan sama dengan 30 – 35 m pada wanita, dan 40 – 45 m pada pria. Dengan meningkatnya kebugaran, panjang dan kecepatan lari lepas landas meningkat. Di awal menjalankan, gunakan 2 posisi awal yang paling nyaman untuk mengajarkan teknik lompat:

1.

• 1. Ketika satu kaki berada di depan yang lain pada tanda referensi;

• 2. Dengan gerakan pendahuluan berupa jalan kaki atau lari ringan.

Saat mendorong, kaki berdiri di atas palang dengan gerakan menyapu cepat dari atas ke bawah ke belakang dalam kaitannya dengan tubuh lebih dekat ke proyeksi pusat umum massa tubuh seluruh kaki. Saat mendarat, pelompat mengirim tangannya ke bawah dan ke belakang, menjulurkan kakinya di sendi lutut dan membawanya ke depan sejauh mungkin. Pendaratan berakhir dengan menekuk kaki di semua sendi, menekuk tubuh ke depan dan keluar dari lubang.

PENGANTAR ................................................. ................................................. 3

BAB 1. Asas Dasar Atletik Sebagai Olahraga ......................... 4

1.1. Klasifikasi dan karakteristik umum ........................ 4

1.2. Tempat dan pentingnya olahraga atletik dalam sistem budaya jasmani ………………………………………………………………… .. 8

1.3 Karakteristik usia perkembangan keterampilan motorik pada anak sekolah ………………………………………………………………. sepuluh

BAB 2. PENELITIAN PENGARUH EASY LATIHAN
ATLETIKA UNTUK ORGANISME SISWA JUNIOR
KELAS ................................................................... ............................................. empat belas

2.1. Maksud, tujuan dan organisasi pekerjaan penelitian ... 14 2.2. Studi tentang indikator perkembangan kualitas fisik
anak-anak kelas dasar ............................................................. ............... 19

2.3. Analisis hasil penelitian ................................... 27

KESIMPULAN................................................. .................................... 28

DAFTAR PUSTAKA YANG DIGUNAKAN .................................. 30

PENGANTAR

Pada tahap perkembangan sosial saat ini, pembentukan kepribadian yang sehat secara fisik, aktif secara sosial, berkembang secara harmonis adalah sangat penting. Fondasi untuk pembentukan kepribadian yang utuh diletakkan sejak masa kanak-kanak dengan upaya bersama dari sekolah dan keluarga. Dalam beberapa tahun terakhir, para guru dan psikolog telah khawatir tentang materi yang menunjukkan kesehatan fisik dan mental yang buruk dari anak-anak sekolah.

Masalah menjaga dan memperkuat kesehatan generasi muda telah dan tetap menjadi salah satu masalah terpenting masyarakat manusia. Saat ini, situasi sosial ekonomi di negara ini ditandai dengan penurunan kesehatan anak-anak, penurunan indikator perkembangan fisik, peningkatan gangguan fungsional, morbiditas dan kecacatan (Baevsky RM, Baranov NA, Krasnov VM, Salnikov GP) .

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Chuvash, jumlah anak sekolah dengan penyakit organ dalam, dengan berbagai gangguan postur, dll. meningkat setiap tahun.

Dalam konsep kebijakan pendidikan negara Republik Chuvash, keadaan anak-anak yang tidak menguntungkan di lembaga pendidikan dicatat, yang dikaitkan dengan memburuknya situasi sosial-ekonomi populasi secara keseluruhan, peningkatan dampak buruk dari faktor lingkungan, dan pengaruh negatif beban sekolah. Dalam sistem pendidikan dan pelestarian kesehatan anak-anak, hal-hal berikut disorot: memastikan, memperkuat dan menjaga kesehatan anak-anak, menarik mereka ke pendidikan jasmani sistematis yang ditujukan untuk pengembangan pribadi, dan membangun gaya hidup sehat. Optimal

keadaan organisme, di mana kemampuan beradaptasi maksimum dan penggunaan cadangannya dipastikan, yaitu, semakin tinggi kemampuan adaptifnya, semakin tinggi tingkat kesehatannya, dan sebaliknya. Salah satu tugas utama ditetapkan di hadapan guru - pengembangan, penambahan, dan penggunaan semua cadangan tubuh. Pengembangan kualitas fisik secara menyeluruh sangat penting bagi seseorang dalam hal lain - kemungkinan luas untuk mentransfernya ke aktivitas motorik apa pun memungkinkannya untuk digunakan di banyak bidang aktivitas manusia. Fitur morfologis dan indikator fungsional, khususnya, perkembangan fisik dan kemampuan motorik adalah kriteria paling penting untuk keadaan kesehatan dan kapasitas fisik seorang anak. Pengamatan dinamis dari mereka sangat penting dalam menilai efektivitas kompleks tindakan peningkatan kesehatan dalam kelompok anak-anak. Selain itu, studi tentang perkembangan fisik anak-anak dan remaja dalam proses pendidikan jasmani sangat penting secara praktis, karena data tentang transformasi indikator somatometrik dan fisiometrik dalam ontogenesis memungkinkan kita untuk menilai pertumbuhan dan perkembangan kontingen tertentu anak-anak. dan remaja, untuk memecahkan masalah pemilihan dan orientasi olahraga, untuk mengatur volume dan intensitas aktivitas fisik. Dinamika perkembangan fisik anak-anak dan remaja mencerminkan pengaruh latihan fisik pada proses pertumbuhan, fitur fisik dan keadaan sistem muskuloskeletal.

Dengan demikian, kami telah mengidentifikasi kontradiksi antara kebutuhan untuk mengembangkan kemampuan motorik anak-anak usia sekolah dasar dan persyaratan dokumen arahan untuk pendidikan jasmani mereka, di satu sisi, dan kurangnya data penelitian tentang pendidikan jasmani.

pendidikan anak-anak usia sekolah dasar dalam kursus kelas dalam atletik, di sisi lain, ditentukan masalah penelitian: apa metode dan sarana atletik dalam pendidikan kualitas fisik anak-anak usia sekolah dasar? Solusi untuk masalah ini adalah sasaran riset.

Objek studi: sistem pendidikan jasmani untuk anak usia sekolah dasar di sekolah yang komprehensif.

Subyek studi: pengaruh kelas atletik terhadap perkembangan kualitas fisik pada anak usia sekolah dasar yang terlibat dalam bagian atletik.

Analisis literatur tematik dan praktik pendidikan jasmani anak usia sekolah dasar memungkinkan untuk dikemukakan sebagai hipotesis bahwa anak-anak yang terlibat dalam atletik memiliki tingkat perkembangan kemampuan motorik yang lebih tinggi dibandingkan dengan anak-anak yang tidak terlibat dalam olahraga. atletik. Sesuai dengan tujuan yang ditetapkan dan hasil prediksi, berikut ditentukan: tujuan penelitian:

1. Melakukan analisis terhadap sumber-sumber teoritis terhadap masalah yang diteliti.

2. Mengungkapkan ciri-ciri perkembangan fisik dan kualitas motorik
anak usia sekolah dasar.

3. Mengetahui tingkat perkembangan kemampuan motorik pada anak
usia sekolah dasar terlibat dalam atletik.

Penelitian dilakukan berdasarkan sekolah menengah No. 9 di kota Kanash, di mana anak-anak ikut serta kelas dasar berjumlah 30 orang (15 orang per kelompok umur). V

penelitian ini melibatkan anak laki-laki sekolah dasar berusia 7-9 tahun.

Kebaruan ilmiah penelitian terdiri dari:

Mengungkap ciri-ciri perkembangan fisik dan motorik
kemampuan anak sekolah dasar yang terlibat dalam
atletik;

Pengembangan teoritis dan identifikasi metode yang efektif dan
sarana atletik dalam pengembangan kemampuan motorik.

Hasil penelitian tersebut diperkenalkan ke dalam proses pendidikan sekolah menengah No. 9 di kota Kanash.

Karya ini terdiri dari pengenalan 2 bab dan 7 tabel.

Pekerjaan kualifikasi akhir ditetapkan pada 39 halaman, daftar literatur yang digunakan berisi 28 sumber.

BAB |.

TINJAUAN Parenting LiteraturKUALITAS MOTOR DI USIA PROSES

PERKEMBANGAN

1.1. KARAKTERISTIK PERKEMBANGAN ANAK USIA SEKOLAH

Banyak peneliti modern telah berurusan dengan karakteristik anatomi dan fisiologis anak-anak.

Berkenaan dengan anak, konsep perkembangan fisik harus diperluas dengan menilai proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Vlastovsky V.G. di bawah "perkembangan fisik" berarti kompleks tanda morfologis dan fungsional yang mencirikan tingkat usia perkembangan biologis anak.

Para ilmuwan percaya bahwa pengembangan persyaratan normatif berbasis ilmiah untuk pendidikan jasmani seorang anak hanya dimungkinkan dengan studi menyeluruh tentang karakteristik anatomi dan fisiologis anak-anak. Persyaratan tersebut dikembangkan oleh metode empiris-statis yang diterapkan pada data survei anak-anak dari wilayah ekonomi-geografis tertentu. Pengalihan indikator serupa ke daerah lain dikecualikan, karena masing-masing daerah memiliki karakteristik geografisnya sendiri yang mempengaruhi pembangunan fisik.

Para penulis mencatat bahwa proses pertumbuhan dan perkembangan yang terjadi pada tubuh anak memiliki polanya sendiri, berproses dalam interaksi terus menerus dengan lingkungan dan dimanifestasikan dalam perubahan struktur morfologi dan fungsi tubuh, yang v

periode kehidupan yang berbeda memiliki signifikan fitur khas.

Gandelsman A.B., Smirnov K.M. menunjukkan bahwa dalam proses pertumbuhan suatu organisme, proporsinya, yaitu ukuran relatif berbagai bagian tubuh, berubah. Di usia sekolah dasar, mereka bertambah relatif lebih sedikit, dimensi tubuh melintang dan bertambah tinggi lebih banyak. Untuk pertumbuhan tubuh anak, pembentukan organ gerakan sangat penting: kerangka, otot, tendon, dan peralatan ligamen-artikular. Perubahan dalam sistem kerangka sebagian besar terkait dengan kondisi kehidupan anak-anak. Rezim hidup yang higienis dan teratur serta latihan fisik yang memadai dan benar secara metodis berkontribusi pada perkembangan fisik yang lebih baik. Tumbuh dalam kondisi yang buruk, dengan aktivitas motorik yang terbatas, anak tersebut tertinggal dalam pertumbuhan dan ternyata memiliki perawakan yang buruk. Retardasi pertumbuhan terutama mempengaruhi tungkai, batang menjadi relatif panjang, dan tungkai bawah menjadi pendek.

Pada usia dini sekolah, karena mobilitas tulang belakang yang tinggi, sering terjadi kasus deformasi tikungan normal: dengan posisi duduk yang salah di meja, kyphosis toraks meningkat, jika ketinggian meja tidak cocok, lordosis lumbar meningkat, sebagai akibat dari postur yang salah (miring) di meja, skoliosis dapat terjadi. Mengangkat beban yang berlebihan, postur yang tidak tepat saat melakukan berbagai tindakan dapat menyebabkan peningkatan yang tidak diinginkan pada tikungan toraks dan lumbar. Sentakan tajam saat mendarat dalam lompatan dari ketinggian, beban yang tidak merata pada kaki kiri dan kanan dapat menyebabkan perpindahan tulang panggul dan tidak tepat

pertambahan mereka. Semua penyimpangan negatif di atas adalah penyebab gangguan postur.

Osifikasi kerangka pada anak-anak tidak merata. Pertama-tama, pada usia 9-11, pengerasan falang jari berakhir, sedikit kemudian, pada usia 10-13 - pergelangan tangan. Tulang panggul berkembang secara intensif pada anak perempuan berusia 8 hingga 10 tahun, dari 10 hingga 12 tahun, pembentukannya pada anak perempuan dan anak laki-laki berlangsung secara merata.

Nutrisi berperan penting dalam proses restrukturisasi jaringan tulang. Jadi, penipisan makanan dalam garam mineral dan vitamin selama periode restrukturisasi morfologi jaringan tulang yang dalam menyebabkan perlambatan pertumbuhan yang signifikan.

Sistem otot secara organik terhubung dengan sistem kerangka, karena mereka bersama-sama menyediakan aktivitas motorik manusia. Pertama-tama, otot-otot besar berkembang, pada usia 6-7 mereka berkembang dengan baik, yang memungkinkan seseorang untuk menguasai jenis-jenis dasar gerakan alami (berjalan, berlari, melompat, melempar) sebagian besar. Otot-otot kecil (misalnya otot-otot tangan) pada usia ini kurang berkembang, sehingga koordinasi gerakan yang tepat pada anak masih belum sempurna, sulit bagi mereka untuk melakukan gerakan-gerakan kecil dan akurat.

Pada usia 7 tahun, anak-anak memperoleh keterampilan menulis dasar, melakukan tindakan sederhana dengan benda-benda kecil. Akibatnya, pada usia ini, terjadi perkembangan intensif otot-otot tangan.

Pertumbuhan kekuatan otot fleksor, karena ketegangan tonik konstannya yang disebabkan oleh gravitasi anggota badan, melampaui perkembangan otot ekstensor.

Pada usia 9-11, pembentukan interaksi otot antagonis terjadi, yang meningkatkan kemampuan koordinasi anak.

Perkembangan fungsi keseimbangan yang paling intensif terjadi pada usia 7-10 tahun, dan pada usia 12 tahun tidak berbeda dengan tingkat orang dewasa.

Saat anak tumbuh, massa otot meningkat, dan ini disertai dengan peningkatan kekuatan dan kemampuan tubuh untuk aktivitas yang berkepanjangan; pada saat yang sama, koordinasi gerakan dan kemampuan untuk mengontrol tubuh Anda sedang ditingkatkan.

Peningkatan akurasi dan koordinasi gerakan seiring bertambahnya usia tidak hanya disebabkan oleh perkembangan otot, tetapi juga karena peningkatan sistem saraf pusat, pembentukan penganalisis motorik.

Pada usia sekolah dasar, anak-anak dapat dengan mudah menguasai bentuk-bentuk gerakan yang rumit secara teknis. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa pada usia 7-8 tahun, sistem saraf yang lebih tinggi mencapai tingkat perkembangan yang tinggi, pada saat itu pertumbuhan dan diferensiasi struktural sel saraf berakhir. Namun indikator fungsionalnya jauh dari sempurna. Kekuatan dan keseimbangan proses saraf tidak bagus. Penghambatan ekstrem diekspresikan dengan tajam di bawah aksi rangsangan jangka panjang yang sangat kuat dan monoton. Proses eksitasi mendominasi di korteks serebral, yang menyebabkan kelelahan yang cepat. Pada saat yang sama, rangsangan yang lebih besar dari sistem saraf berkontribusi pada asimilasi keterampilan motorik yang lebih baik dan lebih cepat.

Pada usia 9-12 tahun, aktivitas korteks serebral menjadi lebih sempurna, dan dalam hal ini fungsi tubuh sebagian besar menjadi lebih sempurna.

Pada usia sekolah dasar, semua penganalisa bekerja keras, dan hiperopia fisiologis masih dipertahankan, jadi latihan

untuk mata tentu harus dimasukkan dalam kompleks latihan fisik.

Pembatasan usia pada besarnya aktivitas fisik, yang membutuhkan ketegangan signifikan dari sistem peredaran darah, dikaitkan dengan ketidaklengkapan perkembangan fungsional dan morfologisnya. Dalam proses pertumbuhan dan perkembangan anak sekolah, massa jantung meningkat, rasio departemennya dan posisi di dada berubah. Pada usia 10 tahun, massa jantung menjadi 6 kali lebih besar daripada saat lahir. Pada usia 7-10, jantung dalam parameter strukturalnya menyerupai jantung orang dewasa, tetapi mencapai kesempurnaan morfologis dan fungsional penuh hanya pada usia 20 tahun.

Perubahan terkait usia dalam sistem kardiovaskular dalam periode 7 hingga 11 tahun ditandai dengan keseragaman dan laju peningkatan volume jantung yang relatif lebih lambat dibandingkan dengan total lumen pembuluh darah. Lumen pembuluh darah besar, serta tempat tidur prekapiler dan kapiler, lebih besar pada anak-anak pada usia ini daripada pada orang dewasa. Ini adalah salah satu alasan signifikan untuk tekanan darah yang relatif rendah pada usia 7-11 tahun.

Alat persarafan jantung berkembang tidak merata: pengaruh simpatik pada jantung pada usia 7-11 lebih menonjol daripada parasimpatis. Seiring bertambahnya usia, ada peningkatan nada saraf vagus, yang menyebabkan perlambatan detak jantung. Pada usia 7-8 tahun, detak jantung adalah 90-92 denyut, pada usia 9-10 tahun - 86-88 denyut per menit. Pada usia sekolah yang lebih muda dan menengah, ada peningkatan nyata aktivitas jantung saat inspirasi dan perlambatan saat ekspirasi (aritmia pernapasan). Volume jantung menit per 1 kg berat badan pada anak-anak dan remaja lebih besar daripada pada orang dewasa.

Fitur-fitur ini menyebabkan ketegangan yang signifikan dalam aktivitas sistem kardiovaskular anak-anak selama kerja otot. Aktivitas otot yang bersifat dinamis disertai dengan peningkatan denyut jantung pada anak berusia 8-9 tahun hingga 184-188 denyut per menit. Nilai batas denyut nadi pada anak laki-laki pada usia 8-11 agak lebih rendah daripada pada anak perempuan.

Nilai rata-rata tekanan sistolik setelah kerja maksimal yang bersifat dinamis adalah 120 mm Hg pada anak usia 8-9 tahun, 130 mm Hg pada anak usia 10-11 tahun. Seni.

Melakukan pekerjaan yang bersifat statis oleh anak usia 7-9 tahun disertai dengan peningkatan denyut jantung sebesar 18% dari tingkat awal, pada usia 10-12 tahun sebesar 26%.

Sehubungan dengan sistem kardiovaskular, sistem pernapasan bekerja, memiliki fungsi umum (menyediakan oksigen bagi tubuh), sistem ini digabungkan menjadi satu - sistem kardiorespirasi.

Dari lahir hingga 7 tahun, volume paru-paru meningkat 8 kali lipat, dan pada akhir masa kanak-kanak kedua - 10 kali dan 1 A volume paru-paru orang dewasa. Peningkatan volume terjadi bukan karena peningkatan jumlah alveoli, tetapi karena ekspansi volumenya.

Laju pernapasan, yang merupakan salah satu indikator fungsi pernapasan, dari 7 hingga 11 tahun melambat dari 23 menjadi 19 kali per menit, dan kedalaman pernapasan, sebaliknya, meningkat dari 163 menjadi 254 ml. Kapasitas vital paru-paru pada anak usia 8 tahun berada pada kisaran 1100-1700ml, usia 9 tahun - 1130-2200ml, usia 10 tahun - 1360-2300ml, usia 11 tahun - 1480-2700ml.

Pada anak-anak usia sekolah dasar, peningkatan nilai menit volume respirasi (MOV) per 1 kg berat badan saat istirahat diamati dibandingkan dengan remaja, itu 160-170 ml / kg di dalamnya terhadap

125 ml/kg pada remaja 13-14 tahun. Pada saat yang sama, MOF pada anak laki-laki pada usia ini lebih tinggi daripada pada anak perempuan, yang dijelaskan oleh diferensiasi jenis pernapasan, terutama perut pada anak laki-laki dan dada pada anak perempuan.

Sistem pernapasan pada anak-anak dicirikan oleh reaksi aneh terhadap aktivitas fisik, mereka memiliki nilai konsumsi oksigen maksimum yang lebih rendah, yang mencirikan tingkat intensitas proses metabolisme selama aktivitas fisik yang berkepanjangan, dan kemampuan terbatas untuk bekerja dalam "utang" , yaitu penurunan kinerja anaerobik.

Banyak penulis mencatat bahwa pada anak-anak, dibandingkan dengan orang dewasa, intensifikasi pernapasan eksternal selama aktivitas fisik terjadi lebih banyak karena peningkatan frekuensi pernapasan dan, pada tingkat yang lebih rendah, karena kedalamannya. Saat melakukan aktivitas fisik standar, anak-anak memiliki ventilasi paru relatif lebih tinggi daripada orang dewasa.

Pada anak-anak, dibandingkan dengan orang dewasa, saat bernafas, resistensi bronkus meningkat karena diameter bronkus yang relatif lebih kecil. Akibatnya, untuk memberikan ventilasi bagi anak-anak, dibandingkan dengan orang dewasa, diperlukan lebih banyak upaya untuk mengatasi hambatan di saluran udara, meskipun kecepatan aliran udara lebih rendah, yang meningkatkan kerja keseluruhan otot-otot pernapasan. Pada anak-anak berusia 8 tahun, total kerja otot-otot pernapasan saat istirahat adalah 0,43 kgm / menit dan komponen kerja elastis adalah 74,2%, pada remaja 14 tahun - 0,196 kgm / menit dan 68,3%, masing-masing. Penurunan kerja elastis otot-otot pernapasan pada usia yang berbeda terutama terkait dengan peningkatan elastisitas jaringan paru-paru, yang

pada anak usia 8 tahun adalah 48,2% ml / cm air. Seni., dan pada anak berusia 14 tahun - 120, 5 ml / cm air. Seni.

Dengan demikian, sistem pernapasan pada anak-anak di bawah tekanan fisik bekerja secara tidak ekonomis, membutuhkan pelatihan, oleh karena itu jenis yang berbeda latihan pernapasan harus dimasukkan dalam kompleks latihan fisik apa pun.

Sistem endokrin pada anak-anak usia sekolah dasar dicirikan oleh efek dominan dari kelenjar pituitari, kelenjar pineal, kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, dan pada akhir periode, aksi hormon seks diaktifkan pada anak perempuan.

Fungsi saluran pencernaan dan sistem kemih ditandai dengan peningkatan beban mereka dengan aktivitas enzimatik yang lemah dari cairan pencernaan.

Dengan demikian, menurut sebagian besar penulis, usia sekolah dasar adalah periode yang relatif menguntungkan bagi tubuh anak, ditandai dengan peningkatan tahunan tinggi 4-5 cm, berat badan 2-3 kg, lingkar dada 1,5-2 cm. otot besar adalah karakteristik, dan anak-anak dapat melakukan gerakan dengan amplitudo besar, tetapi sulit untuk melakukan gerakan pada otot dan persendian kecil, yang menciptakan kesulitan dalam menulis, namun, pada usia 9-10, ketika otot-otot tangan berkembang, akurasi gerakan ditingkatkan. Pada usia 7-8 tahun, anak sudah bisa berjalan dan terbang saat berlari. Namun demikian, sistem muskuloskeletal belum terbentuk secara memadai, oleh karena itu, gangguan postur sering terjadi pada anak sekolah yang lebih muda.

Sehubungan dengan peningkatan konsumsi energi, sistem kardiorespirasi, endokrin, dan lainnya bekerja secara intensif.

Di korteks serebral, diferensiasi jaringan saraf selesai, neuron menjadi seperti pada orang dewasa, serat asosiatif otak tumbuh. Semua jenis inhibisi internal diekspresikan dengan baik. Membedakan hambatan itu mudah. Tetapi pada periode ini, kegembiraan di korteks serebral masih mendominasi penghambatan dan anak-anak cepat lelah, sehingga pelajaran pendidikan jasmani harus menarik, emosional, mencakup sebanyak mungkin kelompok otot dan penganalisis. Hal ini dicapai melalui kelas bermain.

Usia sekolah yang lebih muda, menurut sebagian besar peneliti, adalah periode masa kanak-kanak yang relatif menguntungkan dengan kemampuan plastik yang signifikan, yang ditandai dengan tingkat pertumbuhan yang seragam dalam perkembangan fisik, peningkatan kemampuan fungsional sistem fisiologis utama. Namun demikian, organisme anak-anak sekolah ini belum sepenuhnya terbentuk, dan tegangan berlebih apa pun dapat menyebabkan gangguan dalam proses adaptasi dan menyebabkan perubahan fungsional dan organik, yang harus diperhitungkan dalam kegiatan praktis seorang guru pendidikan jasmani di sekolah.

Dalam perkembangan kualitas motorik anak, ada: periode sensitif.

Kronologi periode perkembangan kualitas fisik pada anak usia sekolah, berbeda dalam tingkat pertumbuhan, diberikan oleh A.A. Guzhalovsky. ... Menurut skemanya, anak laki-laki sekolah dasar menunjukkan tingkat pertumbuhan tertinggi dalam kecepatan, fleksibilitas dan daya tahan umum, dan tingkat pertumbuhan yang cukup tinggi - dalam kualitas kekuatan dan kecepatan-kekuatan.

Anak perempuan memiliki tingkat pertumbuhan tertinggi dalam hal kecepatan, dan di antara anak usia 9-10 tahun dalam kualitas kekuatan kecepatan, daya tahan statis dan dinamis. Tingkat pertumbuhan yang cukup tinggi dicatat dalam kekuatan, fleksibilitas dan daya tahan umum.

Dengan demikian, menurut sebagian besar peneliti, usia sekolah dasar ditandai dengan peningkatan bertahap dalam tingkat kebugaran fisik dan ketergantungan mereka pada jenis kelamin. Anak laki-laki memiliki tingkat pertumbuhan maksimum dalam kecepatan, fleksibilitas, daya tahan, tingkat sedang dalam pengembangan kualitas kekuatan dan kecepatan-kekuatan. Anak perempuan memiliki tingkat peningkatan kecepatan dan kualitas kekuatan kecepatan yang tinggi, dan tingkat kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan umum yang cukup tinggi.

Periode sensitif pengembangan kualitas motorik pada anak-anak harus diperhitungkan dalam kegiatan praktis seorang guru budaya fisik, karena jika zona waktu perkembangan ini terlewatkan, maka realisasi potensi organisme di masa depan akan memakan banyak waktu. lebih banyak waktu.

1.3. FITUR USIA PERKEMBANGAN MOTOR

KUALITAS UNTUK ANAK SEKOLAH

Usia sekolah yang lebih muda adalah yang paling menguntungkan untuk pengembangan kemampuan fisik untuk melakukan tindakan siklik untuk waktu yang lama dalam mode kekuatan sedang dan tinggi.

Pada usia 7-10 tahun, minat dan kecenderungan untuk jenis aktivitas fisik tertentu mulai terbentuk, kekhususan manifestasi motorik individu, kecenderungan untuk olahraga tertentu terungkap. Dan ini menciptakan kondisi untuk keberhasilan budaya fisik dan orientasi olahraga anak-anak usia sekolah dasar.

Menurut Kholodov Zh.K. dkk., Kuznetsov B.C. tugas utama yang diselesaikan pada usia ini meliputi:

1. Memperkuat kesehatan, memperbaiki postur tubuh, pencegahan
kaki rata, mempromosikan perkembangan fisik yang harmonis,
pengembangan ketahanan terhadap kondisi lingkungan yang merugikan;

2. Menguasai dasar-dasar berbagai gerakan vital;

3. Menumbuhkan budaya komunikasi dengan teman sebaya dan
kerjasama dalam kondisi pendidikan, permainan dan kompetitif
kegiatan;

4. Pembentukan pengetahuan dasar tentang personal hygiene, regimen
hari, pengaruh olahraga terhadap kesehatan,
kapasitas kerja dan pengembangan kemampuan motorik;

5. Pengembangan gagasan tentang olahraga utama, tentang
cangkang dan peralatan yang digunakan di dalamnya, dengan mematuhi aturan teknologi
keamanan selama kelas;

6. Pengenalan aktivitas fisik mandiri
latihan, permainan luar ruangan, penggunaannya secara gratis
waktu berdasarkan pembentukan minat pada jenis tertentu
aktivitas motorik dan mengidentifikasi kecenderungan tertentu
olahraga lainnya;

7. Pendidikan disiplin, baik hati
sikap terhadap kawan, kejujuran, ketanggapan, keberanian selama
melakukan latihan fisik, mempromosikan perkembangan mental
proses (representasi, memori, pemikiran, dll.) selama motor
kegiatan.

V kondisi modern volume aktivitas yang dilakukan dalam situasi probabilistik dan tak terduga, yang membutuhkan manifestasi akal, reaksi cepat, kemampuan untuk berkonsentrasi dan mengalihkan perhatian, spasial, temporal, akurasi gerakan dinamis dan rasionalitas biomekaniknya, telah meningkat secara signifikan. Semua kualitas atau kemampuan ini dalam teori pendidikan jasmani dikaitkan dengan konsep ketangkasan - kemampuan seseorang untuk dengan cepat, efisien, bijaksana, mis. cara paling rasional adalah menguasai tindakan motorik baru, untuk berhasil menyelesaikan tugas motorik dalam kondisi yang berubah.

Kelincahan - kualitas gerak kompleks yang kompleks yang tidak memiliki kriteria tunggal untuk penilaian. Dalam setiap kasus individu, tergantung pada kondisinya, satu atau beberapa meter dipilih, sementara kondisi penugasan lainnya tidak berubah. Pengukur ketangkasan dapat berupa: 1 - waktu latihan, 2 - akurasi, 3 - kesulitan koordinasi tugas.

Ketahanan - sering menggunakan lintasan jarak kompetisi dengan intensitas maksimum.

Kemampuan motorik, yang dicirikan oleh akurasi kontrol kekuatan, parameter spasial dan temporal dan disediakan oleh interaksi yang kompleks, dari hubungan pusat dan perifer keterampilan motorik berdasarkan transmisi impuls dari pusat kerja ke saraf, memiliki fitur terkait usia yang jelas.

Jadi, anak usia 4-6 tahun memiliki tingkat perkembangan koordinasi yang rendah, koordinasi gerakan simetris yang tidak stabil. Keterampilan motorik terbentuk di dalamnya dengan latar belakang orientasi yang berlebihan, reaksi motorik yang tidak perlu, dan kemampuan untuk membedakan upaya rendah.

Pada anak usia 7 sampai 12-13 tahun, terjadi pergeseran terbesar dalam perkembangan koordinasi gerak. Sehubungan dengan peningkatan penganalisa motorik dan peningkatan kemampuan membedakan visual pada usia 8-10, labilitas sistem neuromuskular mencapai norma orang dewasa. Semua ini menciptakan prasyarat yang menguntungkan untuk pendidikan koordinasi gerakan. Pada saat yang sama, penting untuk meningkatkan rasa otot mereka dalam membedakan antara tempo dan amplitudo gerakan, tingkat ketegangan dan relaksasi otot, serta rasa waktu dan ruang.

Pada usia 7-8 tahun, kemampuan berbagai gerakan presisi meningkat pesat. Dalam periode 7 hingga 12 tahun, kemampuan untuk menjaga keseimbangan tubuh dalam posisi statis dan bergerak meningkat secara signifikan. Dalam perkembangan ontogenetik koordinasi motorik, kemampuan anak untuk mengembangkan program motorik baru mencapai puncaknya pada usia 11-12 tahun. Periode usia ini didefinisikan oleh banyak penulis sebagai sangat setuju dengan pelatihan olahraga yang bertujuan. Terlihat bahwa tingkat perkembangan kualitas motorik pada anak laki-laki dengan usia lebih tinggi daripada pada anak perempuan. Dengan demikian, menurut sumber sastra, sudah pada usia sekolah dasar perlu memberikan perhatian khusus pada pengembangan kualitas motorik.

1 e

BABII.

PENELITIAN PENGARUH LATIHAN MUDAHATLETIKA UNTUK ORGANISME SISWA JUNIOR

KELAS

2.1. TUJUAN, TUJUAN DAN ORGANISASI PENELITIAN

Sasaran - perbaikan sistem pendidikan jasmani siswa sekolah dasar dalam rangka mengembangkan kemampuan motorik.

Untuk mencapai tujuan ini, berikut ini ditetapkan: tugas:

1. Mengidentifikasi ciri-ciri perkembangan fisik dan kemampuan anak
usia sekolah dasar.

2. Mengetahui tingkat perkembangan kemampuan motorik pada anak
usia sekolah dasar.

Untuk mengatasi masalah tersebut, digunakan metode penelitian sebagai berikut:

1. Pengamatan pedagogis terhadap pelaksanaan kelas pendidikan jasmani dan di bagian atletik.

2. Latihan kontrol untuk kebugaran jasmani.

Pada tahap pertama praktik pedagogis, pengalaman guru pendidikan jasmani dan pelatih lintasan dan lapangan Sekolah Olahraga Pemuda dipelajari.

Pada tahap kedua, hipotesis diuji dengan menggunakan seperangkat metode penelitian: analisis teoritis literatur pedagogis dan metodologis tentang masalah yang diteliti;

1 Q

metode diagnostik kebugaran fisik - pengujian; metode statistik untuk mengolah hasil percobaan.

Pengujian kualitas fisik siswa dilakukan sesuai dengan persyaratan program komprehensif pendidikan jasmani untuk siswa kelas 2-3 sekolah pendidikan umum dengan bantuan:

a) "lari antar-jemput" 3x10 m - untuk menentukan tingkat perkembangan
kualitas koordinasi motorik;

b) miringkan ke depan dari posisi duduk (cm) - untuk fleksibilitas;

c) lompat jauh berdiri (cm) - untuk kualitas kecepatan-kekuatan;

d) pull-up pada mistar gawang tinggi dari hang (berapa kali)
untuk kualitas kekuatan;

e) lari 6 menit (m) - daya tahan;

Pengolahan matematis dari data yang diperoleh dilakukan sesuai dengan rekomendasi B.A. Ashmarin. ... Pada saat yang sama, ditentukan: - nilai setiap sampel yang dibandingkan dicatat secara terpisah

kolom, dan jumlah nilai (volume) di bagian pertama dan

sampel kedua adalah saya;

rata-rata aritmatika dari setiap sampel ditentukan - M;

untuk setiap sampel, koefisien deret distribusi normal ditentukan - Ke.,

Indikator standar deviasi ditentukan (HAI)
menurut rumus:

(7 = x / c;

Kesalahan rata-rata aritmatika dalam setiap sampel ditentukan
menurut rumus:

t = oBn;

Signifikansi Perbedaan Antara Sarana
ditentukan oleh kriteria-t Student, yaitu nilainya ditentukan

^ -kriteria untuk keandalan perbedaan antara dua sampel dengan rumus:

T =

Keyakinan dianggap signifikan pada tingkat signifikansi 5% (p

Pengujian pedagogis semua anak sekolah dilakukan dalam kondisi yang sama pada awal tahun ajaran dan data dibandingkan dengan indikator rata-rata, dan pengujian kedua dilakukan pada akhir kuartal ke-4 tahun ajaran.

Eksperimen melibatkan 2 kelompok anak sekolah, masing-masing 15 orang berusia 8 dan 9 tahun.

Untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ditetapkan, bentuk-bentuk budaya fisik yang biasa digunakan: pelajaran dan bagian atletik, pekerjaan rumah.

Penyelesaian masalah pengasuhan kualitas motorik pada anak dilakukan setelah jam sekolah. Untuk bentuk ekstrakurikuler, merupakan ciri khas bahwa kegiatan yang terlibat dikendalikan oleh pelatih pendidikan jasmani dan

pelabuhan, yang untuk waktu yang ditentukan secara ketat di tempat yang ditunjuk khusus mengelola proses pendidikan jasmani dengan kelompok pendidikan yang relatif konstan sesuai dengan persyaratan undang-undang pendidikan dan pengasuhan pedagogis. Pada saat yang sama, frekuensi kelas, durasi dan keterkaitannya sangat diperhatikan.

Dalam pekerjaan kami, kami dipandu oleh materi program tentang pendidikan jasmani kelas I-IV dan program pelatihan, yang berisi latihan paling efektif dan berguna untuk pengembangan semua kualitas motorik. Dalam aktivitas pedagogis kami dalam pendidikan jasmani anak-anak sekolah dasar, kami Arti memberikan latihan fisik dan permainan khusus dari atletik, yang ditujukan untuk pengembangan semua kualitas fisik.

Kami telah banyak digunakan dalam kegiatan pengajaran dan pendidikan di bagian latihan fisik atletik yang mengandung unsur-unsur kebaruan.

1. Latihan keseimbangan dilakukan.

2. Latihan dengan perubahan di area pendukung disertakan.

3. Latihan gabungan dengan kombinasi lari dan jalan kaki.

4. Elemen permainan outdoor dan olahraga banyak digunakan.
Misalnya, kami menggunakan latihan berikut:

Untuk pengembangan kecepatan reaksi- kehabisan berbagai
posisi awal;

Untuk pengembangan kekuatan cepat-melompat, multijumping, balap.

Dan juga satu set latihan, yang dilakukan sebagai lomba lari estafet. Pemenangnya ditentukan oleh waktu tersingkat yang dihabiskan untuk implementasi kompleks ini. Lompat jauh dan kotak, lari estafet. Deskripsi salah satu game "Pemburu dan Bebek" Saya kutip di bawah ini:

Satu tim terletak di belakang "garis serangan" lapangan voli, yang kedua - di dalam zona yang dibentuk oleh ini dan garis samping. Para pemain tim pertama mencoba dengan bola voli (Anda dapat menggunakan dua bola sekaligus) pemain mandisaingan. Pemenang ditentukan:

Pilihan 1 - yang, dalam waktu yang lebih singkat, akan memiliki waktu untuk membanjiri semua mereka
saingan;

Pilihan 2 - dua bagian dari 3-5 menit masing-masing dengan perubahan fungsi bermain
tim, pemenangnya adalah orang yang selama ini bertarung lebih banyak
pemain.

Namun, diketahui bahwa hanya 3 jam belajar per minggu tidak mencakup volume aktivitas fisik siswa yang diperlukan, oleh karena itu, bersama dengan semua bentuk pendidikan jasmani di sekolah, pekerjaan rumah diperlukan. Pekerjaan rumah pendidikan jasmani merupakan aktivitas fisik tambahan bagi siswa. Dengan bantuan mereka, tugas-tugas pendidikan berikut diselesaikan:

1) meningkatkan aktivitas fisik anak;

2) memperkuat kelompok otot utama;

3) pembentukan postur yang benar;

4) persiapan penerapan standar dan persyaratan pendidikan
program.

Kami meminta pengulangan latihan di rumah, memperhatikan kecepatan dan ketepatan latihan.

Dengan demikian, dalam proses pendidikan siswa usia sekolah dasar diperkenalkan jangkauan luas latihan jasmani dan permainan untuk pengembangan kualitas motorik sesuai dengan kurikulum atletik untuk kelas I-IV sekolah yang komprehensif.

2.2. PENELITIAN INDIKATOR PERKEMBANGAN KUALITAS FISIK ANAK MUDA

Analisis literatur ilmiah dan metodologis dan data statistik tentang pendidikan jasmani anak sekolah di Republik Chuvash menunjukkan bahwa praktis tidak ada informasi tentang masalah yang diteliti tentang cara dan metode atletik yang bertujuan untuk mendidik kualitas fisik anak-anak usia sekolah dasar. .

Untuk pelaksanaan pekerjaan penelitian, bagian atletik, budaya fisik dan kegiatan peningkatan kesehatan digunakan.

Berdasarkan pengukuran pada kelompok di atas dan pemrosesan matematis, ditentukan nilai rata-rata indikator antropometrik, yang disajikan pada Tabel 1.

Ketika membandingkan data kami dengan standar perkembangan fisik anak-anak di Republik Chuvash, ternyata mereka berada pada tingkat indikator rata-rata.

Data penelitian tentang perkembangan kualitas jasmani pada siswa usia sekolah dasar disajikan pada Tabel 2.

Tabel 1

Indikator perkembangan fisik pada anak laki-laki usia 8-9 tahun pada awal tahun ajaran 2004-2005 yang mendaftar di bagian atletik

Meja 2

Indikator tingkat perkembangan kemampuan motorik pada anak laki-laki usia 8-9 tahun pada awal tahun ajaran 2004-2005, terdaftar di bagian atletik

Lanjutan dari tabel 2

Indikator tingkat perkembangan kemampuan motorik pada anak laki-laki usia 8-9 tahun pada akhir tahun ajaran 2004-2005 yang bergerak di bidang atletik

Tabel 3

Saat membandingkan data eksperimen kami dengan data L.B. Kofman kita lihat bahwa mereka berada pada level nilai rata-rata.

JC Kholodov dan B.C. Kuznetsov mengutip periode sensitif dalam perkembangan pertumbuhan dan kualitas fisik, yang menurutnya: kecepatan, ketangkasan memiliki peningkatan terbesar pada usia sekolah dasar dan menengah; kualitas kekuatan berkembang pada usia 15 - 17. Selama latihan atletik, aktivitas fisik anak sekolah meningkat ketika berpindah dari kelas ke kelas. Oleh karena itu, sangat penting untuk memberi anak aktivitas motorik harian yang cukup sesuai dengan usia dan kondisi kesehatannya.

Data yang kami peroleh selama penelitian juga konsisten dengan indikator yang diberikan oleh mereka.

Tabel 4

Tingkat kesegaran jasmani siswa usia 9 tahun yang mendaftar pada cabang atletik pada bulan September

bulan tahun ajaran 2004-2005

Tabel 5

Tingkat kesegaran jasmani siswa usia 9 tahun yang mengikuti cabang olahraga atletik pada bulan mei

tahun ajaran 2004-2005

Tabel 6

Tingkat kesegaran jasmani siswa usia 8 tahun yang mendaftar pada cabang atletik pada bulan September

bulan tahun ajaran 2004-2005

Tabel 7

Tingkat kesegaran jasmani siswa usia 8 tahun yang mengikuti cabang olahraga atletik selama bulan Mei

tahun ajaran 2004-2005

2.3. ANALISIS HASIL PENELITIAN

Studi menunjukkan bahwa indikator perkembangan fisik dan kemampuan motorik di antara anak-anak sekolah dasar di sekolah menengah Kanash berada pada tingkat rata-rata di Rusia.

Ini menunjukkan bahwa sesi pelatihan dalam atletik memiliki efek menguntungkan pada peningkatan kemampuan fungsional tubuh, mengungkapkan kekhususan manifestasi motorik individu, kecenderungan untuk olahraga tertentu. Kesegaran jasmani anak usia sekolah dasar menunjukkan hasil yang tidak lebih rendah dari tingkat rata-rata indikator yang mencirikan perkembangan kualitas fisik dasar.

Menurut pendapat kami, hal ini disebabkan masuknya anak laki-laki dari berbagai jenis aktivitas motorik dalam proses pelatihan.Data yang kami peroleh dari penelitian juga menunjukkan bahwa pengenalan latihan fisik khusus dan permainan ke dalam proses pelatihan dalam atletik memiliki manfaat berpengaruh pada perkembangan kemampuan motoriknya. Latihan trek dan lapangan direkomendasikan untuk dilakukan terutama dalam bentuk permainan dan kompetisi, yang harus membawa kegembiraan dan kesenangan.

KESIMPULAN

Dalam pekerjaan penelitian kami, berdasarkan studi literatur tematik, kami menganalisis fitur karakteristik perkembangan fisik dan kualitas motorik anak-anak usia sekolah dasar.

Studi ini memungkinkan untuk menyimpulkan bahwa masalah ini setiap saat memiliki relevansi khusus dan dipelajari dengan cermat oleh banyak penulis.

Kajian terhadap sumber-sumber teoretis pada masalah penelitian menunjukkan bahwa usia sekolah dasar merupakan masa yang baik (sensitif) dalam hal kemampuan fungsional untuk pengembangan kualitas motorik.

Studi menunjukkan bahwa indikator perkembangan fisik dan kualitas motorik serta kemampuan siswa sekolah dasar dari sekolah menengah Kanash 9 berada dalam norma usia dibandingkan dengan indikator rata-rata di Rusia. Kompleks latihan dan permainan khusus, yang digunakan di kelas atletik, serta pekerjaan rumah dan kegiatan rekreasi dan budaya fisik ekstra kurikuler, memiliki efek positif pada pengembangan kualitas motorik pada anak sekolah yang lebih muda.

Data yang diperoleh selama penelitian memungkinkan kami untuk merumuskan beberapa rekomendasi praktis:

1. Perlu disertakan dalam proses pendidikan, seperti pada:
sesi pelatihan, latihan khusus yang mempromosikan
pengembangan kemampuan motorik siswa junior
usia sekolah.

2. Manfaatkan permainan dan balapan estafet secara ekstensif.

3. Libatkan siswa junior dalam kompetisi
aktivitas menggunakan berbagai latihan atletik
(melompat, melempar, dll) ..

4. Berikan perhatian khusus kepada orang tua terhadap kinerja anak
tugas rumah untuk pendidikan jasmani.

Penelitian kami akan secara signifikan meningkatkan kualitas budaya fisik dan pekerjaan olahraga dengan anak-anak usia sekolah dasar.

Analisis sumber literatur ilmiah dan metodologis tentang masalah yang diteliti menunjukkan jumlah literatur yang tidak mencukupi tentang masalah yang diteliti, khususnya, tentang dampak kelas atletik terhadap kebugaran fisik anak sekolah dasar.

Analisis kajian pengaruh olahraga atletik terhadap kebugaran jasmani anak usia sekolah dasar menunjukkan bahwa: - perkembangan fisik umum anak usia sekolah dasar rata-rata;

Anak-anak yang terlibat dalam cabang olahraga atletik memiliki tingkat perkembangan kemampuan fisik yang lebih tinggi.

Perbandingan tingkat dinamika perkembangan kemampuan fisik anak-anak usia sekolah dasar, yang terlibat dalam cabang atletik dan tidak terlibat dalam atletik, menunjukkan tingkat perkembangan yang lebih tinggi dari yang pertama dibandingkan dengan yang terakhir (perbandingan dilakukan dengan indikator rata-rata untuk Rusia yang diberikan oleh Zh.K. Kholodov dan BC Kuznetsov. ).

daftar literatur yang digunakan

1. Adyko SP., Krasnov VM Kornilova N.A. dll. Dinamika
perkembangan jasmani dan kebugaran jasmani junior
anak sekolah // Soal teori dan praktek FiS. -Minsk, 1973.
masalah 2. -S.48-55.

2. Antropova M.V., pematangan morfofungsional utama
sistem fisiologis tubuh anak-anak prasekolah. - M .:
Pedagogi, 1983 .-- hal. 159.

3. Antropova M.V. Salnikov T.R. Kebersihan anak dan remaja. - M .:
Kedokteran, 1982.- S.335.

4. Arshavsky I.A. Mekanisme dan pola fisiologis
perkembangan individu: dasar-dasar teori ontogenesis non-entropik
-M.: Nauka, 1982.270s.

5. Baevsky R. M. Tentang pembentukan keterampilan pedagogis // Soviet
pedagogi. -1972. -№-11.-С.93-103.

6. Baranov SM Indikator morfologis dan fungsional anak-anak dan
remaja. - Tashkent: Kedokteran, 1980 .-- 78p.

7. Bogdanov G.P. Kholodov Zh.K. Pendidikan jasmani di sekolah. Metodologi
pelajaran di kelas 1-3. - M.: Pendidikan, 1971. - 191s.

8. Vlastovsky V.G. Percepatan tumbuh kembang anak. - M.: Rumah penerbitan
Universitas Negeri Moskow, 1976.-279s.

9 Halperin SI. Karakteristik fisiologis anak-anak: Sebuah manual untuk mahasiswa fakultas ilmu alam dari lembaga medis. - M.: Pendidikan, 1965.

Yu Gandelsman A.B., Smirnov K.M. Pendidikan jasmani anak sekolah. -M .: FiS, 1960 .-- 185s.

1 KGuzhalovsky A.A. Teori dan metodologi penelitian pedagogis di

Pendidikan Jasmani: Panduan untuk Siswa, Pascasarjana dan

guru lembaga budaya fisik. - M.: Budaya fisik dan

olahraga, 1978.-223s. 12 Koffman L B. Gendlsman A.B. Penilaian fungsionalitas

anak-anak dan remaja selama aktivitas fisik // Pediatrics.

-1975.- Xo-7.- C.61. TZ Krasnov V.M. Pertanyaan fisiologi usia. - L.: Pendidikan,

1974.-223s. Lomeiko G.R. Perkembangan fisik anak dan remaja. - Kiev:

Kesehatan, 1985. - 80-an. 15.Lyakh P.R. Teori dan metodologi pendidikan jasmani. Buku pelajaran. uang saku

untuk mahasiswa Fakultas Pendidikan Jasmani Institut Pedagogis. -

M.: Pendidikan, 1990 .-- 226s. 16Matyushonok M.G., Touraine G.G., Kryukova A.A. Fisiologi dan kebersihan

anak-anak dan remaja. - Minsk: Sekolah Tinggi, 1975. - 287p. 17.0rbeli L.A. Ceramah tentang aktivitas saraf yang lebih tinggi. - M.

L., ANSSSR, 1945.-203s. 18. Salnikov G.P. Fisiologi dan kebersihan anak-anak dan remaja: Buku teks.

manual untuk lembaga pedagogis. - Minsk: Sekolah Tinggi, 1980.

285 detik. 19. Tikhvinsky SB., Khripkova A.G. Evseeva E.V., Krasnov A.F.

Kinerja fisik dan indikator kardiorespirasi

sistem pada anak-anak dan remaja 8-15 tahun // Manusia dan lingkungan. -L., 1975.-

Hal. 166-174. 20.Tur A.F. Propedeutika penyakit anak. - L.: Kedokteran, 1967.-

21. Fomin GL., Solovyova V.S., Godina E.Z. Proses pertumbuhan pada anak-anak dan

remaja. - M., 1988 .-- 149s. 2.Fomin N.A., Filin V.P. Dasar usia pendidikan jasmani.

M.: FiS, 1972. -174p. 23. Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Teori dan metodologi fisika

pendidikan dan olahraga. - M.: Academia, 2002 .-- 450p. 24. Khripkova A.G., Antropova M.V., Farber D.A. Fisiologi usia dan

kebersihan sekolah. - M.: Pendidikan, 1990 .-- 318p. 25. Khrushchev SV. Pengawasan medis pendidikan jasmani

anak sekolah. - M.: Kedokteran, 1977 .-- 214p. 26. Tsvetkova L.I. Metodologi untuk menilai perkembangan fisik anak sekolah.

Instruksi metodis untuk persiapan diri siswa. -

Cheboksary, 1982.-47s. 7.Shalkov N.A. Pertanyaan fisiologi dan patologi pernapasan pada anak-anak. - M .:

Kedokteran, 1957 .-- 273p. 28.Sharapova O.V., Kirillov A.G., Krasnov M.V., Zolnikova T.V.,

Domanova E.M., Mayalin A.S. Perlindungan kesehatan anak

Republik Chuvash // Ekologi dan kesehatan anak-anak Chuvash

republik. - Cheboksary, 1997 .-- Hal.44-48.

Evgeny Vrublevsky.

Atletik: Pengetahuan Dasar (Tanya Jawab)

pengantar

Atletik adalah salah satu olahraga utama tidak hanya dalam program Olimpiade, tetapi juga merupakan bagian integral dari semua mata rantai sistem pendidikan jasmani. Kemungkinan luas untuk memvariasikan beban, kesederhanaan dan variasi latihan atletik memungkinkan untuk berhasil menggunakannya di kelas orang-orang dari berbagai usia, jenis kelamin, dan berbagai tingkat kebugaran fisik. Sebagian besar latihan ini dapat dilakukan tidak hanya di stadion, tetapi juga di tempat paling sederhana atau hanya di lapangan. Selain itu, diketahui bahwa pelatihan atletik yang baik memungkinkan Anda mencapai kesuksesan di banyak olahraga lainnya.

Di universitas budaya fisik, atletik adalah disiplin akademik (dasar) utama, menguasai kursus yang menyediakan perolehan pengetahuan teoretis yang diperlukan, keterampilan praktis, dan kemampuan untuk pekerjaan pedagogis independen di berbagai bidang yang terkait dengan budaya fisik.

Dalam proses lulus disiplin, siswa harus:

Pelajari sejarah atletik;

Kuasai teknik latihan atletik dasar (dasar) pada tingkat pertunjukan yang benar;

Menguasai dasar-dasar teknik pengajaran teknik latihan atletik yang paling banyak digunakan dalam budaya jasmani dan latihan olahraga;

Mampu menulis garis besar pelajaran sekolah dalam atletik dengan kompeten;

Untuk menguasai keterampilan praktis melaksanakan pelajaran pendidikan jasmani di sekolah, pelajaran pelatihan dan pelajaran yang berhubungan dengan kesehatan untuk bahan ringan atletik;

Ketahui aturan kompetisi, pelajari cara mengatur dan menyelenggarakan kompetisi atletik tingkat rendah.

V panduan ini materi program utama yang disajikan dalam tanya jawab disajikan, yang mengatur jumlah pelatihan teori, memungkinkan siswa untuk secara mandiri menguasai dan memperkuat pengetahuan dan keterampilan yang diperlukan yang diperoleh di kelas praktis. Materi disusun sedemikian rupa untuk mempromosikan asimilasi yang paling efektif oleh siswa, dan mencakup komponen-komponen berikut: I - blok yang mempromosikan asimilasi pengetahuan di bidang subjek (disiplin); II - blok yang ditujukan untuk pembentukan keterampilan yang diperlukan untuk pengembangan jenis atletik utama; III - blok untuk mengendalikan tingkat pembentukan pengetahuan, keterampilan, dan metode kegiatan di lingkungan subjek.

Mempertimbangkan kekhasan pelajaran sekolah dalam atletik, metode dan sarana pengajaran lari, lompat, dan lempar tersebut disorot, yang memberikan efek terbesar ketika bekerja dengan anak-anak dari berbagai kelompok usia dan tingkat kesiapan yang berbeda. Pada saat yang sama, untuk asimilasi yang lebih baik, materi utama (dasar) yang perlu diketahui siswa disorot berani font.

Manual adalah semacam manual instruksi diri untuk disiplin dan menarik terutama untuk siswa penuh waktu dan paruh waktu yang tidak mengkhususkan diri dalam atletik, orientasi mereka dalam kegiatan kognitif dan praktis independen untuk menguasai kursus.

Penulis juga berharap bahwa pengenalan manual dan aplikasi praktis dari materi yang terkandung di dalamnya akan bermanfaat bagi guru yang mengaitkan kegiatan mengajar mereka dengan atletik - olahraga yang populer, menarik dan mengasyikkan.

Topik 1
Pengantar Atletik

1. Berikan definisi "atletik"

Atletik trek dan lapangan adalah olahraga yang menggabungkan latihan berjalan, berlari, melompat dan melempar dan latihan menyeluruh yang terdiri dari latihan-latihan ini. Istilah "atletik" berasal dari bahasa Yunani kuno "athleticos" - gulat, olahraga.

Orang Yunani menyebut atlet sebagai orang yang terlibat dalam latihan fisik, dibedakan oleh perkembangan yang harmonis, kekuatan, kecepatan, kelincahan, dan daya tahan. Atlet serba bisa memiliki kualitas ini secara maksimal.

Di negara kita, kata "atlet" pertama kali ditemukan sejak abad ke-18, dan kombinasi "atletik" - dari abad ke-19.

Nama "atletik" bersyarat, berdasarkan kesan eksternal murni dari kemudahan melakukan latihan atletik, yang bertentangan dengan angkat besi. Banyak latihan atletik tidak dapat dikaitkan dengan "ringan" dengan cara apa pun. atletik sering disebut sebagai "ratu olahraga". Ini dijelaskan oleh fakta bahwa programnya di semua kompetisi utama, termasuk Olimpiade, adalah yang paling luas dalam hal jumlah set medali - atlet bermain 47 set medali. Selain itu, Asosiasi Federasi Atletik Internasional (IAAF) memiliki lebih banyak negara anggota daripada organisasi lain di dunia. – 214 ... IAAF mendefinisikan atletik sebagai berikut: “Kompetisi stadion, lari di jalan raya, jalan cepat, lari lintas alam dan lari gunung (mountain running)”.

Atletik adalah salah satu olahraga paling populer dan paling populer, karena tidak memerlukan kondisi yang mahal untuk pelatihan. Hal ini karena prevalensinya yang tinggi, termasuk di negara-negara Asia, Afrika, dan Amerika Latin yang ekonominya kurang berkembang. Sepanjang sejarah kejuaraan dunia dari tahun 1983 hingga saat ini, atlet dari sekitar 100 negara telah memenangkan medali.

2. Apa nilai peningkatan kesehatan, penerapan, pendidikan dan pendidikan dari latihan atletik?

Variasi, ketersediaan, dan dampak menyeluruh dari latihan atletik pada tubuh manusia, kemungkinan dosis beban yang cukup jelas, kesederhanaan komparatif peralatan tempat pelatihan menciptakan kondisi untuk penggunaan latihan ini di kesehatan tujuan sejak kecil.

Atletik tidak hanya mengembangkan berbagai kelompok otot seseorang secara merata, tetapi juga berkontribusi pada pembentukan postur yang benar, pengerasan, dan perolehan kekebalan terhadap pilek. Berlari, melompat, melempar memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular, organ pernapasan. Nilai atletik yang meningkatkan kesehatan ditingkatkan dengan kegiatan di luar ruangan.

Peran penting dimainkan oleh praktik, terapan pentingnya atletik. Di sini, latihan trek dan lapangan tidak tertandingi. Kualitas dan keterampilan yang diperoleh dalam kursus atletik banyak digunakan baik dalam aktivitas kerja maupun dalam pelatihan militer. Tidak ada olahraga yang tidak menggunakan atletik sebagai alat latihannya.

Olahraga trek dan lapangan memiliki banyak pendidikan arti. Mereka mengembangkan daya tahan, mengembangkan kemauan, ketekunan, disiplin, kemampuan mengatasi kesulitan, membentuk kebiasaan hidup sehat, dan membentuk karakter.

Dalam proses berlari, melompat dan melempar, seseorang tidak hanya mengembangkan kualitas fisik tertentu, tetapi juga memperoleh pengetahuan dan keterampilan yang berguna di bidang membangun dan merencanakan latihan, mengembangkan kelompok otot tertentu, rutinitas sehari-hari, dll. pendidikan pentingnya atletik.

Nilai estetika atletik yang spektakuler juga bagus. Lomba lari, lompat, lempar, dan terutama lari estafet, merupakan tontonan yang menarik, mereka memainkan peran propaganda yang besar dalam promosi olahraga.

Menurut ahli teori dan propagandis olahraga Rusia yang terkenal pada awal abad XX. GA Duperron (1909), serangkaian latihan fisik yang mengacu pada konsep umum "atletik", dianggap sebagai olahraga ideal, manfaatnya jelas dalam tiga manifestasi: manfaat bagi tubuh, manfaat bagi jiwa, manfaat untuk olahraga .

3. Apa langkah-langkah keselamatan dan pencegahan cedera selama sesi pelatihan dan kompetisi di atletik?

Saat melakukan kelas dalam jenis atletik tertentu, aturan berikut harus diperhatikan:

sebelum kelas berlari periksa trek yang akan datang, hapus semua item yang tidak perlu dari treadmill; berlari hanya dalam satu arah, dan letakkan penghalang hanya selama berlari; saat berlari untuk jarak pendek, letakkan setiap peserta di trek yang terpisah, jangan ikat pita finishing ke rak; memperingatkan atlet untuk tidak berhenti tiba-tiba setelah berlari;

selama kelas melompat pastikan bahwa ada tempat lepas landas yang cukup kaku, yang mengecualikan luncuran kaki pada saat dorongan; lokasi pendaratan harus dipersiapkan dengan baik: lubang lompat jauh digali cukup dalam dan diratakan, harus ada cukup banyak pasir di dalamnya; dalam lompat tinggi, tikar busa harus diletakkan dengan rapat dan merata; saat melakukan semua jenis lompatan, tidak diperbolehkan menemukan benda asing di lokasi pendaratan; urutan upaya harus benar-benar diperhatikan, dan setelah beberapa upaya perlu mengendurkan pasir di lubang atau meratakan tikar;

di kelas pelemparan gunakan hanya peralatan yang dapat diservis, sedangkan berat dan ukurannya harus sesuai dengan usia dan kebugaran siswa; jangan melakukan lemparan balik; tidak terletak di sisi tangan pelempar, tetapi berada di belakang pelempar; sebelum setiap lemparan, peringatkan yang lain, dan mereka yang ada di lapangan harus menghadap ke arah pelempar; melempar dan mengumpulkan kerang hanya atas perintah instruktur (melarang pemindahan kerang melalui udara); segera sebelum melempar cangkang, lakukan latihan khusus untuk otot dan ligamen sendi siku dan bahu, dan bersihkan cangkang secara menyeluruh dalam cuaca basah; saat melempar cakram dan palu, area lempar harus dipagari dengan jaring pengaman.

Saat menyiapkan peralatan ke kompetisi, Selain apa yang telah dikatakan, harus diingat bahwa sebelum setiap kompetisi sangat penting untuk memeriksa jaring anggar, keterikatan yang benar pada tiang, kekuatan tiang itu sendiri. Pagar harus sedemikian rupa sehingga tidak ada bahaya proyektil memantul atau memantul ke arah atlet atau terbang di atas pagar. Juga sangat penting untuk melakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap kubah galah dan kubah tinggi, keandalan tempat pendaratan, keberadaan tikar tambahan. Elemen struktural yang kaku dari alas harus ditutup dengan tikar busa.

Saat kompetisi diadakan di salib, sangat penting untuk memperhatikan organisasi dan urutan persiapan peserta, perjalanan mereka ke tempat pendaftaran dan start, awal lomba yang terorganisir, evakuasi peserta di finish. Tempat peserta memasuki lintasan lintas alam setelah start harus cukup lebar untuk mengecualikan pembentukan "kemacetan lalu lintas" dan tabrakan berbahaya bagi pelari.

Topik 2
Klasifikasi dan ciri-ciri latihan atletik

1. Sebutkan cabang-cabang cabang olahraga atletik yang dipertandingkan, dan berikan deskripsi singkatnya!

Jenis atletik dibedakan berdasarkan kualitas motorik (kecepatan tinggi, kekuatan kecepatan tinggi dan membutuhkan daya tahan), tetapi untuk lebih jelas disarankan untuk mengklasifikasikannya menjadi lima kelompok: berjalan, berlari, melompat, melempar, dan berkeliling.

Dari semua jenis latihan atletik, hanya disiplin "klasik" yang termasuk dalam program kompetisi utama (Olimpiade, Kejuaraan Dunia, Eropa, dll.). Program kompetisi ini mencakup 24 jenis untuk pria dan 23 untuk wanita.

Gerak jalan teknik gerakan berbeda dari semua metode berjalan lainnya. Pesaing dalam lomba lari diharuskan mematuhi aturan tertentu, yang utamanya adalah kontak konstan atlet dengan lintasan (dukungan dengan satu atau kedua kaki). Ketika posisi yang tidak didukung dimanifestasikan, ketika atlet benar-benar mulai berlari, dia dikeluarkan dari kompetisi. Berbeda dengan jalan normal dalam lomba lari, aturan lomba ditetapkan: pada saat vertikal, untuk meluruskan sepenuhnya kaki penyangga di sendi lutut. Jalan kaki dalam program atletik adalah satu-satunya kegiatan di mana penilaian subjektif hadir. Jika dalam lari atlet dikeluarkan dari jarak jauh hanya dalam kasus luar biasa, maka dalam latihan berjalan, diskualifikasi pada jarak jauh adalah hal yang biasa terjadi. Ada kalanya atlet didiskualifikasi setelah finish.

Atlet-pelari bersaing pada jarak 20 km (putri), 20 dan 50 km (putra).

Lari - dasar atletik; tidak hanya jenisnya yang khusus, tetapi juga merupakan bagian integral dari banyak latihan atletik, misalnya, seperti lompat, lempar lembing, granat, dan banyak olahraga lainnya.

Kompetisi lari diadakan pada jarak dari 100 m hingga 42 km 195 m (maraton). Tempat yang diduduki dalam lomba lari ditentukan oleh urutan peserta yang melewati garis finis.

Melompat ... Lompat atletik meliputi lompat horizontal (panjang dan rangkap tiga) dan vertikal (tinggi dan tiang).

Jenis lompatan tertentu dicirikan terutama oleh perbedaan fase penerbangan.

Pelemparan. Dalam atletik lempar dan tembak, proyektil harus dikirim sejauh mungkin dengan lemparan atau dorongan.

Ada jenis berikut: tombak, lempar cakram, lempar palu, tombak dan lemparan granat.

Semuanya ... Atletik all-around berasal dari Olimpiade Yunani kuno. Pada saat itu, "pentathlon" termasuk lari satu tahap (192,27 m), lompat jauh, lempar lembing dan gulat.

Saat ini, jenis utama acara serba adalah: decathlon untuk pria dan heptathlon untuk wanita, termasuk dalam program Olimpiade. Kelas all-around memberi atlet perkembangan fisik yang serbaguna. Hasil yang ditampilkan di all-around dievaluasi sesuai dengan tabel poin khusus. Kompetisi all-around adalah salah satu jenis olahraga trek dan lapangan yang paling sulit, karena pesertanya harus tampil baik dalam berbagai olahraga yang sangat beragam selama dua hari.

2. Berikan karakteristik umum latihan lari

Sesuai dengan klasifikasinya, ada empat jenis lari: lari mulus, rintangan, lari estafet dan lari lintas alam (cross).

Berjalan mulus (kecuali untuk maraton) diadakan di lintasan lari stadion untuk jarak pendek, menengah dan jauh.

Lari jarak pendek, juga disebut sprint, dilakukan pada jarak hingga 400 m.Dalam latihan kompetitif, jarak 100, 200 dan 400 m paling umum di antara pria dan wanita. Pada jarak ini, atlet mulai dari awal yang rendah dan menjalankan seluruh jarak di sepanjang trek mereka.

Lari jarak menengah, panjang, dan ultra-jauh mencakup semua disiplin kompetisi - dari 800 m hingga 42,195 km. Jarak menengah termasuk jarak 800 dan 1500 m, jarak jauh - 5.000 dan 10.000 m. Tidak seperti sprint, di sini atlet menggunakan awal yang tinggi sebelum berlari dan, sebagai aturan, lari jarak jauh di sepanjang trek umum.

Dukungan materi. Kompetisi lari diadakan di arena stadion dan arena di sepanjang trek melingkar, di jalan raya dan di tanah. Lintasan melingkar dibagi lagi menjadi lintasan individu, yang lebarnya baru-baru ini 1,22 m (di stadion yang dibangun sebelum 2004, lebar lintasan mungkin 1,25 m). Jalur ditunjukkan sepanjang seluruh panjang dengan garis batas selebar 5 cm, dan lebar garis di sebelah kanan sepanjang gerakan pelari memasuki lebar jalannya, dan di sebelah kiri tidak. Start dan finish ditandai dengan garis selebar 5 cm melintasi lintasan. Garis start termasuk dalam jarak, tetapi garis finish tidak.

Berlari dengan rintangan buatan dibagi menjadi lari gawang dan rintangan (mengejar menara).

Lari gawang adalah bentuk khusus dari lari jarak pendek, di mana atlet masih Anda harus mengatasi 10 hambatan. Program Olimpiade mencakup jarak: 110 (tinggi penghalang 106,7 m) dan 400 m (tinggi penghalang 91,4 cm) untuk pria; 100 (tinggi penghalang 84,0 cm) dan 400 m (tinggi penghalang 76,2 cm) untuk wanita. Kesulitan lari gawang adalah bahwa seorang pelari, selain persyaratan yang sesuai untuk lari kecepatan tinggi pada jarak yang mulus, harus secara ketat mengamati ritme dan panjang langkah tertentu dari awal hingga rintangan kesepuluh.

Awalnya, dianggap sebuah kesalahan untuk membiarkan penghalang jatuh saat mengatasi rintangan. Namun, belakangan diketahui bahwa memukul penghalang memperlambat kecepatan atlet, dan aturan ini dibatalkan.

Dukungan materi. Desain penghalang dengan berat setidaknya 10 kg menetapkan bahwa penghalang terbalik dalam satu arah hanya terjadi ketika gaya horizontal minimal 3,6 kg diterapkan ke mistar gawang atas.

Berlari dengan rintangan(steeple chase) adalah bentuk khusus dari lari jarak menengah. Secara internasional, jarak 3000 m diterima secara umum, yang mengharuskan seorang atlet untuk mengembangkan daya tahan umum dan khusus, teknik lari yang sempurna dan mengatasi pada jarak total. 35 rintangan (termasuk 7 lubang air), 5 di setiap putaran.

Dukungan materi. Rintangan terbuat dari kayu solid dan harus stabil agar tidak terguling. Tinggi rintangan - 91,14 cm untuk pria dan 76,2 cm untuk wanita, lebar- tidak kurang dari 3,94 m, beratnya- dari 80 hingga 100 kg.

Sebuah lubang dengan air dipasang di salah satu sektor stadion dan harus memiliki lebar dan panjang 3,66 m.Kedalaman lubang di bawah mistar gawang adalah 70 cm dan secara bertahap menurun ke tingkat treadmill. Dalam satu putaran, atlet mengatasi empat rintangan dan satu lubang air dengan rintangan dipasang di depannya.

Lomba lari estafet adalah bentuk khusus dari lari jarak pendek. Ini bukan hanya salah satu jenis atletik yang paling spektakuler, tetapi juga alat pelatihan penting bagi atlet lintasan dan lapangan. Dalam jenis lari estafet yang paling umum, diadakan di treadmill melingkar, panjang tahap individu adalah 100, 200, 400 atau 800 m.Pada akhir tahap, tongkat diteruskan ke pelari lain. Jarak Olimpiade klasik untuk pria dan wanita adalah 4 × 100 dan 4 × 400 m. Selain stadion, balapan estafet diadakan di jalan-jalan kota.

Dukungan materi. Tongkat estafet adalah tabung berongga dengan penampang melingkar dengan permukaan halus dan terbuat dari bahan padat apa pun. Untuk peserta yang lebih muda, lubang di ujung tabung harus ditutup. Panjang tongkat tidak boleh lebih dari 28-30 cm, diameter luarnya harus 40 mm (± 2 mm), kelilingnya harus 12-13 cm, beratnya minimal 50 g.

Lari lintas alam (cross country) diadakan pada berbagai jarak (dari 500 m hingga 15 km) dan tidak hanya salah satu jenis kompetisi atletik, tetapi juga merupakan sarana pelatihan yang penting. Lari lintas alam, biasanya diadakan di hutan atau taman, secara sempurna mengembangkan daya tahan umum dan meningkatkan kemampuan fungsional tubuh.

3. Berikan gambaran umum tentang lompat atletik

Lompat lintasan dan lapangan dibagi menjadi dua jenis: 1) melewati rintangan vertikal, di mana tujuannya adalah untuk melompat setinggi mungkin - lompat tinggi dan lompat galah; 2) melewati rintangan horizontal, di mana mereka cenderung melompat sejauh mungkin - lompat jauh dan lompat tiga kali. Prestasi melompat diukur dalam meter dan sentimeter. Lompat dilakukan dari posisi diam dan berlari, tanpa bantuan perangkat tambahan dan dengan mereka (lompat galah). Saat ini, standing jumping tidak termasuk dalam program pertandingan resmi, tetapi digunakan sebagai alat latihan atau sebagai latihan kontrol untuk menentukan tingkat kebugaran fisik umum dan khusus atlet.

Loncat tinggi - Latihan kecepatan-kekuatan yang bersifat asiklik. Salah satu perbedaan utama antara metode lompat tinggi adalah bentuk gerakan saat atlet melewati mistar.

Lompat galah - bentuk teknis yang kompleks yang membuat tuntutan tinggi pada kecepatan, kekuatan, kelincahan dan kemauan atlet. Tiang telah digunakan oleh orang-orang sejak zaman dahulu untuk mengatasi rintangan alam. Tetapi hanya pada abad ke-19. itu mulai digunakan sebagai peralatan olahraga untuk mengatasi bar.

Lompat jauh ... Hasilnya di sini terutama tergantung pada kecepatan lepas landas dan kekuatan tolakan. Oleh karena itu, pelompat jauh adalah pelari yang cukup baik.

Lompat tiga kali terdiri dari lari lepas landas, tiga lompatan bergantian dan pendaratan. Atlet memilih sendiri rasio rasional dari panjang masing-masing dari tiga lepas landas ("Lompat", "langkah", "lompat") dan besarnya sudut keberangkatan di masing-masing elemen ini. Pelompat yang berspesialisasi dalam lompat tiga kali harus memiliki perkembangan fisik dan ketangkasan yang serbaguna, serta, jika mungkin, kekuatan lompatan yang baik di kedua kaki.

Dukungan materi. Untuk kompetisi lompat, lubang pendaratan dan landasan pacu diperlukan. Panjang minimum take-off run untuk lompat tinggi adalah 15 m, dan panjang lintasan (lebar 1,22 m) untuk lompat jauh, lompat galah dan lompat galah adalah 40 m. Dalam lompat jauh dan lompat tiga kali, atlet mendorong palang selebar 20 cm dan panjang 1,22 m, yang dipasang di tanah rata dengan permukaan lintasan dan rata dengan permukaan lubang pendaratan. Tepi terjauh dari mistar (dihitung dari sisi lintasan lepas landas) biasanya disebut "garis pengukuran". Lebar minimum lubang untuk pendaratan adalah 2,75 m. Jarak dari mistar ke ujung terjauh lubang setidaknya 10 m dalam lompat jauh dan 21 m dalam lompat rangkap.

Lokasi pendaratan di lompat tinggi yang terbuat dari karet busa atau bahan sintetis lunak lainnya harus berukuran panjangnya tidak kurang dari 5 m dan lebar 3 m, dan dalam kompetisi besar panjangnya tidak kurang dari 6 m, lebar 4 m, dan tinggi 0,7 m. Saat melakukan lompat galah, atlet mendarat di lubang, yang ukurannya harus panjang minimal 6 m (tidak termasuk bagian depan), lebar 6 m dan tingginya 0,8 m.